Темная сторона использования упражнений в качестве снятия стресса, согласно исследованию
Эскапизм, определяемый Мерриамом-Уэбстером как «привычное отвлечение ума в чисто творческую деятельность или развлечения как побег от реальности или рутины», может принимать разные формы.
Некоторые люди могут развязать телевизионные шоу или играть в видеоигры, чтобы избежать смирения повседневной жизни.
Исследователи изучили недостаток использования общепринятой здоровой деятельности в качестве средства побега: упражнения.
Бег, чтобы сбежать
В то время как другие магазины Escapism, такие как видеоигры, были изучены ранее, исследователи из Норвегии обнаружили, что не было существующих исследований об опыте бегунов, которые используют эту деятельность как способ отвлечься от других аспектов их жизни.
Они изучали группу из 227 бегунов для отдыха, которых они нашли в социальных сетях, и их отношения с деятельностью, заключив, что некоторые мотивы для бега может иметь негативные побочные эффекты2Полем
Не все мотивы, созданные равной равной мотивам
В этом исследовании исследователи изучили два мотивации для бега в беге: самоэкспланирование и самоотверждение.
Они попросили участников исследования взвесить различные точки зрения, выбрав, где они падают в пятибалльную шкалу от «полностью не согласны» до «полностью согласны». Примеры включали «когда я бегаю… я пытаюсь узнать о себе новые» и «Я открываю для опыта, который обогащаю мою жизнь». Они также включали «когда я бегу… я стараюсь забыть о трудных вещах в моей жизни» и «Я стараюсь подавить свои проблемы».
поддержка сна+
(787)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Бегуны, мотивированные самоэффективностью, которые бегают, потому что они хотят продвигать позитивные эмоции, скорее всего, согласятся с первыми двумя примерами, в то время как бегуны, мотивированные самоустрессивностью, которые бегают, потому что они хотят «предотвратить или подавлять, неприятные мысли или эмоции , Вероятно, согласится с последними двумя примерами.
Исследование показало, что те, которые мотивированы самоэкспрессией, с большей вероятностью испытывают положительные эмоции во время их пробежек и получают более долгосрочные выгоды после того, как они закончили работу. Они также с большей вероятностью поселились в «состояние потока» во время их пробежек, что исследование определяет как превосходящие «требования деятельности, что приводит к интенсивному когнитивному фокусу, бдительности и чувству мастерства и радости».
Между тем, бегуны, мотивированные самоустрессивностью, которые бежали, чтобы отвлечься от неудобных мыслей, будущих проблем или прошлых расстраивающих опытов, было обнаружено, что они оказывают меньше положительных последствий от деятельности.
«Люди становятся вызванными подавлением и/или облегчением (негативными эмоциями), и общий ответ — размять эти неприятные мысли, преследуя опыт, который может затмить их, по крайней мере на мгновение», — сказали в исследовании.
Но исследование показало, что подавление негативных эмоций на самом деле «ослабляет» положительные. Исследователи заметили, что такого рода самоустрессия может относиться к более низкому самоконтролю, промедлению и худшему благополучию в целом.
Как пробежать более здоровый пробег
Упражнения — независимо от вашей мотивации для этого — может иметь неоспоримые преимущества для вашего настроения. Это Увеличивает кислород в вашем мозге3которые могут помочь справиться с беспокойством и депрессией.
Эндорфины, выпущенные во время аэробных упражнений Помогите вам чувствовать себя позитивно и повысить 4В то время как другие химические вещества, такие как серотонин и дофамин, задерживаются после тренировок, чтобы помочь вам поддерживать настроение после того, как вы закончите переезжать. И это новое исследование предполагает, что работа в более позитивном мышлении может быть еще более полезным.
Если вы хотите провести свои забеги и занятия по упражнениям, чувствуя себя лучше, первым шагом является решение стрессовых мыслей и эмоций в вашей жизни. Вот еще несколько научных способов справиться с этими стрессорами:
Вынос
Заманчиво захотеть подавить негативные чувства и отвлечь себя чем -то более веселым, особенно если эта забавная деятельность также является здоровой. Но новое исследование показывает недостаток использования бега в качестве средства избегания негативных эмоций.
Вы можете получить еще большую пользу от упражнений, если потратите время на обработку этих эмоций до Установите ваши кроссовки.
поддержка сна+
(787)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
«Я проснулся сегодня утром и Я чувствую себя намного лучше «.
Бобби Браун, основатель Bobbi Brown Cosmetics
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
