Мы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на Mindbodygreen, используя наши Руководство по коммерции. На наш выбор никогда не влияет комиссионные, полученные по нашим ссылкам.
Любой, кто когда -либо чувствовал спад дневного спада — волна усталости, может быть, после обеда, это заставляет вас задуматься, когда пришло время спать, — жаждал быстрый взд. В последний раз, когда вы испытывали желание взять полдень, вы сделали это? Или вы убедили себя в том, что бодрствование будет более продуктивным способом провести время?
Что ж, у нас есть несколько новостей о смене: эксперты по сну говорят, что они могут принести много преимуществ, таких как повышение мощности мозга и повышение энергии.
Вот что нужно знать о том, почему дремот может быть таким восстановительным и как максимизировать ваше Naptime.
По словам Венди Троксель, доктор философии, психолога и сна, сон может омолаживать, особенно когда вы испытываете дневной спад.
Есть причина для этого спада. По словам Трокселя, наши естественные циркадные ритмы, которые контролируются, когда мы чувствуем себя наиболее бодрствующими, испытывают падение около 14:00, «пришло время, когда большинство людей начинают чувствовать сонливость», — говорит она.
Тогда взволнован повысить когнитивную функцию1 И помочь вам чувствовать себя более энергичным на протяжении всего дня. По словам Джанет Кеннеди, доктор философии, клинического психолога и основателя NYC Sleep Do.
Исследования влияния дремоты на спортсменов показали, что SNAP улучшил их физические характеристики, время реакции, внимание и кратковременная память2Полем Более длительный сон около 90 минут был считается особенно полезным для некоторых спортсменов3Полем (Тем не менее, исследователи сна предупреждают, что длинный сон может оказать некоторое потенциальное негативное влияние на ваше общее здоровье сна.)
«Короткий сон может действительно сделать многое для внимания человека, фокусировки, бдительности и даже обучения и памяти», — говорит Кеннеди.
Следовательно, почему Эллен Вора, доктор медицины, целостный психиатр, недавно сказала в видео в Instagram, что она считает, что дремоты должны быть рассмотрены.
«В культурном отношении мы должны быть предпринимаем процесс судьбы в отношении дремоты с точки зрения думать об этом как ленивое», — сказала Вора. «Раньше мы думали:« Ах, я буду спать, когда я умру. Сон для слабых. Это для ленивого ». Но в США она продолжила, мы начинаем признать, что сон может быть «секретным оружием», а не пустой тратой времени.
Не могу сна? Это тоже нормально
поддержка сна+
★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★
(790)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Помимо преимуществ, дремоты не для всех. По словам Трокселя, люди, которые страдают от хронической бессонницы или других расстройств сна, вероятно, не должны вздремнуть.
Это потому, что люди, которым трудно засыпать, и испытывать качественный сон, необходимы для максимизации своего «сна», что вроде голодного диска, которое говорит нам, когда пришло время спать.
Некоторые люди также могут содержаться менее полезным, чем другие. Троксел обнаружил, что дремоты не всегда лучшая стратегия для некоторых людей, чтобы получить полдень.
Если вы не носовой, Troxel предлагает использовать другие стратегии, такие как упражнения, подвергать себя естественному свету, участие в социальных взаимодействиях или получение удовольствия, такого как кофе без кофеина (акцент на без кофеина) увеличить свою энергию во время дневного спада.
СВЯЗАННЫЙ: Наш окончательный список 9 лучших добавок и СПИДа*
Как вздремнуть
Там нет одного размера, чтобы вздремнуть, но есть некоторые вещи, которые нужно помнить, что может сделать ваш подарок более эффективным:
Вынос
В то время как дремоты не для всех, возможно, пришло время изменить свою мелодию на полдень. Когда это сделано стратегически — в отношении относительно короткого периода времени в начале дня — NAPS может повысить вашу энергию и когнитивные способности, помогая вам задействовать во второй половине дня, чувствуя, что настороженно и заряжено.
поддержка сна+
★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★
(790)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
«Я проснулся сегодня утром и Я чувствую себя намного лучше «.
