Диета от Милы Гриценко

Зачастую избыточный вес является достаточно серьезной проблемой у большинства представительниц слабого пола.

Однако существует несколько разнообразных способов похудения. Одним из таких способов является диета, разработанная Милой Гриценко.

Главным ее отличием от множества разнообразных систем питания является то, что в данной диете представлено щадящее меню, соблюдать которое достаточно просто.

Прежде чем начать соблюдение данного метода питания, необходимо подробнее узнать о его сути, правилах и примерном меню.

 Суть

Суть похудения по методу Милы Гриценко заключается в изменении своего привычного питания, заменив все вредные продукты здоровыми.

Это должны быть исключительно растительные натуральные продукты, усвоение организмом которых пройдет значительно легче, а значит и пользы такое питание принесет намного больше.

Если есть желание не ощущать постоянного чувства голода, но при этом снижать вес, то следует составить свое питание так, чтобы в нем находились определенные продукты.

— Фрукты.

— Мясо нежирных сортов.

— Овощи.

— Ягоды.

— Морепродукты.

Кроме того, лучше всего, если ежедневное время трапез будет неизменным.

Этапы, правила и примерное меню

Специалист в области диетологии Мила Гриценко создала эффективное, но при этом довольно легкое меню питания, которое включает в себя несколько этапов.

Во время первого из этапов происходит сокращение желудка в объеме.

— Завтрак – небольшой кусочек сыра и грудка куриная, которая была приготовлена на пару.

— Второй завтрак – галеты и чай зеленый с добавлением молока.

— Обед – рыба, приготовленная на пару и немного сыра.

— Ужин – паровые овощи.

Главным преимуществом данной диеты является размер порций. Их объем не должен превышать трехсот граммов. Каждая трапеза должна проходить в одно время каждый день.

Именно эта суть меню и позволяет достичь отличного эффекта похудения. Между трапезами разрешен перекус в виде галеты или яблока.

Через некоторое время следует исключить перекусы и постепенно уменьшить объем каждой порции до двухсот граммов. Длительность первого этапа составляет примерно семь – четырнадцать дней.

На следующем этапе разрешено употребление практически всех продуктов, за исключением хлеба. Однако размер каждой порции не должен превышать ста пятидесяти граммов.

Кроме того, специалист в области диетологии Мила Гриценко установила несколько основных правил, соблюдать которые необходимо неукоснительно.

— Ежедневно должно быть три трапезы.

— Перед первым приемом пищи, исключительно на голодный желудок, а так же примерно за пятнадцать минут до каждой трапезы необходимо выпить один стакан питьевой воды.

— За сутки следует употребить не менее двух литров обычной воды.

— Из меню питания необходимо полностью убрать сладкие и мучные продукты.

— Не следует, есть после шести часов.

— Полностью убрать из своего меню алкогольные напитки.

— Если есть пристрастие к сигаретам, следует постараться избавиться от никотиновой зависимости.

— Больше двигаться.

— Верить в достижение результата.

Это все правила, соблюдать их достаточно легко, а эффект от похудения превзойдет все ожидания.

Будьте неотразимы!