Мы не всегда можем предсказать, когда наступит стресс, но когда мы сознательно попадаем в напряженную ситуацию, это может помочь нам подготовиться. Согласно исследованию, опубликованному в журнале ПЛОС ОДИН1, Есть одна вещь, которую женщины могут сделать перед стрессовым событием, чтобы снизить уровень кортизола — вот что они обнаружили.
Изучение реакции на стресс у мужчин и женщин
Ни для кого не секрет, что физическое прикосновение по обоюдному согласию имеет много преимуществ, но есть ли различия между мужчинами и женщинами в том, как прикосновение влияет на стресс? Именно это и стремилось выяснить данное исследование.
Исследователи проанализировали 76 человек, состоявших в романтических отношениях, чтобы посмотреть, как объятия влияют на уровень стресса. Им было поручено держать руку погруженной в ванну с ледяной водой в течение трех минут, при этом за ними наблюдали и смотрели в камеру (без сомнения, это был стрессовый опыт).
Но перед этим половина участников обняла своего романтического партнера, а другая половина — нет. Идея заключалась в том, чтобы посмотреть, повлияют ли объятия перед стрессовым событием на реакцию участников на стресс, которую исследователи оценивали на основе уровня кортизола в их слюне, их кровяного давления и их эмоционального состояния.
Как объятия влияют на уровень кортизола
Согласно полученным данным, объятия действительно могут быть эффективным способом смягчить всплески кортизола перед стрессовым событием. А именно, женщины, которые обнимали своих партнеров, показали более низкую реакцию кортизола на эксперимент, чем женщины, которые не обнимали своих партнеров. (Артериальное давление и эмоциональное состояние, похоже, не изменились от объятий.)
Интересно, что те же самые эффекты не наблюдались у мужчин: авторы исследования пишут: «Эти результаты показывают, что у женщин кратковременные объятия перед стрессовыми социальными ситуациями, такими как экзамены или стрессовые собеседования, могут снизить реакцию кортизола в этой ситуации».
В дальнейшем исследователям интересно узнать, можно ли повторить эти результаты с платоническими друзьями, а не с романтическими партнерами.
Они также отмечают, что было бы целесообразно изучить, может ли влияние пандемии на общение и социальные контакты вызвать у нас еще больший стресс, чем в противном случае.
Вывод
Существует множество способов смягчить стресс: от достаточного количества сна до приема успокаивающих добавок и регулярных физических упражнений. И согласно этому исследованию, объятия тоже заслуживают места в этом списке.
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом при выборе добавок, которые подходят именно вам.
