Худеем к лету c бикини диетой

С диетой бикини реально похудеть к лету от 4 и более  кило за 3 недели! Похудев к лету и удержав вес, зимой можно готовиться к Новому году.Перед важным событием необходимо знать, как похудеть на 5 кг на экстремальной диете, рассчитанной на 3 дня.

Бикини диета включает три постулата:

№1 Система похудения включает в похудение особый рацион — ежедневное употребление чуть более тысячи калорий. Это способствует легкому избавлению от лишних скоплений жира. У прекрасных дам жирок скапливается в области живота, на бедрах, а бикини диета — это эффективнейший способ похудения бедер, а также стремительного похудения живота.

№2 Из бикини диеты исключены продукты, от которых женщины полнеют. Когда худеем к лету, стоит потерпеть немного отсутствие некоторых продуктов.

№3 Система похудения включает в себя четырехразовое питание, но в маленьких количествах. В бикини диету входит полноценный комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, минеральных веществ для минимизации возможного ущерба здоровью.

Худеем по правилам

Разрешенное питье — ежедневное употребление по 6 стаканов питьевой воды с добавлением сока лимона в нее. Зеленый чай и чай ромашковый, бокал вина допустим 1 раз в сутки, чтобы его энергетическая ценность составляла не более 100 ккал.

Запрещенное питье – кофе, спиртные напитки и пиво, коктейли. От употребления коктейлей вы будете только поправляться, цель наша скинуть вес, а не набирать. Ведь мы худеем к лету и времени в обрез!

Меню диеты

А сейчас сделайте выбор одного завтрака, одного обеда, одного полдника и одного ужина из предложенных вариантов. Помните, как похудеть к лету зависит от вашего желания и воли.

Варианты меню диеты бикини на выбор

Завтрак: 200 Ккал

А. Салат из фруктов и 1 стаканчик йогурта

В. Молоко 1 стакан, груша 1 штука, сухая пшеничная лепешка

С. Ржаной хлеб 1 ломтик поджаренный тостером, яйцо вареное 1 штука

D. Грейпфрутовый сок 0,5 стакана, помидор 1 штука, кукуруза 2 столовых ложки, ржаной хлебец 2 штуки с маслом, джем 2 чайных ложки

Обед: 300 Ккал

А. Курица отварная 200 граммов, овощной салат (помидор, капуста, перец, огурец), лепешки рисовые с маслом, апельсин 1 штука

В. Вареная рыба 150 граммов, салат овощной с соком лимона, картофель в мундире 175 граммов

С. Лепешка пресная 1 штука, салат огуречный, рыба 75 граммов, сок лимона, сливы 2 штуки

D. Сэндвич – из 2 кусочков хлеба из салата и курица 50 граммов или телятина, слива 1 штука

Е. Дыня 1 ломтик, яйцо вареное 1 штука, фасолевый салат, молодой картофель 3 штуки, банан 1 штука

F. Обжаренная куриная ножка 250 граммов, хлебцы 2 штуки с маслом, помидор 2 штуки, сыр 12 граммов.

Полдник

А. Дыня 1 ломтик, рисовая лепешка с маргарином 2 штуки, джем 2 чайные ложечки, сырок плавленый 1 штука

В. Сыр 50 граммов, хлебцы ржаные с маслом 2 штуки, помидор с луком, яблоко 1 штука

С. Салат из овощей порция большая, апельсин 1 долька, финики 4 штуки, сыр 2 столовые ложки

D. Йогурт 1 стаканчик, хлеб 1 ломтик, сыр сливочный 25 граммов.

Ужин: 300 Ккал

А. Мясо жаренное 75 граммов, картофель отварной 75 граммов, фасоль, помидор

В. Грейпфрут присыпан корицей 0,5 плода, рыба вареная 250 граммов, лимонная цедра, кресс – салат, морковь тушеная 1 столовая ложка, фасоль

С. Дыня 1 ломтик, куриная ножка вареная 250 граммов, грибной салат, листья салата, апельсин 1 штука

D. Паста с 0,5 плода авокадо, тунец с соком лимона 75 граммов, салат из помидор, огурца, и латука

Е. Вареная куриная грудка 150 граммов и йогурт 2 столовые ложки, тушеный сельдерей и фенхель, фасоль, помидор,  банан 1 плод большой

F. Печень говяжья 100 граммов, капуста цветная, кабачок, зеленый горошек 1 столовая ложка, помидор, хлеб 1 ломтик.

Соблюдая избранные варианты примерного меню бикини диеты, худеем к лету от 4 до 10 килограммов за 3 недели в зависимости от степени вашей физической активности.

Если все еще не определились с фитнес комплексом, то воспользуйтесь смело нашими фитнес упражнениями для проблемных мест. Придерживаясь этих способов похудения, вы будете неотразимы, стройны, сексуальны к летнему сезону.

Система похудения бикини диеты гарантирует сохранение достигнутых результатов и эффективное похудение живота, а также эффективное похудение бедер при сочетании указанного рациона для похудения и фитнес упражнений для похудения.

Будьте неотразимы!