Гастроэнтеролог о том, почему вы должны перестать жевать жевательную резинку (для вашей кишки!)

Вы снабжаете свою кухню продуктами, богатыми до, и пробиотиками. Вы едите диету с низким содержанием FODMAP. Возможно, вы даже пробовали прерывистый пост, чтобы уменьшить воспаление1Полем И все же, ваша интуиция все еще дает вам горе. Хм, что дает?
Интегративный гастроэнтеролог Марвин Сингх, доктор медицины, может направить вас в правильном направлении.
Один из первых вопросов, которые он задает своим тупичным пациентам, он делится в подкасте Mindbodygreen, настолько прост — но это может раскрыть тонну о ваших привычках здоровья кишечника: «Какую жевательную резинку вы пережевываете?»
Как жевательная резинка может повлиять на вашу кишку
Поэтому, если вы участвуете в диете с низкой фолматой (избегаете высокопрокативных предметов, таких как чеснок, лук, яблоки, брюссельские капусты и многое На вашей пакете жвачки. «В жевательной режиме могут быть два или три из этих FODMAP», — говорит Сингх. «И иногда просто не жевать жевательную резинку на самом деле полезно».
Даже если ты не еда Уважая, как таковая, вы все еще принимаете эти высокопроизводительные, без сахара подсластителя, когда вы глотаете свою слюну-может быть недостаточно полиолов, чтобы вызвать дискомфорт пищеварительного ущелья в любом старом микробиоме, но для тех, у кого уже скомпрометированной интуиции, интуиция, интуиция Даже незначительное количество может нанести ущерб.
Вынос
Если вы будете следовать диету с низким содержанием FODMAP, но все же столкнетесь с некоторыми проблемами с кишечником, вы можете пропустить крошечное количество FODMAP в жевательной резинке. Если это так, вы можете поменять свою традиционную пузырьковую резинку на некоторые естественные подслащенные варианты — попробуйте ее на кадре и посмотреть, что вы чувствуете.