Как приготовить свое тело снова съесть мясо (если это было некоторое время)
Ваше здоровье и благополучие постоянно развиваются, поэтому правильная схема питания для вас может со временем измениться. Один умственный и физический сдвиг, который вы можете быть готовы, — это добавление мяса обратно в свой рацион.
В то время как некоторые предпочитают навсегда оставаться веганскими или вегетарианскими, другие считают сложным получать определенные питательные вещества на растительной диете, такие как витамин B12, железо, цинк и омега-3 жирные кислоты.
Но если прошло некоторое время с тех пор, как вы добавили продукты животного происхождения в свой рацион, вы захотите сделать это внимательно. Вот несколько советов, которые помогут вам вновь ввести мясо, не расстраивая ваше тело (или планету).
Одной из проблем, с которыми сталкиваются люди с красным мясом и обработанным мясом, является их большое количество насыщенных жиров. Если у вас есть чувствительная пищеварительная система, вы можете испытать вздутие живота, газ или диарею при введении мяса в своем рационе. Вот несколько советов, которые помогут минимизировать дискомфорт:
1Полем
Начинать медленно и постепенно
Как правило, начните осознанно, сначала слушая свою тягу и увидев, куда они вас берут. Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на разные виды мяса, отмечая какие-либо изменения в пищеварении, уровне энергии или общего благополучия. После того, как вы начнете настраиваться, вы можете обнаружить, что определенные разрезы, подготовка или пары не согласны с вами.
Вам может быть легче акклиматизировать ваше тело, чтобы переваривать белок, начиная с рыбы, затем перейдя к птице, а затем красному мясу. Это позволяет вашему телу приспособиться, а также помогает предупредить вас о любых аллергиях или непереносимости, которые у вас могут быть.
2Полем
Помните: количество качества
Омега-3 Потенция+
(51)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Если возможно, выберите высококачественное органическое, питаемое травяным мясом с этически источниками, которое имеет лучшие профили питания и может быть более экологически чистым.
«Когда мы едим мясо, мы не только ели животное, но и принимаем то, что само животное употреблялось в его рационе. Есть животные, которые едят здоровую органическую диету на основе растений, и другие, которые едят насыщенные пестицидами кукурузу, пшеницу и зерна в течение всего дня, в то время как дают большое количество антибиотиков»,-говорит зарегистрированная диетолога Сара, Следовательно, следовательно, что, по сравнению с тем, что мы сможем, что мы видим. вред.»
Она отмечает, что говядина, питающаяся травой, также выше в ключевых питательных веществах, таких как Омега-31 и сопряженная линолевая кислота2 (CLA), который может помочь защитить от болезней. «Органическое мясо с травой также имеет более высокий уровень витаминов, таких как витамин Е и бета-каротин»,-добавляет Кассин. Когда потребляется как часть Здоровая, сбалансированная диета3Мясо является невероятным источником антиоксидантов, таких как глутатион, а также высококачественный белок.
3Полем
Возьмите пробиотики, чтобы помочь вашему кишечнику через переход
Мясо требует немало желудочной кислоты и пищеварительных ферментов для правильного разрушения. Таким образом, вы можете чувствовать себя тяжелым и вялым после того, как съедают его, особенно если это было некоторое время.
Введите пробиотики. Пробиотические добавки помогают сохранить ваш микробиом разнообразным и сбалансированным, обеспечивая осталось здоровье кишечника в Tiptop Shape4 Когда вы вводите или вводите мясо в свой рацион.
Вот девять из лучших пробиотических добавок, чтобы помочь ударить раздутие, улучшить регулярность и быстро помочь пищеварению.
Advanced Пробиотик+ с поддержкой раздувания
(222)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
4Полем
Обращать внимание на части
То, что вы снова едите мясо, не означает, что это должно быть главным событием каждого приема пищи. Окружите его растениями и зернами, чтобы уравновесить свою тарелку и проверить свои диетические выбросы.
Решение о введении мяса в вашем рационе не может быть сделки с одним и делом. Процесс занимает время и может потребовать экспериментов на кухне с различными приправами и маринадами, изучая, когда использовать добавку, чтобы помочь сделать переход более гладким, и попробовать мясо от разных производителей, прежде чем принять решение о устойчивом, питательном варианте, который заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо.
