Не можете контролировать уровень сахара в крови? Исследования говорят, что эта шокирующая причина может быть почему

Когда дело доходит до борьбы с сахаром в крови, мы быстро думаем о пищевых факторах, таких как употребление большего количества клетчатки и меньше сахара, но как часто мы рассматриваем нашу гигиену сна и о том, что она оказывает на сахар в крови?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Клета сообщает о медицине1глубокий сон может на самом деле иметь механизм контроля сахара в крови, который ранее был неправильно понят. Вот что они нашли.

Изучение связи между сна и сахара в крови

В этом исследовании исследователи из Калифорнийского университета в Беркли хотели копаться в связи между сопом, сахаром в крови и риском диабета. Для этого у них было 600 участников, которые завершили исследования сна, после чего на следующее утро измерения глюкозы и инсулина.

Они обнаружили, что мозговые волны с глубоким соном могут на самом деле предсказать контроль сахара в крови в следующий день, причем авторы исследования отмечают, что глубокий сон был еще более надежным для прогнозирования сахара в крови, чем как долго и как эффективно, участники спали.

Исследователи заметили, что когда мозг попадает в глубокий сон, и эти волны начинают стрелять, организм входит в парасимпатическое состояние, что обеспечивает большую чувствительность к инсулину. Эта чувствительность говорит клеткам поглощать глюкозу, которая затем предотвращает пики сахара в крови.

И за то, что это стоит, команда смогла еще раз воспроизвести свои выводы в большем размере выборки 1900 человек.

Как старший автор обучения Мэтью Уокер, доктор философии В пресс-релизе объясняется: «В электрическом статике сна ночью существует ряд связанных ассоциаций, такие что на следующий день, добавляя, что это довольно чудесное связанное с этим, связанное с этим, рекалибровка и успокаивание вашей нервной системы связана с чувствительностью вашего тела к инсулину.

Как выспаться

Эти результаты становятся хорошими новостями для всех, кто хочет снизить риск развития диабета или получить больше контроля над сахаром в крови. Исследователи надеются, что новые технологии, которые позволяют обеспечить безопасное изменение мозговых волн во время глубокого сна, могут быть даже многообещающим вмешательством в отношении здоровья для контроля сахара в крови.

Но пока эти виды инструментов не станут более доступными для повседневного человека, результаты также подчеркивают важность приоритетов глубокого сна.

Таким образом, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей общей гигиены сна, — это поддерживать постоянный график сна/бодрствования, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Исследования также показывают, что регулярные физические упражнения — это хороший способ заполнить тело и мозг для глубокого сна. В одном анализе Существующие исследования упражнений и сна2исследователи пишут: «Упражнения способствовали повышению эффективности и продолжительности сна независимо от режима и интенсивности активности» у людей среднего и пожилых людей.

И, конечно же, чтобы убедиться, что вы выбираете максимум глубокого сна, вы можете подумать о том, чтобы попробовать качественную добавку для сна с помощью ингредиентов, которые поддерживаются исследованиями, чтобы помочь людям заснуть быстрее и дольше заснуть, например, магний и Pharmagaba®.

Вот наше полное руководство о том, как получить более глубокий сон для получения дополнительной информации.

Вынос

Чем больше мы узнаем о механизмах сна, тем больше ясно, что есть несколько областей нашего здоровья, которые сон не трогает — включает в себя сахар.

Так что, если ваш уровень сахара в крови был не в курсе, и вы не уверены, почему, более глубокий сон может быть решением, которым вам не хватало.