Я психиатр, и эти удивительные факторы могут повлиять на деменцию
С снижением когнитивных факторов важно сосредоточиться на раннем вмешательстве и делать все возможное, чтобы предотвратить начало, но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать, как только возникают симптомы. Просто возьмите его от психиатра функциональной медицины Кэт Тупс, доктор медицины: В этом эпизоде подкаста Mindbodygreen она рассказывает, как исцелила свое серьезное аутоиммунное заболевание и когнитивные нарушения.
«Постепенно наступил день, когда мой мозг вернулся в Интернете», — рассказывает она. «Это было действительно захватывающе, когда я понял, что могу держать семь цифр номера телефона в моей голове и снова набрать номер».
Это был трехлетний процесс, но с тех пор она научилась помочь своим пациентам лечить гораздо быстрее-на самом деле, она опубликовала исследование деменции этим прошлым летом (вместе с неврологом Дейлом Бредесеном, MD, которого мы также провели на шоу), в котором 84% пациентов с легкими когнитивными нарушениями стали лучше после девяти месяцев.
1Полем
Ваш пероральный микробиом
Мы говорили это раньше, и мы скажем это снова: ваш рот-это ворота к вашему телу и начало вашего желудочно-кишечного тракта (и мы, вероятно, не должны напоминать вам о соединении кишечного мозга). «(Ваш рот) находится прямо рядом с мозгом», — добавляет Toups. «И то, что у во рту и носу может так легко перемещаться в мозг … для бактерий довольно легко отслеживать там».
В частности, исследования показали, что бактерии P. Gingivalisключевым патогеном в периодонтите был Выявлено в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера1Полем Другое исследование предполагает возможную связь между F. ucleatum (Другой пародонтальный патоген) и болезнь Альцгеймера2Полем «Различные типы патогенных микроорганизмов во рту идут в разные части нашего тела и включают различные заболевания», — добавляет Toups, который рекомендует протестировать ваш оральный микробиом, если можете (она рекомендует Myperiopath).
2Полем
Спать
Хорошо, этот фактор может быть не таким недооцененным, особенно если вы были заядлым читателем Mindbodygreen. Качественный сон является основой благополучия, поскольку плохой закрытый глаз может повлиять на все, от метаболизма до настроения до, да, здоровья мозга. «Наш мозг детоксикации и регенерируем во время спины, поэтому нам определенно нужно предпринять шаги, чтобы защитить наш сон и выспаться», — отмечает Тупс.
Фактически, соединение сна с соном настолько сильнее, что у бедных спящих примерно на 68% выше риска сокращения болезни Альцгеймера. Все это, чтобы сказать: серьезно попытайтесь расставить приоритеты сон. Если вы едите продукты, поддерживающие сон, выбираете расслабляющий растяжение перед сном или получаете естественную помощь во сне, найдите проспект, который лучше всего подходит для вас.
поддержка сна+
(794)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
3Полем
Потеря слуха
«Потеря слуха среднего возраста является огромным фактором риска для деменции, и это самая большая модифицируемая причина», — говорит Тупс. «Я имею в виду, это легко исправить. Вы получаете слуховой аппарат». Исследования подтверждают утверждение: 2020 год Лансет В отчете Комиссии перечислены потеря слушания как Один из главных факторов риска деменции3 Но отмечает, что использование слуховых аппаратов, по -видимому, снижает избыточный риск.
«Поэтому, если у людей сейчас потери слуха, пожалуйста, выберите это рано», — говорит Тупс. Вы можете подумать, что потеря слуха является естественной частью старения, и в некоторой степени это может быть, но «если вы не слышите должным образом, вы не получаете эти входные данные в свой мозг все время», — добавляет Toups. «Поскольку люди стареют, они должны иметь это в своем осознании».
4Полем
Тяжелые металлы
В практике Toups «мы определенно видим в среднем более высокие уровни, такие как ртуть, свинец и кадмий, но мы можем довольно легко детоксиковать эти вещи», — говорит она. Исследования связали некоторые из этих металлов (а именно свинца и кадмия) с нарушенная когнитивная функция и когнитивное снижение4тем более что наш мир становится все более токсичным. Однако, как отмечает Toups, вы можете поддерживать свои естественные процессы детоксикации во имя здоровья мозга.
Один из ее советов? Потоотделение. «Потоение — отличный способ для нашего тела детоксикации», — говорит она. «И было проведено хорошие исследования, которые показывают Мы будем выделять тяжелые металлы, когда потеем5«Она рекомендует выбрать горячую йогу или купание сауны — в целом любые занятия, которые будут стимулировать потоотделение.
Просто убедитесь, что вы смыли вскоре после этого: «После того, как вы выполняете сауну или тяжелые упражнения, зайдите в душ с помощью мыла и вымойте ее, потому что вы только что мобилизовали все эти токсины, и вы не хотите, чтобы они высохли и реабсорбили обратно в ваше тело», — объясняет она.
Вынос
Мы надеемся, что вам понравится этот эпизод! И не забудь подписаться на наш подкаст на iTunesВ Google PodcastsВ Spotifyили Amazon Music!
поддержка сна+
(794)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
«Я проснулся сегодня утром и Я чувствую себя намного лучше «.
Бобби Браун, основатель Bobbi Brown Cosmetics
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
