BODY ROLLING – зарядка для лентяев
YAMUNA BODY ROLING – методика, позволяющая, не прилагая чрезмерных усилий, глубоко промассировать биологически активные точки, расслабить и растянуть мышцы. Проще — зарядка для ленивых.
Виновники появления складок, нарушения лимфатического кровотока – зажатие мышц. Те, у кого работа связана с длительным нахождением в одном положении – сидячая работа, или кому приходится постоянно стоять, или систематически выполняет действия с силовой нагрузкой, постоянно встречает с такой проблемой.
Подумайте сами, что рельефные мышцы — это результат постоянных чередований расслабляющих и силовых действий мышц. Из-за усиленных тренировок мышцы увеличиваются в объемах и в то же время укорачиваются.
Бесспорно, это красиво. Однако, ткани вокруг, включая и жировые, собираются гармошкой, а сосуды сдавливаются. Вот почему мы видим при накаченном прессе, что жиры предательски выступают.
Аналогичная ситуация проявляется, и у тех, кому подолгу приходиться в одной и той же позе – сидячая работа. Мышцы привыкают к сокращенному положению, и при попытке сменить положение, они с большим трудом растягиваются.
У офисных сотрудников чаще, чем у кого либо, наблюдаются жировые складки по бокам и жир на бедрах (галифе)? От большинства жировых отложений можно с легкостью избавиться — расслабить и растянуть мышцы.
Объемы будут уходить благодаря тому, что подкожно-жировая клетчатка будет равномерно распределяется по всему телу и сосуды начнут качать больше, объема крови в лимфотоке после снятия спазмов мышц. Расслабить мышцы можно и без визита к массажисту. Достаточно самостоятельно освоить всю технику методики Yamuna Body Roling.
На мячиках
Автор этой методики Ямуна Зейк – американка, которая посвятила свою жизнь по изучению сложной методике йоги – «хатха-йоги». Восточная дыхательная гимнастика по технике выполнения очень сложная, травматичная, да и не каждому подойдет.
Потому Ямуна экспериментируя создала методику катания на мячах, которая так же эффективна, как и йога, но существенно проще в выполнении. На тренировках Body Rolling задействуются мячи в диаметре 15 см и до 25 см.
Мячик помещается в месте, где крепиться мышца к костям, а затем осторожно перекатывается по всей длине мышечной ткани, останавливаясь на местах аккупунктурных точек. Мышцы начинают потихоньку растягиваться, а массаж аккупунктурных точек нормализует работу внутренних органов, ускоряя метаболизм.
Тренировки Body Rolling на первый взгляд покажется детской зарядкой. Нужно всего лишь разместить мяч под себя и прокатать его по телу. Однако, после тренировки зарядки для ленивых, в теле возникает легкость, расправляется спина, движения становятся плавными, а к суставам возвращается былая подвижность.
Внимание!
- Последовательность
Особенность методики Body Rolling в том, что сначала мяч прокатывается по косточке, что усиливает приток веществ к косточкам, это способствует укреплению костных тканей, и приводит в тонус окончания мышечных тканей в местах их закрепления, только потом расслабляются и растягиваются мышцы.
- Дыхание
Обязательно контролируйте дыхание. На выдохе мячик прокатывается по телу, в конце выдоха, не послабляя напора на мяч, нужно его прокатывать до окончания мышцы. При вдохе нужно расслабиться.
