Ваше полное руководство по постакупунктурному уходу: что делать и чего избегать
Проведение иглоукалывания вызывает у большинства людей ощущение тепла и нечеткости, и выход из офиса может ощущаться как на седьмом небе от счастья. Солнце кажется ярче, а трава какая-то зеленее. Кто-то просто прервал тебя в очереди? Вместо того, чтобы злиться, вы просто пожимаете плечами и продолжаете свой день.
Мы, иглотерапевты, любим называть это «акупунктурным эффектом» — приключением, которое происходит, когда активируется парасимпатическая нервная система. Вот что вам нужно знать об этом ощущении и о том, как поддержать свое тело после иглоукалывания, чтобы оно продолжало работать как можно дольше. как можно дольше.
Что вы можете ожидать после сеанса иглоукалывания
Во время сеанса иглоукалывания несколько гормоны, улучшающие настроение, и нейротрансмиттеры1 производятся.
Серотонин2 наполняет систему, и этот гормон счастья может временно повысить наше настроение, улучшить пищеварение, улучшить сон и поддержать четкую когнитивную функцию. Эндорфины3 также высвобождаются, что может облегчить физическую боль и дискомфорт. Тем временем, уровень кортизола4гормон стресса, который способствует появлению симптомов тревоги и депрессии, снижается.
Для большинства людей это будет здорово! Однако есть люди, которые чувствуют себя ужасно после первого сеанса иглоукалывания или чувствуют, что их симптомы усилились. Это особенно актуально для людей, которые очень чувствительны или склонны усваивать свои эмоции и имеют необработанную травму и/или длительную болезнь и токсины, накопленные в организме.
Если это произойдет с вами, не волнуйтесь! Это также естественная реакция после того, как иглоукалывание начинает перемещать всю застоявшуюся ци по-новому. Просто сообщите о симптомах своему иглотерапевту, и ваши будущие сеансы можно будет скорректировать соответствующим образом.
Что делать (и не делать) после иглоукалывания
Независимо от того, как вы себя чувствуете, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе сразу после сеанса иглоукалывания, чтобы получить максимальную пользу от лечения. Вот план послеоперационного периода, который я рекомендую своим пациентам:
1.
НЕ делайте интенсивных тренировок
Не посещайте сложные занятия HIIT сразу после иглоукалывания. Иглоукалывание ускоряет циркуляцию крови и ци, поэтому добавление физических упражнений может привести к головокружению или переутомлению. Легкие движения, такие как восстановительная йога, допустимы и даже приветствуются.
2.
НЕ пейте алкоголь и кофеин
Иглоукалывание ускоряет метаболические процессы в организме, запуская процесс детоксикации. (Поэтому испражнение после сеанса — это супернормально!)
Увлажнение водой до и после сеанса поможет вывести токсины и вывести лимфатическую жидкость. С другой стороны, напитки с кофеином и алкоголь обезвоживают организм. Кофеин также активирует симпатическая нервная система5противодействуя эффектам иглоукалывания. И мне не нужно подчеркивать тот факт, что алкоголь нагружает печень.
Что еще хуже, алкоголь является нейротоксином и иммунодепрессантом6 это препятствует иммунным реакциям и нервным реакциям, которые иглоукалывание стремится оптимизировать.
3.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ешьте чисто
Как только ваш иммунный ответ сработает и ваше тело начнет выводить токсины, постарайтесь не употреблять пищу, которая может стать обузой для системы. Некоторые примеры — обработанные пищевые продукты, насыщенные жиры и сладкие лакомства. Вместо этого выбирайте питательные и легкие блюда, которые облегчат пищеварение и дадут организму возможность вывести накопленные токсины.
4.
ОБЯЗАТЕЛЬНО избегайте стресса, насколько это возможно.
Возможно, вы чувствуете себя помолодевшим после сеанса иглоукалывания и хотите дойти до конца рабочего дня. Однако, если возможно, я бы рекомендовал постараться свести стресс к минимуму до конца дня. Многие люди сообщают, что иглоукалывание придает им ощущение легкости и ясности. Немедленное возвращение себя в стрессовую ситуацию вызовет перегрузку симпатической нервной системы и будет контрпродуктивным по сравнению с тем, чего мы пытаемся достичь во время сеанса.
Если на улице холодно и ветрено, укутайтесь и согрейтесь после процедуры. Поскольку иглоукалывание ускоряет кровообращение и приводит тело в расслабленное состояние, вы можете стать более чувствительными, и воздействие сильного холода станет шоком для всей системы.
Вывод
Иглоукалывание направлено на поддержку организма и оптимизацию его метаболических процессов, чтобы он мог восстановить баланс и исцелиться.
Хорошее практическое правило после каждого сеанса — наслаждаться осознанной связью с самим собой: успокойтесь, прислушайтесь к своему телу и проявите к себе искреннюю любовь к себе.
