Мы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на Mindbodygreen, используя наши Руководство по коммерции. На наш выбор никогда не влияет комиссионные, полученные по нашим ссылкам.
Ночь плохого сна может легко появиться на вашей коже. Темные круги, прорывы, воспаление и тусклый цвет лица могут предавать отсутствие закрытых глаз. Красота сон, мы знаем, очень реально.
Но соединение кожи для сна-это не улица с односторонним движением. На самом деле, исследования показывают, что это наоборот, с самими проблемами кожи на самом деле приводят к плохому сну.
Здесь признаки, которые ваш цвет лица может повлиять на качество вашего сна.
Как ваша кожа может повлиять на ваш сон
Было установлено, что почти половина (42%) участников с кожными заболеваниями испытывают нарушения сна. Чудские, сжигание и покалывание ощущений повлияли на сон больше всего.
В дополнение к нарушениям сна, исследователи обнаружили следующее у людей, которые борются с кожными заболеваниями:
81% сообщали, что часто испытывают усталость, как только они проснулись
83% пациентов испытывали периоды сонливости в течение дня
58% имели покалывание в глазах
72% испытали повторные зевы
И «кожные заболевания» бросают довольно широкую сеть — любое воспалительное состояние — это технически кожное заболевание, включая экзему, псориаз и даже прыщи.
По данным сертифицированного совета целостного дерматолога Noreen Galaria, MD, FAAD, это зудящие условия (например, экзема и псориаз), которые могут повлиять на сон больше всего.
«Зуд более заметен ночью, так как ваше тело охлаждается для сна», — говорит она Mindbodygreen. «Это означает, что, поскольку люди пытаются заснуть, жара сбегает сквозь нашу кожу, чтобы охладить нас и подготовить нас ко сну». И тепло является распространенным триггером для воспалительных кожных заболеваний, которые могут увеличить зуд.
«Это, в свою очередь, увеличивает царапины прямо, когда пациенты пытаются заморозить и расслабиться, что создает порочный цикл неприятностей, засыпающего», — добавляет она. В конце концов, чувство беспокойства о том, чтобы засыпать, часто поддерживает вас даже позже.
«Воспалительные условия, такие как экзема и псориаз, — это те, которые больше всего влияют на сон из -за того, как они влияют на уровень кортизола», — делится Галария. И высокий уровень кортизола может заставить вас бросить и повернуть всю ночь1 И снова почувствуйте усталость на следующий день. «Это действительно цикл», — отмечает она.
Что с этим делать
Перво -наперво: если у вас есть воспалительное состояние кожи, консультирование дерматолога станет вашим лучшим выбором. Особенно, если ваши симптомы мешают вам добиться хорошего ночного сна, важно работать с профессионалом для целевого лечения. При этом исследователи призывают поставщиков медицинских услуг спрашивать о любых нарушениях сна при изучении пациентов с кожными заболеваниями, учитывая прочную связь.
Для зудящих условий кожи определение ваших триггеров (которые отличаются для всех) является ключевым. Оттуда сохраните свой кожный барьер сильным и здоровым с увлажняющими, богатыми липидами ингредиентов-подумав о церамидах, квалан, жирных кислотах и т. Д. Галария также рекомендует инвестировать в увлажнитель, так как сухая среда может повредить влажному барьеру и привести к зудам и итчивости и раздражение. (Найдите здесь наши любимые варианты.)
Наконец, «для этих людей важно иметь сильную рутину перед сном, чтобы помочь регулировать их циркадный ритм», — отмечает Галария. Начните свой режим смахивания не менее 30 минут, прежде чем ударить по сеному: приглушить свет, прочитайте, пока Ношение Blue-Light Blocking Glasses2Принимайте теплую ванну, выпейте естественную помощь для сна … у вас много вариантов. (Подробнее здесь!)
Вынос
Отсутствие сна может повлиять на вашу кожу — и, по -видимому, наоборот. Учитывая интимную связь между стрессом и здоровьем кожи, это имеет смысл. Здесь еще многое можно многое узнать о точных механизмах, которые здесь играют, но считайте его признаком, чтобы начать приоритет красоту сон как можно больше.
