Что здоровее: один напиток ежедневно или несколько напитков на выходных?

08.03.2025 Любовь Неболейко 19 просмотров mindbodygreen

Содержание

Печень часто является пропускаемым и перегруженным органом в организме-нейтрализация токсинов в ежедневном загрязнении воздуха и воды, химических чистящих средств, средств по уходу за волосами и кожей и пластмасс. И когда вы намеренно бросаете токсин, подобный алкоголю поверх всего этого, он подчеркивает орган.

Вопрос, на который мы все хотим, — это, есть, есть, Сколько и как часто я могу пить алкоголь, не нанося ущерб моему здоровью? Исследователи опубликованного исследования направлены на решение части этого вопроса.

Они объединили данные из пяти крупномасштабных исследований, чтобы увидеть, было ли ежедневное употребление алкоголя или употребление такого же количества алкоголя, но откусить несколько выходных от питья Более высокий риск цирроза печени1— Серьезное и постоянное рубцевание печени.

Поиск ежедневного питья на печени

Во многих прошлых исследованиях рассматривались исключительно общее потребление алкоголя и риск цирроза, но немногие из них отличаются от частоты. И если исследования действительно рассмотрели частоту, то редко объем оставался постоянным (он же те, которые ежедневно пили, также имели тенденцию пить больше в целом).

Этот анализ был уникальным, потому что еженедельное употребление алкоголя было последовательным между ежедневными пьесами (теми, кто выпивал семь дней в неделю) и любителями, не являющимися ежедневными пьесами (те, кто взял один или два выходного дня от питья неделю).

Однако точное количество алкоголя, которое они выпили, не было захвачено. Так что мы все еще не хватаем части уравнения.

ЧИТАЙТЕ

Обмен веществ и метаболизм. Принципы обмена веществ

Тем не менее, по сравнению с любителями, не являющимися ежедневными, у тех, кто ежедневно пил На 71% выше риск печени цирроз1 (у мужчин) и на 56% выше риска (у женщин) в течение 10-21 года.

Случай, чтобы дать вашей системе перерыв

Некоторые рекомендации по питанию по всему миру рекомендуют избегать ежедневного употребления алкоголя. Фактически, в Японии есть принцип, утверждающий, что он будет свободен от алкоголя в свободном достопримечательностях, чтобы печень не отдохнуть. Этот анализ предоставляет наиболее надежные доказательства, которые еще не поддерживают эту практику.

Последовательное воздействие токсичных веществ (таких как ацетальдегид) у ежедневных пьющих может объяснить, почему они с большей вероятностью развивают цирроз печени. Таким образом, перерывы от употребления алкоголя, особенно для тех, кто впитывает большие количества, — дает возможность печени, чтобы выздороветь и отдохнуть от продолжающейся токсичной нагрузки.

Для более социальных, менее частых пьющих все еще важно заботиться о вашей печени и дать ей некоторое время. Исследователи этого исследования также отмечают, что избегание случаев упоминания употребления алкоголя по -прежнему является наиболее важным фактором в защите себя от цирроза.

Вынос

Когда дело доходит до алкоголя, меньше лучше всего подходит для здоровья. Это означает меньший объем алкоголя и меньше случаев употребления алкоголя. Но вам не нужно полностью отказаться от возлияний, чтобы защитить свою печень. Есть еще способы, которыми вы можете пить сознательно, привычки, которые вы можете реализовать для поддержки функции печени, и добавки, которые поддерживают естественные пути детоксикации вашего тела в случае, когда вы выбираете впитывать.