Откажитесь от этих трех привычек, если хотите сохранить коллаген

Мы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на сайте Mindbodygreen, используя нашу руководящие принципы коммерции. На наш выбор никогда не влияют комиссионные, полученные по нашим ссылкам.

Ваша кожа состоит из нескольких различных частей, в том числе коллагена и эластина, которые сохраняют цвет лица упругим и молодым.

Когда дело доходит до ухода за этими соединениями, знать, что делать, так же важно, как и знать, что делать. нет что нужно сделать, особенно когда дело касается кожного барьера и структуры.

Это не только означает, какие продукты использовать. То, как вы их используете и как вы живете изо дня в день, не менее важно, поэтому вот три ошибки, которых следует избегать, если вы хотите сохранить свой коллаген нетронутым и процветающим с возрастом:

1.

Прекратите злоупотреблять ретиноидами

Это правда, что ретиноиды могут стимулировать выработку коллагена, поэтому ретинол является одним из самых популярных средств для здорового старения. Но, как и во всем, ретиноидами можно легко злоупотреблять, особенно если вы используете более мощную формулу.

Когда вы злоупотребляете ретиноидами (и химическими отшелушивающими средствами, такими как AHA и BHA, следует добавить), вы подвергаете свою кожу риску повреждения.

Нарушенный кожный барьер станет красным, раздраженным и зудящим, или у вас может даже возникнуть дерматит.

В общем, лучше всего принимать ретиноиды и отшелушивающие средства один-три раза в неделю (любимая концепция, называемая циклическим циклом кожи).

2.

Не выходите на улицу без защиты

Ты должен защитите свою кожу от солнца — будь то знойный летний день или снежное утро зимой. Согласно исследованиям, помимо риска солнечных ожогов и солнечных пятен, пострадает и коллаген в вашей коже.

Это исследование1например, посмотрел на коллаген под УФ-светом и обнаружил «значительное уменьшение» структуры коллагена после воздействия.

Кроме того, изменения ДНК в клетках кожи, которые производят коллаген, и свободные радикалы, вырабатываемые ультрафиолетовым излучением, могут влиять на коллаген в коже, как однажды сказал mbg сертифицированный дерматолог Гэри Голденберг, доктор медицинских наук.

Обязательно держите SPF на туалетном столике и в дорожной сумке круглый год — вот список наших любимых чистых формул, если вы ищете что-то новое.

3.

Не списывайте стресс как ничего страшного

Когда люди говорят, что стресс старит, это не просто фигура речи. Стресс может искровое воспаление2 в организме, что может привести к снижению выработки коллагена, а также к другим последствиям для всего тела.

Это лишь одна из причин, по которой так важно включать в повседневную жизнь занятия по снятию стресса: согласно исследованиям, вот 10 лучших из них.

Хотя зачастую стресс неизбежен, и мы, конечно, не будем сидеть здесь и говорить вам, что справиться с тревогой — это прогулка в парке.

Тем не менее, если вы хотите защитить выработку коллагена от последствий стресса, не стесняйтесь выбирать добавку коллагена, чтобы компенсировать возможную потерю коллагена — вот лучшие научно обоснованные варианты (которые действительно стоят вложений).

Вывод

Если вы вычеркнули их из списка, прием коллагеновых добавок может стать достойным решением, и вот почему вы, возможно, захотите заняться повседневной практикой.