Этот недооцененный трюк может помочь вам, когда вы чувствуете стресс, говорит психолог

Замечали ли вы когда-нибудь желание навести порядок в своем пространстве, когда просто не можете перестать размышлять о чем-то, что вас беспокоит? Хотя это занятие может показаться случайным (возможно, это способ отвлечься или сосредоточиться на чем-то внешнем), оказывается, что есть очень веская причина для зуда навести порядок.
По словам удостоенного наград психолога Итана Кросса, доктора философии, в подкасте Mindbodygreen, уборка обычно происходит, когда вы чувствуете стресс. Здесь он делится научными открытиями, лежащими в основе этой привычки, а также тем, как усилить ее преимущества.
Почему люди склонны убираться, когда испытывают стресс
Когда вы о чем-то беспокоитесь, может быть трудно избавиться от непрерывного потока забот, проносящегося в вашем уме, или от того, что Кросс называет «болтовней». В такие моменты Кросс предлагает полагаться на ритуал: «Мне нравится называть их древними инструментами борьбы со болтовней… Единственное, что они делают, — это дают нам чувство порядка и контроля, которого часто не хватает, когда мы испытываем болтовня». Чувство контроля может помочь чувствовать себя в безопасности, особенно высокомотивированным личностям типа А.
Помимо чувства свободы воли, участие в ритуале1 также может буквально отвлечь вас от того, что вас беспокоит. «Они часто требуют внимания, поэтому требуют, чтобы вы сосредоточились на этих ритуалах, чтобы их выполнить. И это часто отвлекает внимание от болтовни на что-то другое», — объясняет Кросс.
Ритуал, который вы выполняете, может принимать самые разные формы, например, работа в саду или прогулка. Однако оказывается, что одним из особенно полезных вариантов является уборка: «Когда я начинаю немного болтать, я делаю что-то очень нетипичное для себя — навожу порядок и убираюсь», — объясняет Кросс. «То, что я там делаю, очень похоже на то, как ритуал помогает нам создавать порядок в моем окружении. Это дает мне чувство свободы воли и контроля, которого мне не хватает, когда я болтаю». Другими словами: возможно, вы не сможете контролировать негативное событие в своей жизни, но вы можете контролировать беспорядок в своем доме.
И когда ты знаешь почему вы выполняете этот ритуал, а затем можете использовать его как инструмент всякий раз, когда чувствуете стресс, что только усиливает его пользу. «Одна из ценностей знания об этих инструментах и знаниях о науке заключается в том, что это дает нам возможность действовать по-настоящему осознанно», — делится он. «Итак, вы знаете, что в тот момент, когда вы обнаружите, что болтовня начинает назревать, вы собираетесь сделать эти три или четыре вещи. Вам не нужно ждать, чтобы наткнуться на что-то, что вам поможет».
Конечно, уборка — не единственный инструмент, который поможет вам расслабиться. Практики снятия стресса, такие как упражнения и медитация, также могут помочь отвлечься от негативной болтовни.
Вывод
Оказывается, желание убраться во время стресса возникает не просто так: это помогает вам чувствовать себя лучше. Однако, если вы обнаружите, что этот инструмент не совсем справляется со своей задачей, подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом, если вы можете. Тем не менее, уборка может стать отличным инструментом в вашем наборе инструментов для снятия стресса, особенно если вы знаете, что лежит в основе этой распространенной привычки.
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом при выборе добавок, которые подходят именно вам.