Сушка тела для девушек. Меню

сушка тела для девушекЧто такое сушка тела? Это метод формирования рельефных и подтянутых линий тела, включая упражнения и диету. Во время сушки тела, уменьшается масса подкожного жира, а мышцы больше становятся видимыми. Сушка тела для девушек или мужчин —  это фактически диета. С любой диетой следует быть осторожнее, иначе потребуется диета при гастрите или любая другая лечебная диета при нанесении вреда здоровью.

Питание и некоторые советы при сушке

Основывается сушка тела для женщин на безуглеводном рационе питания.

В сутки разрешается употребление углеводов не больше 50 граммов в день. Белковую еду и правильные жиры употреблять можно. Недополучая углеводы, организм принимается за расщепление жиров. А кто не хочет быть стройной и подтянутой?

У нас есть масса превосходных примеров, когда даже уже далеко не в молодом возрасте женщины, используя достаточно непростые диеты, побеждают лишний вес. К примеру, с помощью диеты Ларисы Долиной. Сама артистка — яркое доказательство существующей воли выглядеть прекраснее.

[alert-note]Однако сушка тела может нанести и вред, в редких случаях серьезных заболеваний ЖКТ. Поэтому нужно обратить внимание на то, что резкое начало сушки тела для девушек не рекомендуется.[/alert-note]

На протяжении нескольких дней следует постепенно снижать количество употребляемых углеводов. Для тех, кто решил впервые применить сушку тела, следует обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, и при малейших признаках недомогания надо отменить диету сушки тела.

Меню состоит из разрешенных продуктов

  • Огурцы 2 шт в день
  • Капуста свежая белая, капуста пекинская
  • Перец зеленый
  • Редиска
  • Сельдерей
  • Кабачки
  • Свежая зелень
  • Лимон
  • Квашеная капуста 400 гр в день
  • Вареные яичные желтки 2 шт в день
  • Обезжиренный творог 200гр в день
  • Обезжиренный кефир 500 гр в день
  • Свежее молоко 200 гр в день
  • Запеченная или вареная рыба
  • Мясной бульон 400 гр в день
  • Чай зеленый, вода минеральная не ограничено
  • Масло растительное для салатов
  • Грибы один раз за неделю

Для большинства людей, система сушки тела, в основе которой рассчитано сокращение углеводов, самая эффективная. При таком питании голодной не останетесь. Первое, что необходимо сделать для сокращения углеводов – это исключить на «нет» из рациона питания следующие продукты:

  • Сахар
  • Крупы рафинированные
  • Макароны
  • Хлеб
  • Рис
  • Картофель

При употреблении, эти продукты сильно повышают сахар. Поэтому они считаются главными источниками  вредных углеводов. Прекрасно подходят для таких безуглеводных диет, как в случае с сушкой тела, следующие продукты:

  • Рыба постных сортов
  • Мясо птицы
  • Ягоды
  • Овощи

Правила как проводить сушку тела

Что можно кушать при сушке тела для девушек теперь известно. При употреблении этих продуктов вы не будете совсем ощущать чувство голода. В сутки нужно употреблять не больше 1200 -1300 ккал. Для похудения лучше ккал рассчитывать индивидуально.

Не стоит забывать о жидкости — в день пить нужно не меньше 1,5 — 2 литров воды. Первые дни диеты могут быть для многих сложными: это связано с появлением слабости. На 5 день диеты все нормализуется.

Физические упражнения при сушке тела надо делать без перерывов. Сделав одно, переходите сразу к выполнению других упражнений. Подходов не менее 2, повторов не менее 15-20. При такой диете как сушка тела, для девушек важно избежать переутомления, поэтому старайтесь ограничиться умеренными или минимальными нагрузками в зависимости от вашей степени спортивной подготовки.

Отзывы

По отзывам женщин, применявших такую диету сушка тела, при строгом выполнении и соблюдении всех наших рекомендаций, результаты просто ошеломляют. И никому не приходиться потом думать как убрать ушки на бедрах и ненужные килограммы других частей тела.

Не стоит забывать, что перед применением любой диеты лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Будьте неотразимы!

ПОДЕЛИТЕСЬ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *