2 удивительно простые способы снижения риска деменции и замедления старения
Если вы вообще заинтересованы в поддержке ваших усилий по долговечности (как и мы), вы, возможно, слышали, что наличие более коротких теломеров является признаком биологического старения — и, таким образом, наличие более длинных теломер является признаком жизни дольше.
Эти маленькие хромосомные колпачки помогают защитить нашу ДНК от повреждений, и измерение скорости их распада с течением времени может дать нам точный прогноз в течение срока службы.
Хотя мы не совсем знаем, является ли укорочение теломер причиной смерти или просто побочным продуктом этого, одно можно сказать наверняка — длина теломера на самом деле связана с биологическим старением.
И, как оказалось, наличие более длинных теломер также связано с снижением риска деменции.
Длина теломер и риск деменции
Исследование, опубликованное Plos один сравнивали длину теломер в лейкоцитах с МРТ мозга более 31 000 участников Великобритании и обнаружили ряд интересных корреляций между Длина теломер и когнитивная функция1Полем
Они обнаружили, что у людей с более длинными теломерами были лучшие измерения здоровья мозга, в том числе:
- Больший объем серого вещества
- Большая область гиппокампа
- Более толстая мозговая кора
- Более низкий объем гиперинтенсивности белого вещества
- Нижняя базальная ганглия осаждение железа
Ultimate Multivitamin+ с ростом волос, ногтями и поддержкой кожи
(326)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Сокращение объема серого вещества, атрофия гиппокампа, накопление железа головного мозга и ускоренная прореживая кору головного мозга — все это связано с болезнью Альцгеймера.
Другим важным показателем снижения когнитивных средств является растущий объем гиперинтенсивности белого вещества, который растет с возрастом.
Результаты этого исследования показывают, что более длительные теломеры обеспечивают нейропротекторные действия и помогают предотвратить деменцию.
Кроме того, ускоренное клеточное старение является потенциальным биологическим путем для нейродегенеративных заболеваний.
Как увеличить длину теломер
В то время как процесс биологического старения немного сложный, удлинение теломер для поддержки здорового клеточного старения на удивление просто.
Когда дело доходит до питания, есть два простых инструмента, которые могут помочь увеличить длину теломер и способствовать долговечности:
- Ежедневное использование мультивитаминов был найден увеличить длину теломер на 5%2 у женщин в исследовании, опубликованном в Американский журнал клинического питанияПолем Проверьте руководство Mindbodygreen по выбору лучших мультивитаминов, чтобы найти всеобъемлющий мульти, который поддерживает ваши уникальные потребности в здоровье.
- Более высокие уровни витамина D также были обнаружены связан с более длинными теломерами3 В США взрослые в 2017 году Архивы медицинской науки изучать. Наука показывает наиболее эффективный способ повышения статуса витамина D с качественными добавками. Для премиального витамина D, который может помочь вам достичь достаточности, взгляните на наши лучшие выборы для лучших добавок витамина D3 на рынке сегодня.
Вынос
Длина теломер была связана с биологическим старением уже довольно давно, и исследование из Plos один Показывает, что более длинные теломеры могут даже играть роль в защите мозга от деменции.
Рассмотрим удлинение теломер с помощью ежедневной мультивитамины и/или качественной добавки витамина D.
Ultimate Multivitamin+ с ростом волос, ногтями и поддержкой кожи
(326)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Я могу чувствовать уверенность, что Я получаю то, что мне нужно, принимая это ежедневно*
Cece, проверенный покупатель Ultimate Multivitamin+
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
