Вы набираете вес на свой период? Вот почему это происходит

Получение веса распространено при предменструальном синдроме (PMS), симптомах людей, которые менструации опыта до и во время их периодов.

Около 70-90% людей имеют симптомы ПМС в то или иное время. Помимо увеличения веса, ПМС может вызвать другие дискомфорты, такие как судороги, проблемы со сном, усталость, головные боли, проблемы с желудком и боли в спине.

Вы также можете испытывать такие симптомы, как отеки, задержка воды, вздутие живота, газ, отеки груди и болезненность.

Причины вы набираете вес в течение периода

За неделю до и в течение первых нескольких дней вашего периода обычно чувствуется более тяжелым и раздутым и замечать увеличение веса. Это связано с различными факторами, такими как гормональные изменения, задержка воды, желудочно -кишечные (GI) изменения, тягу к пище и схемы питания.

Задержка воды и вздутие живота

Исследования показали, что до 65% людей испытывают отеки до и в свои периоды. Это известно как PMS-H (гипергидратация), еще одна форма ПМС, определенная конкретными особенностями, такими как удержание воды, вздутие живота, болезнь груди и увеличение веса.

Набухание может заставить вас чувствовать, что вы набрали вес и можете вызвать временное увеличение веса. Это может произойти на вашем лице, груди, животе, руках, бедрах и ногах.

Желудочно -кишечные изменения

Проблемы желудочно -кишечного тракта (GI) являются очень распространенным симптомом ПМС. Некоторые исследования обнаруживают, что более 70% людей, которые менструации испытывают это.

ЧИТАЙТЕ
Что вызывает желудочно-кишечное кровотечение?

Общие симптомы включают боль в животе, диарею, вздутие живота и газ. В частности, вздутие живота и газ может заставить вас почувствовать, как будто вы набрали вес и сделаете вашу область желудка выглядеть и чувствовать себя больше.

Симптомы GI могут сделать вас неудобным и заставить вас чувствовать себя тяжелым в сочетании с менструальными судорогами, общим отек и удержанием воды.

Тяга и увеличение аппетита

Если у вас есть период, это обычно чувствует себя голодным и потреблять больше калорий во второй половине вашего цикла (лютеальная фаза) и когда вы испытываете ПМС. Это может быть связано с увеличением прогестерона на этом этапе.

Ваша тяга к еде также может измениться. Одно исследование показало, что люди, как правило, жаждут больше белка (в частности животного белка), сладостей и соленой пищи до их периодов.

Физические изменения

Некоторые из физических изменений, которые происходят в ваших репродуктивных органах во время ПМС, могут заставить вас чувствовать себя тяжелее. Неизвестно точно известно, насколько больше ваша матка становится прямо перед вашим периодом, но ваша подкладка матки действительно накапливается и сгущается во время ПМС, и она самая толстая прямо перед вашим периодом.

Из -за прогестерона молочные протоки в вашей груди также расширяются, заставляя их набухать, чувствовать себя тяжелее и становиться все больше во второй половине вашего периода.

Гормональные изменения

Ваш менструальный цикл включает в себя четыре различных фаза: менструация, фолликулярная фаза, овуляция и лютеальная фаза. Лютеическая фаза составляет примерно две недели между овуляцией и когда вы получаете период. Это когда симптомы ПМС наиболее вероятны, особенно во второй неделе лютеальной фазы. На этом этапе эстроген и прогестерон высоки.

ЧИТАЙТЕ
Почему вы испытываете боль в спине перед менструацией и как с ней справиться

Прогестерон особенно вовлечен в симптомы увеличения веса. Высокий прогестерон может сделать стены ваших вен провисать, что может вызвать отек. Это также может помешать вашему организму истощать воду, что приводит к задержке воды. Прогестерон также может увеличить аппетит и вызвать набухание вашей груди.

Как долго длится увеличение веса периода?

Важно помнить, что набрать вес во время вашего периода является временным. Эти симптомы могут начать до двух недель до вашего периода, но обычно они начинаются примерно через пять дней до недели до вашего периода.

Вы можете испытать увеличение веса в течение первых 3-4 дней вашего периода, что должно закончиться, когда ваш период закончится. Тем не менее, нормально иметь небольшие колебания веса в течение дня, даже если у вас нет PMS или вашего периода.

Можете ли вы предотвратить увеличение веса в период?

Не всегда возможно предотвратить получение веса в течение вашего периода, но есть вещи, которые вы можете попытаться уменьшить увеличение веса, отек и удержание воды.

Вот несколько советов от Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG):

  • Добавьте упражнения в свою повседневную рутину
  • Если вы жаждете углеводов, постарайтесь есть сложные углеводы, такие как цельнозерновый хлеб, макароны и хлопья, а также бобы, чечевицу и коричневый рис
  • Уменьшить нездоровые жиры, соль и сахар до вашего периода
  • Под наблюдением врача рассмотрим добавки магния, которые могут помочь при вздутии и удержании воды
  • Под наблюдением врача рассмотрите возможность использования диуретиков для минимизации удержания жидкости

Также важно помнить, что определенные условия могут привести к увеличению веса — не только во время PMS и вашего периода — но в течение месяца. Например, люди с синдромом поликистозных яичников (PCOS) могут рассматривать увеличение веса в качестве симптома.

ЧИТАЙТЕ
6 вынос из подтверждения RFK Jr.

Любой, у кого нерегулярные периоды, могут иметь лежащие в основе условия или гормональный дисбаланс, которые также могут вызвать увеличение веса. Устранение основной причины может быть лучшим способом предотвращения увеличения веса, связанной с менструацией в этих случаях.

Когда увидеть поставщика здравоохранения

Получение веса до и во время вашего периода обычно нормально и должно пройти после того, как все закончится. Если вы заметите увеличение веса, которое не исчезает или увеличение веса сопровождается другими симптомами, поговорите с поставщиком медицинских услуг.

Большинство симптомов ПМС не серьезны, но тяжелые симптомы ПМС иногда указывают на основное состояние, например:

  • СПКЯ
  • Гормональный дисбаланс
  • Перименопауза или менопауза
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК) или другие условия GI
  • Болезнь щитовидной железы
  • Беспокойство или депрессия

Прибавка в весе в периоды, как правило, не является проблемой, но если у вас есть какие -либо проблемы, свяжитесь с поставщиком медицинских услуг.

Быстрый обзор

Очень часто испытывают увеличение веса до и во время вашего периода. Это связано с физическими и гормональными изменениями, которые происходят в течение этого времени, включая вздутие живота, удержание воды, отек и изменения в схеме питания.

Хорошей новостью является то, что увеличение веса не опасно и обычно уходит после окончания вашего периода.

Если ваш прирост веса не исчезнет после того, как ваш период наступит, или если вы испытываете другие в отношении симптомов, вы должны обратиться к поставщику медицинских услуг.