4 знака, которые вы получите из добавки креатина, если вам 40+

Старение-это многолетний процесс, который, по-видимому, увеличивается в геометрической прогрессии в возрасте 40 лет. Тонкие линии, возрастные пятна и общая борьба (даже от, казалось бы, ничего не делая), кажется, случаются в одночасье.

Менее очевидные изменения также происходят на мышечном уровне. Синтез мышечного белка постепенно начинает замедляться, что означает способность организма строить новые мышечные белки.

Это увеличивает вашу вероятность потери с трудом заработанной бережливой массой-даже если вы поддерживаете ту же подготовку к фитнесу. И это когда вам нужно начать предпринять более преднамеренные шаги, чтобы поддерживать вашу худой массу.

И это должно включать креатин.

Креатин — это естественное соединение, сделанное из трех аминокислот: аргинин, глицин и метионин. Он хранится в мышцах (и в мозге) как фосфокреатину и помогает организму вырабатывать энергию в форме Аденозин трихосфат1 (АТФ). Но креатинин также доступен в качестве добавки.

Благодаря своим энергетическим возможностям, это был популярный выбор для спортсменов и любителей фитнеса (и это творит чудеса для производительности).

Но это также может поддерживать здоровье мышц и мозга в среднем возрасте, особенно поскольку магазины креатина снижаются, когда вы становитесь старше.

Если это недостаточно, чтобы начать принимать креатин в возрасте 40 лет, вот 4 другие признаки, вам нужно больше этого соединения.

1Полем

Потребление вашего животного белка низкое

Как мы упоминали, креатин изготовлен из трех аминокислот, обычно встречающихся в животных белках, таких как куриная индейка, говядина, рыба, моллюсков и молочные продукты.

Если ваше потребление этих продуктов низкое, ваше тело может не иметь доступа к строительным блокам, необходимым для того, чтобы сделать это жизненно важное соединение.

Твой Белок нуждается в увеличении с возрастом 2поскольку для стимуляции синтеза мышечного белка требуется все больше и больше белка. Таким образом, даже если употребление 3 унции курицы на ужин, возможно, поддерживали вас в течение 30 лет, это может не иметь такого же эффекта в последующие десятилетия.

При принятии в рамках диеты с высоким содержанием белка креатин помогает максимизировать ваше тело креатин магазины3.*

2Полем

Вы вышли в тренажерный зал

Вы работали последовательно, но, похоже, не становитесь сильнее или наращивают мышцы? Это не в вашей голове — труднее увидеть этот тип прогресса.

Мышечная масса уменьшается около 3-8% каждые десятилетие после 304— но это не неизбежно. Регулярные силовые тренировки, употребление большого количества белка и высококачественная добавка креатина может помочь вам сохранить (и даже набрать мышцы).*

В целом, наличие большего количества бережливой массы улучшает состав вашего тела, что полезно для метаболического здоровья и общего долговечности.

3Полем

Вам не хватает энергии во время тренировок

Креатин также может помочь вашим мышцам генерировать энергию1 Во время тренировок. Если вы чувствуете, что не можете питать свои приседания или прессы, креатиновая добавка может дать вам преимущество и помочь вам получить максимальную отдачу от ваших тренировок.

4Полем

У вас есть мозговой туман

Не можете ли вы разместить, где вы положили свои ключи, или если вы уже рассказали определенную историю другу или нет, это Небольшой память5 становиться все более и более распространенным.

В то время как большая часть креатина хранится в мышцах, около 5% его хранится в мозге. Исследование 2023 года показало, что принятие дополнения к креатину увеличено Memory Performance5Полем

Поиск правильной добавки креатина

В наши дни добавки креатина — дюжина. Но вы действительно хотите выбрать качественный источник моногидрата креатина, который предлагает оптимальную 5-граммовую дозу на порцию. И это креатин Mindbodygreen+.

Каждый совок также обеспечивает 2 грамма аминокислотного таурина, что также проводит исследования для загрузки мышечной здоровья, психического благополучия и долговечности.* Он прекрасно дополняет креатин.

Я поднимаю тяжелее

Вынос

Креатинные добавки — это умный выбор, если вы хотите полностью оптимизировать свое физическое и психическое здоровье в любом возрасте. Это одно из самых исследованных добавок, и креатин+ поднимает игру, объединяя ее с таурином.

Узнайте больше о продукте здесь.

Если вы беременны, кормили грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать рутину добавки. Всегда оптимально консультироваться с поставщиком медицинских услуг, когда рассматривает, какие добавки подходят для вас.