Недостаток этого иммунокритического витамина может увеличить риск аутоиммунных заболеваний
Хотя витамин С, возможно, является самым известным питательным веществом для иммунной защиты, витамин D также имеет непосредственное отношение к иммунитету. Этот жирорастворимый незаменимый витамин поддерживает множество клеточных функций, которые поддерживают иммунный ответ организма1— включая защиту от патогенов и удаление свободных радикалов.
Учитывая примерно 29% взрослого населения США2 У нас дефицит витамина D (VDD), а около 20 миллионов американцев страдают аутоиммунными заболеваниями, поэтому важно понимать, какую роль витамин D играет в нашем риске развития аутоиммунных заболеваний.
Что такое аутоиммунные заболевания?
Аутоиммунное заболевание заставляет иммунную систему атаковать собственный организм, а не саму инфекцию. Это также делает людей с аутоиммунными заболеваниями более восприимчивыми к инфекциям, вирусам и болезням.
«Аутоиммунное заболевание — это состояние, при котором иммунная система организма дает сбой и начинает атаковать здоровые ткани», — рассказывает Mindbodygreen специалист по функциональной медицине и клинический фармацевт Дженнифер Буржуа, доктор фармацевтических наук, IHP, FAIS. «Имунная система вырабатывает специфические антитела, которые нацелены на определенную ткань или фермент, естественным образом присутствующий в организме, и повреждение тканей происходит как прямой эффект воспалительного процесса».
Как статус витамина D влияет на риск аутоиммунных заболеваний?
Здоровый уровень витамина D помогает снизить риск аутоиммунных заболеваний, поскольку витамин D играет роль в регулировании воспаления и помогает определить, являются ли клетки «хорошими» или «плохими», т. е. какие из них представляют угрозу для организма, а какие нет. .
эффективность витамина D3+
(190)
«Пути витамина D влияют на патологии аутоиммунных заболеваний через роль (витамина D) в качестве иммуномодулятора», — объясняет врач семейной медицины Лаура Перди, доктор медицинских наук. «Доказано, что витамин D регулирует иммунную систему, способствуя дифференцировка регуляторных Т-клеток3которые помогают предотвратить аутоиммунитет, подавляя активность других иммунных клеток, атакующих собственные ткани организма».
Она добавляет: «Кроме того, витамин D может снизить выработку провоспалительные цитокины4которые представляют собой молекулы, которые способствуют воспалению и способствуют развитию и прогрессированию аутоиммунных заболеваний».
Из-за взаимосвязи между статусом витамина D и аутоиммунитетом неудивительно, что ДВД широко распространен среди групп населения с аутоиммунными заболеваниями, включая ревматоидный артрит (РА), волчанку, рассеянный склероз (РС) и диабет (типы 1 и 2).
Ревматоидный артрит
«Ревматоидный артрит вызван воспалением, которое приводит к повреждению тканей суставов», — объясняет врач скорой помощи и медицинский редактор GoodRx Кэти Голден, доктор медицинских наук. «Исследования показывают, что дефицит витамина D может способствовать развитие ревматоидного артрита5а также коррелируют с тяжестью заболевания».
По данным обзора 2016 г. Клиническая и экспериментальная ревматологияпримерно 55% больных РА6 испытывают дефицит витамина D. Кроме того, исследования показывают обратную зависимость между РА и витамином D: активность увеличивается при снижении статуса D.
«Другие исследования показали, что увеличение потребления витамина D может помочь облегчить симптомы», — делится Голден. «Это имеет смысл, учитывая, что витамин D играет важную роль в здоровье костей». Она добавляет, что большинство существующих исследований, изучающих связь между РА и витамином D, невелики, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Волчанка
В 2023 году Исследования и терапия артрита В исследовании было обнаружено, что у 42% пациентов с системной красной волчанкой (СКВ) также имеется VDD.
«Мы знаем, что витамин D играет важную роль в здоровье костей, здоровье сердца и функционировании иммунной системы», — объясняет Голден. «Это делает дефицит витамина D важной темой для людей с волчанкой, аутоиммунным заболеванием, которое может поражать как суставы, так и кровеносные сосуды. Мы знаем, что дефицит витамина D часто встречается у людей с волчанкой, но неясно, является ли это причиной или следствием заболевания».
Рассеянный склероз
В 2017 году Неврология и терапия В обзоре было обнаружено, что более низкие уровни витамина D тесно связаны с развитие новых поражений Т27— т.е. повреждение внешнего слоя нейронов, вызванное активностью МС.
«Исследования показали, что дефицит витамина D увеличивает риск развития рассеянного склероза», — объясняет Голден. С другой стороны, было показано, что достижение оптимального уровня витамина D снижает вероятность развития рассеянного склероза. на 62%8.
«(Дефицит витамина D) также может коррелировать с тяжестью заболевания у людей, живущих с этим заболеванием, но неясно, может ли увеличение потребления витамина D помочь симптомам рассеянного склероза», — говорит Голден.
Диабет
Исследования показали, что витамин D помогает модулировать уровень сахара в крови и способствуют здоровому уровню инсулина9. Это может объяснить, почему диабет также связан с дефицитом витамина D.
В китайском когортном исследовании 2022 года, опубликованном в Диабетпримерно у 49% пациентов с диабетом 2 типа была ДВД, в то время как систематический обзор 2022 г. Обзор диабетических исследований обнаружили, что уровень витаминов был до 50% ниже10 у детей с сахарным диабетом 1 типа.
Как биологический пол влияет на статус витамина D и аутоиммунный риск
«(Биологический) секс может влиять на взаимосвязь между риском аутоиммунных заболеваний и витамином D, поскольку исследования показали, что женщины более склонны к развитию аутоиммунных заболеваний, чем мужчины, а также, как правило, имеют более низкий уровень витамина D», — объясняет Перди. «Это говорит о том, что может существовать связь между половыми гормонами и метаболизмом витамина D, которая может влиять на развитие и прогрессирование аутоиммунных заболеваний».
Интересно, что 85% женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) также имеют дефицит витамина D. Кроме того, поддержание достаточного количества витамина D может помочь снизить риск рака молочной железы на 50%. Учитывая все эти факторы, женщинам особенно важно поддерживать действительно оптимальный уровень витамина D (который может быть выше, чем вы думаете).
Как достичь и поддерживать достаточность витамина D
Хотя пища, богатая витамином D (например, яичный желток, жирная рыба, печень и сливочное масло травяного откорма, по словам Буржуа), и пребывание на солнце (в конце концов, его называют «солнечным витамином») действительно повышают уровень витамина D, ни надежные источники витамина D для большинства людей, особенно в долгосрочной перспективе.
По этой причине лучший способ достичь и поддерживать здоровый уровень витамина D — это принимать высококачественную добавку витамина D, которая содержит 5000 МЕ витамина D3 (как те, что представлены в этом подробном обзоре).
Вывод
Неспособность поддерживать адекватный уровень витамина D может увеличить риск аутоиммунных заболеваний. Достижение и поддержание здорового уровня витамина D является ключом к укреплению не только иммунной функции, но и здоровья всего тела.
эффективность витамина D3+
(190)
«Этот витамин D получен из устойчивых органических источников. и высокоусвояемая форма».*
Уитни Крауч, RDN, сертифицированный диетолог CLT
(190)
