Еда и сон

eda-son

От какой еды не хочется спать. Отчего иногда после еды хочется лечь и уснуть, а порой бывает наоборот, что сытный обед помогает проснуться? Для того, чтобы взбодриться, надо правильно составить свой рацион питания. Ученые университета из штата Кембридж, пришли к выводу, что белки имеют свойство воздействовать на организм как холодный душ, помогая ко всему сжигать жиры.

За стройность и бодрость отвечают одни и те же клетки – нейромедиаторы с названием орексины. Это находится в особом отделе мозга – гипоталамусе. Если же активность клеток снижена, то возникает заболевание нарколепсия.

Нарколепсия это заболевание, при котором бывают сильные приступы сонливости, в связи с которыми бывает внезапное засыпание.

Еще от активности орексинов зависит скорость и активная деятельность в организме общего обмена веществ. Ученые исследовали в сравнении действие разных продуктов на орексины и выяснили, что аминокислоты – составные доли белков куриных яиц, мяса говядины, сои, активизируют деятельность орексинов лучше, чем все остальные вместе взятые микронутриенты.

Однако глюкоза имеет свойство блокировать клетки гипоталамуса.  Кстати, если глюкоза объединяется с белком на тарелке, то ее вредный эффект практически сводится к нулю.

Все сводится к тому, что в идеале для завтрака подойдут тосты с вареными яйцами, натуральный йогурт, вместо вредных сдобных булочек. В сонные дни старайтесь избегать употребления в рационе питания во время обеда блюда из риса, картофеля, пасты, не ешьте много хлеба – иначе побороть желание немного вздремнуть: пару часиков будет практически невозможно. Лучше на ночь за ужином полакомиться печеньем будет уместно.

Будьте неотразимы!

ЧИТАЙТЕ
Клетчатка для похудения. Диета

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *