Лучшие способы выпить кофе, чтобы избежать нежелательного увеличения веса
Не нравится вкус черного кофе, но думаете, что это единственный способ пожинать льготы на здоровье напитка? Хорошие новости: исследования показывают, что некоторые добавки кофе не так вредны для здоровья, как вы думаете.
В то время как загрузка чашки сахаром не будет идеальной, добавление сливок или ненужного сливочка, похоже, не имеет большого значения в пользу вашего пива.
Добавление крема в кофе не обязательно сбрасывает свои преимущества
Исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания обнаружил, что добавление кремовых или ненужных сливочных к кофе не было значительно связано с изменениями веса.
Чистый кофе+
(43)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Исследователи рассмотрели три большие проспективные когорты для этого исследования, анализируя данные о привычках кофе и одновременных изменениях веса. В среднем, выпивание несладкого кофе с кофеином было связано с небольшим снижением веса в течение четырехлетнего периода.
Добавление 1 чайной ложки сахара в кофе в день было связано со скромным увеличением веса (0,09 кг или 0,19 фунта) в течение четырех лет. Добавление сливочного или ненужного сливочного крема к кофе не имело никакого значения в весе, а не пить кофе без кофеина вместо регулярного.
Эти результаты раздавили идею о том, что добавление сливок в кофе автоматически приводит к нежелательному увеличению веса. И хотя исследователи обнаружили, что сладкий кофе немного увеличивал вес, он сделал это в течение четырехлетнего периода.
Таким образом, наслаждаться случайным подслащенным напитком не должно отменить здоровую диету и образ жизни. Просто будьте осторожны с привычкой, так как диета, слишком высокая в добавленном сахаре, может увеличить ваш риск ожирение, метаболический синдром и различные воспалительные заболевания1Полем
Балансировать желание сделать вашу утреннюю чашку кофе немного здоровее, не переоборудоваясь, это важно.
Попробуйте чистый кофе Mindbodygreen’s Clean+ для восхитительного, органического и без плесени (без дополнительных добавок). Если вы испытываете беспокойство по поводу того, какие продукты вы потребляете, и какие из них вы пропускаете, вы можете проконсультироваться с терапевтом или вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы справиться с этим стрессом, связанным с диетой.
Советы по созданию здоровой чашки кофе
Кофе упакован с фитонутриентами, которые могут Улучшение сердечно -сосудистого здоровья2В REV UP METABOLISM3и даже Помогите предотвратить когнитивное снижение4Полем Таким образом, это очень здоровый напиток сам по себе, и подготовка вашего следующим образом может сделать его еще более полезным:
- Используйте натуральные подсластители: Если вы хотите сладкую чашку кофе, сахар не единственный вариант. Достигайтесь к натуральным подсластителям, таким как мед, кленовый сироп, монахие фрукты, кокосовый сахар, стевия и ванильный экстракт.
- Проверьте свой сливок: Некоторые купленные в магазине сливки кофе содержат больше сахара, чем добавление чайной ложки в чашку, так что проверьте этикетку. Если вы не уверены, выберите простые молоко или без труда молока без молока.
- Добавьте добавки: Если вы действительно хотите выровнять свою ежедневную чашку, рассмотрите возможность добавления добавок, таких как коллагеновые пептиды или протеиновый порошок. В результате они могут даже создать более сливочную текстуру.
Вынос
Люди, которые просто не могут делать черный кофе, могут быть рады узнать, что это исследование предполагает, что как кремовые, так и без молочные сливки могут быть совершенно здоровыми дополнениями.
Добавленный сахар может негативно повлиять на общее здоровье, когда потребляется ежедневно, поэтому, если это возможно, рассмотрите натуральные подсластители. Здесь больше о натуральных подсластителях, если вам интересно об альтернативах.
Чистый кофе+
(43)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Это лучшее масло для тела, которое я когда -либо использовал. Этот продукт впитывается быстро, и я не чувствую себя жирным вообще после нанесения. Моя кожа остается мягкой в течение дня.
Элла проверил покупателя сухого масла для тела
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
