Вы можете думать о себе более здоровым весом, показывают исследования
Такие термины, как «идеальный вес», могут быть невероятно вводящими в заблуждение — здоровый вес выглядит по -разному для всех, а вес вряд ли является наиболее важным показателем здоровья. Кроме того, это просто концепция, к которой следует относиться с нюансом и сочувствием.
Но процесс потери веса (если вы хотите по каким-либо причинам, связанным со здоровьем) не должен включать причудливые диеты и супер-строгие схемы тренировок, такие как основные тенденции.
Более того, они часто сопровождаются негативными психическими и физическими побочными эффектами — не стоит того.
Однако, по словам профессора психологии Гарварда и пионера осознанности Эллен Лангер, доктор философии, только ваше мышление может сыграть роль в здоровой потере веса.
Ниже, что исследование говорит об этой интересной комбинации, и что это значит для разговора, связанного с потерей веса.
Сдвиг мышления может помочь вам потерять нежелательный вес, находки исследования
В исследование, проведенное Лангером, 1 Группа исследователей взяла 84 помощника по комнате, работающих в семи различных отелях.
Они сказали одной группе участников, что их рабочие задачи (чистящие гостиничные номера), на самом деле, считаются физическими упражнениями и удовлетворены общими требованиями активного образа жизни.
Другая группа (контрольная группа) не была предоставлена этой информации, таким образом, предполагая, что их дневная работа не считалась упражнением, и единственное упражнение, которое подсчитывало, было движение после учета часа-то, что ни одна из двух групп не участвовала в регулярно, из-за их напряженных графиков.
Метаболизм+
(225)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
После того, как эксперимент закончился, и исследовательская группа гарантировала, что во время эксперимента ничего не изменилось (связанное с питанием, факторами образа жизни, рабочими часами и т. Д.), Исследователи могли определить, изменило ли мышление.
«К настоящему времени рассматривая их работу в качестве упражнения, произошло значительное снижение веса», — рассказывает Лангер. «Было изменено в Соотношение талии к хипа2Индекс массы тела, и их кровяное давление снизилось — мы предполагаем все из -за изменения их мышления ».
Довольно впечатляюще, верно? Теперь, чтобы быть справедливым, это только одно исследование, и причина этого вывода должна быть подтверждена с помощью дополнительных экспериментов.
Но все же, это тема, которую стоит обсудить. Как мы упоминали ранее, разговор о здоровой, устойчивой потере веса не должен сосредоточиться вокруг стресса, вызывающей диету и изменения физических упражнений.
Вместо этого, возможно, мы должны иметь более Разговоры о мышлении, о том, как создать устойчивые изменения, поиск движения, которое вам нравится, инструменты для повышения метаболизма и поиск удовольствия при приготовлении более здорового питания. Это всего лишь один кусок головоломки.
Вынос
Лангер действительно обнаружил связь между потерей веса и мышлением, обнаружив, что женщины, которые считали свое ежедневное движение как упражнения, потеряли больший вес, чем те, кто его сбрасывал. Аккуратно, нет? Для получения дополнительных советов о осознанности и здоровье, настройтесь на эпизод Лангера ниже:
Метаболизм+
(225)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Метаболизм+
Многосторонний подход для содействия здоровому весу и составу тела*
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
