Как защитить зрение, работая за компьютером

защита зренияНа сегодня трудно найти человека, который бы не пользовался возможностями информационных технологий и интернета в полной мере. Это и доступ ко всевозможным мировым новостям, и оплата коммунальных услуг, и заказ билетов онлайн, да и многое другое. Сидя дома, можно находиться в курсе всех событий и даже зарабатывать деньги.

Однако постоянное пребывание за компьютером негативно сказывается на зрении. Как избежать подобного негативного влияния или хотя бы снизить его до минимума?

Согласно данным последних исследований, вред наносят не сколько блики на экране монитора, сколько неправильное освещение в комнате или офисном помещение, где работает человек за компьютером. Глаза в подобной ситуации напрягаются, что, в свою очередь, вызывает головные боли, покраснение и затуманенность зрения. Чтобы избежать подобных негативных последствий, нужно следить за тем, как вы сидите за компьютером. Есть несколько простых правил, следуя которым, можно сохранить зрение, работая за компьютером:

1. Монитор должен располагаться примерно на уровне 50-85 см от уровня глаз. Это расстояние вытянутой руки

2. Верх экрана нужно отрегулировать так, чтобы он находился на уровне глаз.

3. Освещение в комнате должно быть настолько сбалансированным, чтобы на экране не было бликов или отсветов.

4. Если за монитором находится стена, ее окрас не должен быть слишком ярким, потому что он будет отвлекать от работы и создавать цветовой контраст.

5. На мониторе не должно быть следов от отпечатков пальцев и пыли.

6. Если вы работаете за компьютером длительное время, читаете информацию, работаете с документами, постарайтесь сделать так, чтобы размер экрана был большим. Так и буквы будет видно четче, и напряжение глаз снизится.

7. Лучше всего сидеть на специальном компьютерном стуле, где регулируется высота сидения.

Необходимым условием гигиены зрения при работе за компьютером является так называемая гимнастика для глаз:

1. Постарайтесь моргать как можно чаще: так слизистая глазного яблока не пересушивается.

2. Примерно каждые 30 минут работы за компьютером взгляд от монитора нужно отводить и устремлять в одну точку, сконцентрировавшись на ней примерно 20-25 секунд.

3. Если вы долго что-то набираете, старайтесь закрывать глаза на несколько мгновений.

4. Не забывайте о перерывах в работе. Достаточно просто встать из-за стола и просто пройтись по комнате.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям, можно обезопасить себя от ухудшения зрения и повысить свою работоспособность, а также снизить уровень усталости от работы возле экранов монитора.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *