Женщины на 200% чаще будут запор, чем мужчины — вот почему

Мы все имели дело с запорами, но исследования показывают, что женщины с большей вероятностью станут жертвой борьбы с регулярностью — много.

Согласно исследованию поперечного сечения 2020 года от BMC ГастроэнтерологияЖенщины более чем в два раза чаще (208%, если быть точным), справляться с запор, чем мужчины. Я был шокирован, когда прочитал эту статистику и должен был знать, почему.

Почему у женщин чаще встречается запор

Существуют различные теории относительно того, почему именно женщины более склонны к запорам и другим функциональным желудочно -кишечным расстройствам (например, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника, дисфункция тазового дна).

Исследователи не совсем уверены, почему женщины имеют более длинный большой кишечник, но их меньший статус и ограниченное общее пространство (с их маткой, мочевыми пузырями и т. Д.) действительно могут сыграть роль в восприимчивости к запор.

Как женщины, мы все испытали максимумы и падения гормонального дисбаланса. От полового созревания до менструации до беременности до менопаузы, на протяжении всей жизни женщины очень мало раз, когда репродуктивные гормоны не играют огромной роли.

Колебания в Прогестерон2 и эстроген3 (которые являются выдающимися игроками в менструальных циклах, беременности и менопаузе) были связаны с запорами, как и Гормоны щитовидной железы4 (которые оказывают большое влияние на пищеварение и метаболизм, а также ряд других физиологических систем).

Короче говоря, исследования, в которых точно подробно описывается, как или почему женщины более склонны к запор и функциональное расстройство GI (FGID), продолжаются. Но не бояться — разоблачения для поиска облегчения от запоров находятся в пределах вашей досягаемости.

Как продвигать регулярность (и найти облегчение)

Если вы испытываете хронический запор или вам диагностировали FGID, обязательно поработайте с гастроэнтерологом для удовлетворения ваших уникальных потребностей в здоровье.

Тем не менее, есть несколько проверенных методов, которые, как было показано, помогают способствовать регулярности:

• Двигайте свое тело ежедневно (даже короткая прогулка или быстрый поток йоги могут помочь в движении вещи).
• Убедитесь, что вы правильно увлажнены.
• Вверх по вашему потреблению клетчатки — которое было показано улучшить частоту и согласованность стула5— Принимая добавку клетчатки (вы можете найти рекомендации Mindbodygreen здесь).

Вынос

Запор может поразить кого -либо в любое время, но это более чем в два раза больше шансов затронуть женщин, особенно во время гормональных изменений. Чтобы держать симптомы запора в страхе, рассмотрите физическую активность, правильную гидратацию и увеличение потребления пищевого волокна.

СВЯЗАННЫЙ: 12 лучших добавок клетчатки для здоровья и регулярности кишечника*