9 вариантов лечения TMJ для выпуска жесткости челюсти
Доступно несколько процедур, которые могут помочь облегчить стеснение челюсти и уменьшить частоту височно -нижнечелюстно Совместные (TMJ) вспышки. Хотя эти методы могут обеспечить облегчение, TMJ обычно не излечим.
D-Keine / Getty Images
1. Примените тепло или холодную терапию
- Теплый компресс Расслабляет плотные мышцы челюсти и улучшает кровоток. Попробуйте нанести теплый компресс в течение 15-20 минут.
- Холодный сжатие Уменьшает воспаление и онемела острую боль. Попробуйте использовать замороженную упаковку, завернутую в тонкую защитную ткань, чтобы предотвратить «ледяной сжигание» в течение 10-15 минут.
2. Выполните упражнения TMJ Jaw
Упражнения с челюстями могут улучшить подвижность, снизить жесткость и помочь снять напряжение в височно -нижнечелюстном суставе.
Одним из высокоэффективных упражнений TMJ является упражнение с золотой рыбкой:
- Поместите кончик языка на крыше рта сразу за верхними передними зубами.
- Поместите один палец слегка перед ухом на соединение TMJ, а другой на подбородку.
- Медленно опустите челюсть на полпути, сохраняя свой язык на месте, затем закройте рот.
- Убедитесь, что движение гладко и контролируется, избегая любого смещения челюсти или щелчка.
- Повторите пять до 10 раз.
Упражнения из золотой рыбки помогают расслабиться на ливерктивные мышцы челюсти, уменьшают штамм суставов и улучшают максимальное открытие рта за счет уменьшения стеснения в височно -нижнечелюстном суставе.
3. Массаж челюсти и окружающие мышцы
Аккуратно самообслуживание области TMJ может ослабить мышечную плотность и дискомфорт челюсти.
Используя кончики пальцев, назовите свет на умеренное давление в медленных круговых движениях вдоль сустава TMJ (прямо перед ушами), мышцы челюсти, храмы и верхнюю шею.
Сосредоточьтесь на больных или надоедливых областях в течение нескольких минут, чтобы помочь снять напряжение и облегчить стеснение.
4. Мястотное масло
Масло мяты перечной — это местный анальгетик, который может помочь облегчить боль от напряженных мышц челюсти, связанных с дисфункцией TMJ. Его активный ингредиент (ментол) охлаждает кожу и может уменьшить воспаление и мышечные спазмы.
Для облегчения TMJ разбавьте каплю высоко сконцентрированного масла мяты мяты с примерно чайной ложкой масла -носителя, такого как кокосовое или оливковое масло, чтобы предотвратить раздражение кожи.
Аккуратно помассируйте смесь в линию челюсти и храмы, используя круговые движения, чтобы способствовать расслаблению и уменьшить дискомфорт.
Важно отметить, что эфирные масла, такие как мятный масло, не регулируются Управлением по санитарному надзору за продуктами и лекарствами США (FDA), поэтому чистота и потенция могут варьироваться.
5. Отрегулируйте диету, чтобы уменьшить напряжение челюсти
Жесткие, жесткие или хрустящие продукты могут напрягать вашу челюсть и ухудшить боль в TMJ. Во время вспышки придерживайтесь мягких продуктов, которые требуют минимального жевания, таких как йогурт, смузи, супы, картофельное пюре, яичницы-болтунью и овсянку.
Избегайте жевательной резинки, жевательного мяса, хрустящего хлеба и твердых закусок, таких как морковь и крендели, которые могут увеличить натяжение челюсти и усугубить стеснение TMJ.
6. Исправьте свою осанку
Плохая осанка, особенно ухудшающаяся или выступая за голову вперед, может вывести излишки на мышцах челюсти и шеи.
Чтобы уменьшить дискомфорт TMJ, держите голову выровненной над плечами и избегайте длительной осанки головки вперед, особенно если смотреть вниз на экран телефона или компьютера.
7. Физическая терапия
Физический терапевт (PT) может провести вас с помощью целевых упражнений TMJ, ручной терапии и коррекции осанки, чтобы улучшить подвижность челюсти и уменьшить стеснение.
