3 причины, по которым вашей коже не хватает коллагена (помимо возраста) и как его восстановить

Как подтянуть кожу шеиМы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на сайте MindbodyGreen, используя нашу руководящие принципы коммерции. На наш выбор никогда не влияют комиссионные, полученные по нашим ссылкам.

Вы когда-нибудь задумывались почему у вас появляются морщины с возрастом? По сути, это связано с естественным снижением уровня коллагена.

Хотя это совершенно нормальный (и неизбежный) процесс, существуют и другие факторы (не связанные с возрастом!), которые могут повредить уже имеющийся у вас коллаген, что приведет к преждевременным морщинам.

Здесь вы найдете несколько скрытых факторов, а также способы сохранить пухлую и упругую кожу в течение длительного времени:

1.

УФ-воздействие

УФ-лучи отрицательно влияют на коллаген посредством различных механизмов, сообщил ранее mbg сертифицированный дерматолог Гэри Голденберг, доктор медицинских наук, доцент клинического профессора дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай в Нью-Йорке. Это включает в себя изменения ДНК в клетках, вырабатывающих коллаген, а также выработку свободных радикалов, которые могут напрямую влиять на коллаген посредством окислительного стресса.

2.

Стресс

Исследования показывают, что стресс может иметь воспалительный характер2что может снизить вашу способность вырабатывать коллаген естественным путем. Стресс также вызывает повышение уровня гормонов, таких как кортизол, который, как показали исследования, может снизить выработку коллагена.

«Меньше коллагена вырабатывается в состоянии сильного стресса, поскольку больше ресурсов организма используется для борьбы со стрессом и воспалением, которое он вызывает», — говорит Гольденберг.

3.

Воспалительные продукты

Если вы не в курсе: «Воспаление — один из главных врагов любой ткани», — отмечает Гольденберг, — и соединительные ткани, питаемые коллагеном, не являются исключением. Воспалительные диеты, которые часто включают в себя планы питания с высоким содержанием сахара, простых углеводов и обработанного мяса, активируют иммунную систему и способствуют воспалению во всем организме, как однажды рассказал сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук.

ЧИТАЙТЕ
Отеки под глазами

«Это может помешать заживлению, в том числе заживлению клеток кожи, поврежденных окружающей средой», — говорит он. Сахар3в частности, может быть вредным для коллагена. «Высокий уровень сахара может привести к затвердеванию и фрагментации коллагена, ослаблению основы кожи и ускорению преждевременного старения кожи», — добавляет Зейхнер.

Как бороться

По сути, существует несколько причин, по которым уровень коллагена не остается на оптимальном уровне на протяжении всей жизни, некоторые из которых совершенно не связаны с возрастом. Однако это не значит, что вы не можете бороться с упадком.

Многие эксперты рекомендуют добавлять в свой рацион добавки с коллагеном, поскольку исследования показывают, что они могут стимулировать фибробласты кожи, стимулируя естественные процессы. процесс производства коллагена4.

Хотя добавки с коллагеном не защитят вашу кожу от солнца и стресса, они могут помочь поддержать ваш внутренний банк коллагена.

Более того, некоторые смеси даже включают такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота, для дальнейшего поддержания пухлой и увлажненной кожи. (Помните:50% общего количества гиалуроновой кислоты в организме находится в коже5и его употребление может помочь пополнить ваши природные запасы.)

Не знаете, где найти надежный вариант? Вот наш тщательно подобранный список лучших коллагеновых добавок на рынке, одобренных доктором философии по питанию, чтобы вы могли начать.

Вывод

Делайте все возможное, чтобы защитить свою кожу от чрезмерного воздействия ультрафиолета, потребляйте противовоспалительные продукты, снимайте ежедневный стресс, когда можете, и добавляйте коллагеновые добавки в свой распорядок дня для дополнительной поддержки. Хотите верьте, хотите нет, но это не единственные причины снижения уровня коллагена — дополнительные советы можно найти в нашем полном руководстве.

ЧИТАЙТЕ
Миостимуляция и ее применение