Когда ваши гормоны выходят из равновесия, ваше тело сохранит счет — от гормональных прыщей вдоль линии челюсти до выпадения волос до перепадов настроения до усталости … этот список можно продолжать в течение довольно долгого времени.
Конечно, менопауза поставляется со своим собственным списком ожидаемых изменений, когда вы достигаете этой стадии жизни (как правило, в возрасте от 45 до 55 лет, хотя несколько лет назад и после также являются обычными).
Среди этих конкретных сдвигов вы можете начать замечать некоторые неблагоприятные проблемы кожи (провисание, тонкие линии и т. Д.). Вдумчивая актуальная процедура ухода за кожей является обязательной, но проглатывание определенных продуктов также может помочь облегчить естественный сдвиг, который сопровождает старение кожи — что знать.
Мы, вероятно, не должны напоминать вам, что то, что вы потребляете, появляется на вашей коже. Не секрет, что в любом возрасте не хватает целых натуральных продуктов, натуральных продуктов может повлиять на здоровье вашей кожи изнутри. В частности, вы можете избежать диеты с высоким содержанием рафинированного сахара, которые были связаны с Утверждение и фрагментация коллагена в коже1Полем
Даже если вы ограничиваете рафинированный сахар и пищевые продукты с высоким гликемическим индексом, какие основные продукты вы должны расставить приоритеты? По словам сертифицированного дерматолога Сарва Занда, MD, основателя дерматологии Zand Dermatology и советника дерматолога по полоскам, противовоспалительных и богатых антиоксидантами продуктов, необходимы.
«Мы рекомендуем сосредоточиться на рыбе, салатах, орехах и овощах, а также устранение сахара, углеводов и молочных продуктов, она ранее рассказала MBG. OB/Gyn Alyssa Dweck, MD, эхо -эта рекомендация на подкасте Mindbodygreen:« Обычно, в Gyno World, мы рекомендуем в детскую диету », — отмечает она.
Почему эти продукты так важны для стареющей кожи? Ну, есть несколько причин:
Свободные радикалы приводят к стареющей коже
Одним из основных факторов, способствующих старению кожи, является повреждение свободных радикалов, окислительное напряжение. Это может исходить от ультрафиолетовых лучей, загрязнения и даже умственного и эмоционального стресса. Когда вы потребляете антиоксиданты (или применяете их местно), это похоже на то, что ваше тело устанавливает щит против свободных радикалов.
Самым популярным антиоксидантом является витамин С, и он особенно полезен для стареющей кожи. Видите, витамин С на самом деле необходимый Чтобы ваше тело производило коллаген. Без достаточного количества этого важного питательного вещества у вашей кожи проблемы с созданием и поддержанием баланса коллагена.
Как вы, возможно, уже знаете, когда деградация коллагена происходит быстрее, чем производство коллагена, у вас остается отсутствие коллагена, что может привести к провисанию кожи, тонким линиям и морщинах или кремной коже.
Меньше воспаления — это хорошо
«В моей целостной практике косметического дерма мы много говорим о противовоспалительных диете как средство поддержания наше тело максимально здоровым в течение времени перехода»,-говорит Занд. «Мы любим добавлять противовоспалительное вечернее масло приматрозы, рыбий жир, биотин и коллаген ежедневно для дополнительной поддержки».
Когда в организме чрезмерное воспаление, оно ускоряет разрыв коллагена и эластина. Не говоря уже о том, что воспаление в организме может появиться как покраснение и дискомфорт на коже.
Если вы уже приоритет противовоспалительным продуктам, вы можете подумать о том, чтобы принять коллагеновые добавки. Это может помочь заполнить разрыв в производстве коллагена, который естественным образом снижается во время менопаузы. Просто обязательно найдите гидролизованные коллагеновые пептиды, так как это форма, используемая в наиболее перспективных клинических исследованиях на сегодняшний день. Вот список из девяти вариантов с формулами, которые фактически поддерживаются исследованиями.
И помните: это не значит, что вся ваша диета должна быть составлена из Whole Foods все время; Это просто рамка для поиска. Ваши любимые угощения и блюда должен Иногда, так как еда тоже должна принести вам радость!
Гормоны влияют на так много функций в организме, включая здоровье кожи. Чтобы поощрять здоровую кожу с возрастом, обязательно расстановите приоритеты противовоспалительной и антиоксидантной пищи, а также обращение с вашим актуальным процедурой ухода за кожей. Есть гораздо больше, чтобы узнать о менопаузе и уходе за кожей — вот на все ваши вопросы, отвечающие в одном месте.