Японская диета

Существуют разные эффективные диеты. Одна из них – это японская диета или, как ее еще называют «японская диета 13 дней». За две недели вы потеряете до восьми килограммов лишнего веса. Использовать методику похудения можно раз в два-три года! Если после 2х недель диеты вы не будете придерживаться сбалансированного питания, то все потерянные килограммы вновь напомнят о себе. Можно сочетать эту систему питания с имбирем для похудения.

Японская диета 13 дней – это идея врачей клиники «Яэкс».

Авторы гарантируют, что во время диеты у вас произойдет серьезная перестройка обмена веществ, а стойкий эффект будет длиться минимум два года без каких-либо серьезных лишений.

Необходимые условия японской диеты

• использовать только нижеуказанные продукты
• не путать дни
• каждый день пить больше полутора литров жидкости
• забыть о соли, сахаре, алкоголе, кондитерских и мучных изделиях

Первый вариант меню японской диеты 13 дней

Первый день

Завтрак: кофе.

Обед: два яйца вкрутую, 150 миллилитров томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом.

Ужин: рыбка жареная или вареная.

Второй день

Завтрак: кофе с сухариком.

Обед: рыба жареная или вареная, овощной салат, капуста с растительным маслом.

Ужин: сто грамм вареной говядины, 150 миллилитров кефира.

Третий день

Завтрак: кофе с сухариком.

Обед: один большой жареный в растительном масле кабачок.

Ужин: два яйца вкрутую, двести грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе.

Обед: одно сырое яйцо, три больших варёных морковки с растительным маслом, пятнадцать грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

Пятый день

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Шестой день

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак: чай.

Обед: двести грамм вареной говядины, фрукты.

Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме третьего дня.

Восьмой день

Завтрак: черный кофе.

Обед: Половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с растительным маслом.

Девятый день

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Десятый день

Завтрак: черный кофе.

Обед: одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом, пятнадцать грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

Одиннадцатый день

Завтрак: черный кофе, сухарь.

Обед: один жареный в растительном масле кабачок.

Ужин: два яйца вкрутую, двести грамм варёной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день

Завтрак: черный кофе, сухарь.

Обед: рыба жареная или вареная, овощной салат, капуста с растительным маслом.

Ужин: сто грамм вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день

Завтрак: черный кофе.

Обед: два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

Четырнадцатый день – на ваш выбор.

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.

Ужин: вареная говядина двести грамм, стакан кефира.

Второй вариант японской диеты

В данном случае диета 13 дней имеет такое меню:

1) Четыреста грамм риса

2) Двести-двести грамм фруктов

3) Двести семьдесят грамм овощей

4) Шестьдесят грамм бобов

5) Сто двадцать грамм рыбы

6) Стакан молока

7) Одно яйцо

8) Две чайной ложки сахара

P.S. Ряд диетологов советует поменять в японской диете кофе на зеленый чай. Он очень богат витаминами и антиоксидантами.

Будьте неотразимы!