Лечение в офисе может включать в себя:
- Массаж мягких тканей
- Совместная мобилизация
- Терапевтическое ультразвук
- Электрическая стимуляция
- Сухой иглы
8. Ночные охранники
Стоматолог или специалист по орофациальной боли может порекомендовать нестандартную ночную защиту, если измельчение или сжатие зубов способствует вашей боли и стеснению TMJ.
Эти пероральные приборы помогают уменьшить напряжение на TMJ и защитить зубы от изнашивания.
9. Рецептурные лекарства
Если без рецепта не хватает обезболивающих, поставщика медицинских услуг или специалиста может назначить мышечные релаксанты, что может помочь уменьшить сжигание ночной челюсти.
Инъекции кортикостероидов или ботокс (онботулинотоксина) могут уменьшить тяжелое воспаление и расслабиться на мышцах плотной челюсти.
ОТСКОЙ МИРАЦИИ МОЖЕТ ПОМОЖИТЬ, НО МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ С ПОКАЗАННЫМИ Эффектами
Несколько вариантов безрецептурного (OTC) могут помочь с дискомфортом TMJ, но также и в том же духе: побочные эффекты:
- НПВП (Ибупрофен, напроксен, аспирин): может вызвать раздражение желудка, язвы, повышенное риск кровотечения или дисфункцию почек с долгосрочным использованием.
- Ацетаминофен (Tylenol): менее резкие на желудке, но могут вызвать повреждение печени в высоких дозах.
- Актуальные анальгетики (Aspercreme, Tiger Balm, Capsaicin): может привести к раздражению кожи, покраснению или ощущению жжения.
- Магниевые добавки: Может помочь расслабить мышцы, но может вызвать диарею или расстройство желудка.
- Устный бензокаин (Anbesol, Orajel): Объект боль временно, но может вызвать аллергические реакции.
Всегда разговаривайте с поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать безрецептурные лекарства. Если симптомы TMJ сохраняются или ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.
Слово от очень
Чаще всего боль и другие симптомы от дисфункции TMJ можно управлять нехирургическим лечением. Но иногда этого недостаточно, чтобы обеспечить адекватное облегчение. Существуют определенные структурные аномалии, такие как суставочный слияние или костные росты, для которых часто рекомендуется хирургическое вмешательство.
Когда рассмотреть хирургическое лечение
Хирургия обычно является последним средством, когда другие методы лечения TMJ провалились.
Если симптомы сохраняются, несмотря на физическую терапию, лекарства, ночные охранники и изменения в образе жизни — или, если челюсть остается запертой, тяжелой болезненной, структурно поврежденной или структурно аномальными — могут быть рассмотрены огрангические варианты.
Типы хирургии при расстройствах TMJ включают в себя:
- Артроцентез (суставное стремление): Промывает сустав жидкостью для удаления мусора и уменьшения воспаления. Это наименее инвазивная операция TMJ.
- Артроскопия: Использует небольшую камеру и инструменты для удаления спаек, гладкого хряща или перемещения диска.
- Операция открытого сустава: Более инвазивная процедура для ремонта, восстановления или замены TMJ.
- Дискомия: Удаляет части сильно поврежденного TMJ и может заменить его на трансплантат.
- Модифицированная кондилотомия: Процедура, выполненная вне TMJ на нижней челюсти, чтобы увеличить пространство для сустава.
- Общая замена сустава (TJR): Заменяет TMJ на искусственный имплантат.
Когда увидеть поставщика
Проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, если:
- Ваша боль сильная, настойчивая или ухудшающаяся.
- У вас есть трудности с открытием или закрытием рта.
- Ваша челюсть часто фиксируется, громко появляется или сдвигается неуместно.
- Лечение на дому не дает облегчения.
- У вас тяжелый отек или высокая температура.
- Обратите внимание на признаки инфекции вокруг челюсти.
Краткое содержание
Боль в ТМ. Тепло или лед, челюсти, массаж и мягкие продукты обеспечивают облегчение дома.
Ночная защита и хорошая осанка могут предотвратить будущие проблемы. Если боль сохраняется, врач или стоматолог могут рекомендовать терапию, лекарства или в тяжелых случаях, операция. Посмотрите на поставщика, если симптомы не улучшаются и не усложняют открытие рта.
