Витаминная диета для ногтей и волос

укрепление волос и ногтейПри сезонном недостатке витаминов, в частности после зимнего периода и осенью, в основном страдают ногти и волосы. От недостатка витаминов волосы и ногти становятся тусклыми, безжизненными и ломкими.

Для того, чтобы устранить эти недостатки необходимо соблюдать режим питания и составить правильное меню, которое должно содержать все необходимые витамины, для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей.

Для красоты и здоровья кожи, волос, ногтей в меню должны присутствовать блюда содержащие витамины и микроэлементы обогащенные железом, кальцием, йодом и цинком, витамины группы В, Д и А.

Семидневная диета для волос, кожи и ногтей, поможет вам, в которой меню уже сбалансированное и содержит необходимые минеральные вещества и витамины.

Меню

Понедельник

zavtrak iconЗавтрак: овощной салат из редьки и редиса, нежирный творог  (100гр) со свежей зеленью укропа, слегка соленым и приправленным оливковым маслом.

obed iconОбед: скумбрия (2 порционных кусочка), со специями, овощами и со сметаной, салатом из свежих овощей.

uzhin iconУжин: нежирный творог (100гр) 2 столовые ложки меда, чай липовый.

Вторник

zavtrak iconЗавтрак: салат из фруктов, заправленный 1чайной ложкой меда, с добавлением 1 столовой ложки измельченных орехов (любые, исключается только арахис)

obed iconОбед: творожная запеканка (стандартная порция) политая ложкой сметаны.

uzhin iconУжин: фрукт на выбор, стакан молока

Среда

zavtrak iconЗавтрак: 2 отварных яйца с салатом из консервированной морской капусты, 1 огурец, заправленный оливковым маслом, салат из законсервированной морской капусты и половина лимона.

obed iconОбед: суп из овощей и индейки без жарки.

uzhin iconУжин: 1 стак.кефира и 5 штук минадаля.

Четверг

zavtrak iconЗавтрак: каша из овсянки с курагой с медом или с изюмом.

obed iconОбед: блюдо из отварной чечевицы с овощами.

uzhin iconУжин: 1 стак.обезжиренного молока и 1 инжир.

Пятница

zavtrak iconЗавтрак: 100 граммов обезжиренного творога, 1 чай.ложка меда и 1 йогурт.

obed iconОбед: порция овощного салата и бульон куриный с курицей.

uzhin iconУжин: 125 граммов обезжиренного йогурта и 2 финика.

Суббота

zavtrak iconЗавтрак: 200 граммов брынзы, заправленной оливковым маслом и салат из огурца и помидора.

obed iconОбед: рыба, запеченная в духовке с помидорами.

uzhin iconУжин: 150 мл морковно-яблочного сока и 1 апельсин.

Воскресенье

zavtrak iconЗавтрак: 1 йогурт обезжиренный и 2 яичка всмятку.

obed iconОбед: овощное суп-пюре и 100 граммов отварной говядины.

uzhin iconУжин: 20 граммов орехов (только не арахис) и 1 грейпфрут.

Будьте неотразимы!

ПОДЕЛИТЕСЬ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.