7 простых и полезных закусок, чтобы пройти через полдень спад

В некоторые дни, когда в 3 часа дня спад действительно сильно ударяется-и, когда дневное время сэкономило время, просто бросив немного гаечного ключа в наши внутренние часы, в наши дни вы можете почувствовать, что вы почти забиты (помните, каково это?).

Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться избежать этого в первую очередь, если вы вдруг чувствуете себя немного похоже на то, что вы теряете пар и можете немного перекусить, мы здесь, чтобы помочь.

Ключом к здоровому перекусам является умный выбор с продуктами, которые помогают поддерживать сбалансировку сахара в крови и, следовательно, ваш уровень энергии.

Для этого обращайтесь к комбинации питательных веществ, таких как клетчатка, жир и белок. Это будет держать вас насыщенным и заряженным, без аварии. Вот несколько идей, которые помогут вам через ваш список дел сегодня днем:

1Полем

Держите это просто с гуакамоле и овощами

Guacamole является одним из основных продуктов для любого энтузиаста Dip, а соусы являются идеальной частью сбалансированной закуски. Хороший источник здоровых жиров благодаря авокадо, этот идет лучше с порцией овощей и требует только четыре ингредиента. Соедините его со свежими хрустящими овощами, такими как сладкий перец, огурцы, сырой брокколи или морковь.

2Полем

Бросьте быструю миску для йогурта

ЧИТАЙТЕ
Покалывают руки и ноги? Клинический диетолог говорит, что вам может не хватать этого питательного вещества

Йогурт является идеальной базой для удовлетворительной закуски, особенно когда вы выбираете полножитый греческий йогурт или высококачественный вариант на растительной основе. Но не позволяйте вашему йогурту заставлять вас застрять со сладким вариантом: покупка несладкого йогурта открывает ваши варианты как для сладких, так и для соленых чаши для закусок йогурта.

Пара йогурта, ягоды, мед и мюсли для сладкого варианта, или нанесите распространение йогурта с огурцом, хрустящим нутом и травами для пикантной версии.

3Полем

Смешайте свой любимый смузи с питательными веществами

Самым простым, вы всегда можете добраться до этого рецепта сока с двумя ингредиентами, когда вы действительно находитесь в перекусе, но чтобы пожинать все преимущества всесторонней закуски, вам лучше добраться до смузи, так как вы Можно добавить еще несколько волокнистых или белковых ингредиентов, таких как банан или йогурт.

Подумайте об использовании этой шестикомпонентной формулы для идеального зеленого смузи или попробовать миску смузи в тропическом стиле для чего-то уникального.

4Полем

Добраться до классической закуски, насыщенной белком-с изюминкой

Хумус — окончательная послеобеденная закуска; Заполненный белком и хорошими жирами сам по себе, он всегда идеально сочетается с овощами. Но что, если ваш хумус прогулялся на сладкой стороне? Этот хумус для пирожного в тесте — еще лучшая версия шоколадного хумуса, которую вы, возможно, скептически оставили на полке в магазинах и идеально сочетаются со свежими нарезанными фруктами.

5Полем

Перекусить на баре, который полон любимых ингредиентов

Это может показаться простым, но есть такая причина, подобные этим, выносят в качестве варианта на полках магазинов: они удобны и легко упаковать в вашу сумку, когда вы находитесь в пути.

ЧИТАЙТЕ
Мы нашли хрустящий рецепт вафлей без глютена, который конкурирует с классическим

И хотя сейчас вы, вероятно, меньше, чем в прошлые годы, бар все еще может обеспечить комбинации питательных веществ, которые будут питать ваш день. Попробуйте сделать их сами с этими низкоуглевыми ванильными барами или рецептом RD.

6Полем

Вернуться на закуски природы

Такие вещи, как фрукты и орехи, естественно, супер закуски, и, хотя это может показаться слишком простым, вы можете использовать их для быстрого и простого пути к сбалансированной закуске.

7Полем

Сделайте домашние крекеры

Есть что -то, что можно сказать о классической закуске, как крекеры, и, сделав их сами, вы берете под контроль ингредиенты в них. Не только это, но и простой выпечка, например, делает эти белковые насыщенные все, что крекеры могут стать внимательным моментом в напряженный день, и отрыв от работы, чтобы сделать что-то тактильное, может дать вам дополнительное повышение. Соедините крекеры с простым погружением или каким -то здоровым сыром, чтобы добавить несколько хороших жиров и белка.

Для даже более простых идей перекусов обратите внимание на одобренные экспертом закуски, подобные этим для вдохновения-просто имейте в виду, что вы можете собрать несколько вариантов вместе, чтобы сделать сбалансированную закуску, которая будет держать вас полным и полностью функционировать в течение вашего дня Полем