Как филиал BetterHelp, мы получаем компенсацию от BetterHelp, если вы покупаете продукты или услуги через предоставленные ссылки.

Начальная терапия должна быть захватывающей. Поддержка и руководство от лицензированного терапевта могут облегчить справляться с природными приливы и потоками жизни. Но легко чувствовать себя запугиваемым процессом, особенно когда вокруг терапии плавают так много заблуждений.

В преддверии вашего первого сеанса мы разбиваем самые большие мифы о терапии, чтобы помочь облегчить любые затянутые страхи, так что вы можете расставить приоритеты в своем психическом здоровье без задержания.

Самые большие мифы о терапии

Средняя стоимость личной терапии в Соединенных Штатах составляет от 100 до 250 долларов без страхования. Поиск терапевта с ценообразованием по скользящей масштабе — отличный способ найти вариант в рамках вашего бюджета, но это не единственный способ сэкономить!

Онлайн-терапия на 50% более доступна, чем личные варианты, на таких платформах, как BetterHelp. Подобно личной терапии, эти лицензированные эксперты по психическому здоровью могут интегрировать ряд методов терапии, основанных на фактических данных, чтобы помочь подумать о прошлом году (и переосмыслить то, что впереди). Это также гораздо более доступно, с назначениями, доступными в комфорте вашего дома.

2Полем

Онлайн-терапия не так эффективна, как личная терапия.

Все еще сомневается в преимуществах телездравоохранения? Исследования показывают, что онлайн-терапия так же эффективна, как и личная терапия для лечения общих психических заболеваний с физиологической поддержкой. Кроме того, общение в Интернете может быть проще для людей, которые только начинают с терапии — так что вы можете начать с текстов или живых чатов и прогресса в видеозвонках, так как вам станет более комфортно со своим лицензированным экспертом.

Просто помните: важно убедиться, что какой -либо онлайн -терапевт имеет учетные данные. Например, BetterHelp Vets всем специалистам, проверяя лицензию, образование и клинический опыт своего терапевта. В некоторых случаях лицензированные эксперты даже завершают тематические исследования для оценки своих клинических навыков.

В конечном счете, то, что вы получаете от терапии, — это то, что вы вкладываете, и предпочитаете тип встречи не будет мешать вашему прогрессу.

BetterHelp

Читатели Mindbodygreen могут сэкономить 25% за свой первый месяц с нашей ссылкой.Начните все только сегодня

3Полем

Как только вы начнете терапию, вы никогда не сможете остановиться.

Терапия дает вам инструменты, чтобы распаковывать прошлое, справиться с присутствием и планировать на будущее. В то время как некоторые люди чувствуют, что у них достаточно инструментов для решения большого проекта после подготовки в течение нескольких месяцев, другие могут захотеть вернуться к инструкциям несколько раз или добавить еще один молоток в свой набор инструментов.

Все это, чтобы сказать, нет «правильного» времени для работы с лицензированным терапевтом. Вы можете понять, что вы предпочитаете короткие приступы поддержки в трудные времена, или вы можете обнаружить, что последовательная еженедельная поддержка необходима для вас. В любом случае, речь идет о том, что лучше всего подходит для вас с помощью вашего терапевта.

4Полем

Терапия предназначена только для перефразирования прошлого.

Большинство из нас разделяют одно и то же видение терапии: вы лежите на неудобном кожаном диване и мрачно обсуждаете свою семейную историю. И хотя терапия определенно поможет вам понять, как появилось ваше текущее поведение, это также полезный инструмент для создания желаемого будущего.

С 2025 официально у вас есть пустой лист, чтобы написать свою историю. Позвольте своим сеансам терапии помочь вам войти в новую главу с помощью методов и стратегий, которые позволяют вам создавать самум самим собой.

5Полем

Вы должны придерживаться того же терапевта.

Подумайте о том, чтобы найти такого терапевта, как знакомства. Вы не всегда сразу не совпадаете с правильным человеком, и это может занять несколько первых свиданий, пока вы не найдете связь, которую стоит продолжить.

BetterHelp

Читатели Mindbodygreen могут сэкономить 25% за свой первый месяц с нашей ссылкой.Начните все только сегодня

6Полем

Вы почувствуете себя трансформированным после первого сеанса терапии.

Если бы только терапия была такой же простой, как посещение одного сеанса и чувство нового человека, но это работа. Многие люди на самом деле не начнут видеть влияние терапии на свою жизнь, по крайней мере, несколько месяцев или даже года. Не разочаровывайтесь! Каждая минута терапии создает основу для будущего, которое вы хотите.

Вынос

Независимо от того, имеете ли вы дело с распадом, стрессом на работе или в семье разногласия, терапия может быть полезным инструментом для работы с психическим здоровьем. Рассмотрим начало терапии, помните эти общие заблуждения, чтобы убедиться, что вы вступаете в этот следующий этап жизни с волнением, а не тревога.