Как кофе с кофеином поддерживает здоровье сердца, согласно исследованиям

Женщина наливает кофе в чашку на кухнеМы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на сайте MindbodyGreen, используя нашу руководящие принципы коммерции. На наш выбор никогда не влияют комиссионные, полученные по нашим ссылкам.

Чашечка теплого кофе – неотъемлемая часть сытного утреннего завтрака. Мало того, антиоксиданты в кофе полезны для мозга, и теперь исследования показывают, что они также могут поддерживать сердце.

Исследование опубликовано в журнале Американской кардиологической ассоциации (AHA). Кровообращение: сердечная недостаточность предполагает, что употребление кофе может принести пользу здоровью сердца. Данные были получены из трех крупных исследований сердечно-сосудистых заболеваний с 10-летним наблюдением за каждым из 21 000 взрослых участников в совокупности.

Как кофе влияет на здоровье сердца?

По мнению исследователей, закономерности, которые они обнаружили между здоровьем сердца и употреблением кофе, не являются причинно-следственными — это означает, что кофе не несет прямой ответственности за улучшение здоровья сердца, и необходимы дополнительные исследования, чтобы понять взаимосвязь.

«Пока недостаточно четких доказательств, чтобы рекомендовать увеличение потребления кофе для снижения риска сердечных заболеваний с такой же силой и уверенностью, как отказ от курения, снижение веса или физические упражнения», — заявил старший автор исследования Дэвид Као, доктор медицинских наук, в своем докладе. выпуск новостей.

Тем не менее, обнаруженные ими связи оказались интересными и подтверждают идею о том, что кофе может быть частью диеты, полезной для сердца.

чистый кофе+

Насыщенное питательными веществами нежирное масло, удерживающее влагу.

★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★

(41)

ЧИТАЙТЕ
Вот что значит быть балериной, работающей полный рабочий день (и родителем домашнего животного!)

Купить сейчас

Купить сейчас

Вот что они наблюдали: Два исследования (опубликованные в Фрамингем Харт и Сердечно-сосудистое здоровье) наблюдали снижение сердечной недостаточности на 5–12% на одну чашку кофе в день по сравнению с теми, кто не употреблял кофе, в течение трех десятилетий.

В других исследованиях приводились аргументы в пользу употребления двух чашек кофе в день, например, Исследование риска атеросклероза в сообществах, которое показало на 30% более низкий риск сердечной недостаточности у людей, которые выпивали как минимум две чашки кофе, по сравнению с теми, кто выпивал одну или меньше.

Самый последовательный результат, наблюдаемый во всех трех исследованиях, показал, что люди, которые выпивали одну или более чашек кофе с кофеином в день, снижали риск долгосрочной сердечной недостаточности. При дальнейшем анализе данных исследователи пришли к выводу, что кофеин, по крайней мере частично, связан с пользой употребления кофе для здоровья сердца.

«Связь между кофеином и снижением риска сердечной недостаточности была удивительной. Обычное население часто считает, что кофе и кофеин «вредны» для сердца, потому что люди связывают их с учащенным сердцебиением, высоким кровяным давлением и т. д.», — говорит Као. «Постоянная связь между увеличением потребления кофеина и снижением риска сердечной недостаточности переворачивает это предположение с ног на голову».

Что это значит?

Это исследование показывает, что черный кофе с кофеином может быть частью диеты, полезной для сердца. Однако это должно сочетаться с общим здоровым образом жизни.

Итог, по мнению Пенни М. Крис-Этертон, доктора философии, доктора медицинских наук, бывшего председателя Руководящего комитета Совета по образу жизни и кардиометаболическому здоровью Американской кардиологической ассоциации: «Наслаждайтесь кофе в умеренных количествах как часть общей диеты, полезной для сердца. образец, который соответствует рекомендациям по фруктам и овощам, цельнозерновым продуктам, обезжиренным/обезжиренным молочным продуктам, а также с низким содержанием натрия, насыщенных жиров и добавленного сахара».

ЧИТАЙТЕ
Эфирные масла от мигрени

чистый кофе+

Насыщенное питательными веществами нежирное масло, удерживающее влагу.

★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★

(41)

Купить сейчас

gallery mbg pdpcarousel coffee 1 1 frrd2y

Купить сейчас

Это лучшее масло для тела, которое я когда-либо использовала. Этот продукт быстро впитывается, и после нанесения я не чувствую никакой жирности. Моя кожа остается мягкой в ​​течение дня.

Элла проверенный покупатель сухого масла для тела

★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★

(41)

Купить сейчас

gallery mbg pdpcarousel coffee 1 1 frrd2y

Купить сейчас