Ваш телефон или компьютер не дает вам спать по ночам? Вам нужны эти

Мы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на сайте MindbodyGreen, используя нашу руководящие принципы коммерции. На наш выбор никогда не влияют комиссионные, полученные по нашим ссылкам.

Как бы я ни старался не пользоваться электроникой по ночам ради сна, это не всегда возможно. Срочные электронные письма, текстовые сообщения и письменные задания могут проникнуть в мои вечера без экрана, и когда я сижу за телефоном или компьютером, мне очень трудно оторваться от этого.

Вот как это обычно происходит: я захожу в Интернет с намерением выполнить одно пятиминутное задание, прежде чем переключиться на расслабляющую книгу или дневник. Через час я лечу высоко, открыв второе дыхание, и совсем не чувствую усталости, хотя официально мне уже пора спать.

Это особенно часто случается в периоды занятости, когда у меня много дел на работе. Затем из-за сочетания времени, проведенного перед экраном, и стресса мне очень трудно заснуть, что, конечно, только еще больше меня напрягает.

Почему блокаторы синего света?

Одна из причин, по которой специалисты по сну рекомендуют воздерживаться от электроники в ночное время, заключается в том, что она излучает стимулирующие длины волн света, включая синий свет. Это те же самые длины волн, которые излучает Солнце, поэтому наши глаза могут принять их за дневной свет. В свою очередь, этот свет может подавлять естественную выработку мелатонина в организме1 (также известный как «гормон тьмы») и заставляет нас чувствовать себя более бодрыми — даже в те моменты, когда нам действительно следует спать.

ЧИТАЙТЕ
Откажитесь от этих трех привычек, если хотите сохранить коллаген

Вот тут-то и приходят на помощь «Сумерки». Эти очки предназначены для ношения за 30 минут до 2 часов перед сном, и они блокируют 100% синего света. Однако на этом они не останавливаются. Их темно-красная оправа также предназначена для блокировки всего зеленого и фиолетового света, который может попасть в наши глаза; длины волн, которые могут стимулировать так же, как синий свет. Они также оснащены толстым черным барьером, который блокирует любой свет, который может проникнуть сверху или снизу рамы.

В результате получились забавно выглядящие очки, которые действительно эффективно поддерживают выработку мелатонина и регулируют циркадный ритм. Как только мои пришли по почте вместе с чехлом для переноски и чистящей салфеткой из микрофибры, я надел их, прежде чем упаковать несколько вещей на свой компьютер на ночь. Мой партнер посмеялся над тем, как нелепо я выгляжу в рубиново-красных очках, но меня это не беспокоило; Внезапно я слишком устал, чтобы беспокоиться.

Мой опыт использования TrueDark Twilights Classic

Как только я надел очки, все вокруг приобрело ярко-красный оттенок. Поначалу было немного неприятно видеть свою квартиру, покрытую малиновым, но через несколько минут я к этому привык. И когда я пощелкал по своему ноутбуку (тоже, конечно, красному), сразу стало ясно, что очки делают свою работу. Мой обычный прилив энергии сменился непреодолимым желанием поспать. Я определенно понимаю, почему TrueDark не рекомендует управлять автомобилем или работать с механизмами в них. Они действительно поддерживают естественные процессы успокоения организма, и вы сразу это чувствуете.

Я накопил силы, чтобы почистить зубы и подготовиться ко сну (я также мог видеть, сколько пользователей засыпают в них!), И в ту первую ночь я проспал всю ночь, ни разу не пробудившись, насколько я помню. На следующее утро стало ясно, что я очень утомлен и готов провести ночь в глубоком сне, но моя привычка к электронике мешала этому.

ЧИТАЙТЕ
The Wellness Edit: достижение ваших целей в области здоровья стало проще

Это было несколько недель назад, и с тех пор я храню свои «Сумерки» рядом с ноутбуком, поэтому всегда не забываю надевать их, если использую компьютер по ночам. Хотя их эффект не был таким ошеломляющим, как в тот первый вечер, они все равно заставляют меня чувствовать себя более уставшим, чем обычно, и они заметно повлияли на качество моего сна. Одним из неожиданных преимуществ этих очков является то, что, делая экраны красными, они делают процесс просмотра менее приятным. Благодаря этому мне стало проще выходить из сети в разумное время — положительная привычка как для моего сна, так и для психического здоровья.

Сумерки Классика

69 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС
красные очки, блокирующие синий свет

Поскольку улучшение сна по ночам, когда мне нужно использовать технологии, является моим главным приоритетом, Twilights Classics — это пара TrueDark, которая имеет для меня наибольший смысл. Однако компания также продает ряд других очков, предназначенных для ношения в разное время суток и блокирующих различные мешающие спектры света, которые компания называет «мусорным светом».

Например, Twilights Daylights — это желтые линзы, предназначенные для ношения в дневное время. Они темнеют и светлеют, чтобы приспособиться к солнцу, блокируя избыток лучей UVA/UVB и синего света в течение дня, которые могут нарушить сон или вызвать головные боли и напряжение глаз.

Twilights Sunsets — это гибрид очков Daylight и Twilight, которые можно надевать после захода солнца, но пока вы еще завершаете дневные дела. Их красно-желтые комбинированные линзы облегчают выполнение таких задач, как чтение или использование телефона, но при этом блокируют большинство длин волн, из-за которых позже вам будет сложнее заснуть.

ЧИТАЙТЕ
Чтобы добиться идеального результата, наносите макияж в этом порядке. "Макияж без макияжа" Смотреть

Каждый вариант TrueDark также представлен в различных формах и размерах, а тест на сайте компании поможет вам найти идеальную пару для вашей формы лица. Те, кто носит линзы по рецепту, также могут использовать прилагаемые вставки, подходящие к очкам по рецепту.

Солнцезащитные очки Daylights Transition Dawning

55 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС
Трударный сумеречный день

Сумерки Закат Авиатор

69 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС
Рамки заката в сумерках TrueDark

Вывод