Да, общение с вашим сообществом расширяет вашу жизнь — поиск доказывает это

Как мы часто говорим в Mindbodygreen, долговечность — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения. При хорошей пищу и оставаясь активным, способствуя вашему физическому здоровью, они не только факторы, которые имеют значение.

На самом деле, ваша социальная связь может сыграть ключевую роль в продлении ваших лет (даже если у вас есть определенные условия здоровья), согласно исследованию.

Благополучие населения связано с меньшим количеством смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Исследование, опубликованное в Jama Network предполагает, что «Население благополучия1«Связан с снижением скорости смерти от сердечно -сосудистых заболеваний (ССЗ) в Соединенных Штатах.

Исследование поперечного сечения получило данные из Национального индекса здоровья и благополучия Gallup (WBI)-инструмента для съемки, который спрашивает американцев о пяти элементах их благополучия (их карьера, социальная связь, финансовая безопасность, отношения к сообществу и физическое здоровье). В этом исследовании исследователи изучили данные опроса от 514 971 человек в 3228 округах США, собранных в период с 2015 по 2017 год.

Затем исследователи проанализировали эти выводы в отношении показателей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) 2 Атлас болезни сердца и инсульта.

Исследователи учитывали структурные и здравоохранения, которые могут повлиять на риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, такие как неравенство в доходах, образование, безработица и другие заболевания, такие как диабет и гипертония,-чтобы точно измерить значимость благосостояния населения.

После того, как они сократили числа, они обнаружили, что смерть от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась по сравнению с 499,7 смертей на 100 000 человек до 438,6 смертей на 100 000 человек в округах, у которых было самое высокое самочувствие. Показатели инсульта, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, сердечного приступа и смертности от всех сердца снижались по мере увеличения благосостояния населения, говорится в исследовании.

Что это значит для вас

Это исследование демонстрирует, что ваше здоровье сердца — это не только то, что находится на вашей тарелке или когда вы в последний раз вступили в спортзал: друзья, которых вы держите, удовлетворенность вашей карьерой и ваша роль в вашем сообществе — все это необходимо.

Это не первое исследование, которое обнаружило, что социальные факторы могут влиять на долговечность (вы слышали о новаторском исследовании Розето?), И мы надеемся, что этот растущий объем исследований вдохновляет медицинских работников принять их во внимание при оценке риска ССЗ.

Все это, как говорится, ваше физическое здоровье все еще играет огромную роль в вашем здоровье сердца. Несколько идей, которые можно проверить основы: найдите режим упражнений, которые вам нравятся, чтобы вы более мотивированы для этого, съешьте много клетчатки и омега-3 жиров (и примите добавку для здоровья сердца, чтобы заполнить любые пробелы), расставить приоритеты в глубоком сне и изо всех сил найти ежедневные моменты мира, чтобы снизить уровень стресса.

Помимо этого: позвоните другу, с которым вы не разговаривали, запланируйте свидание с членами вашей семьи или представьте себя соседям. Если ничего другого, ваше сердце поблагодарит вас.

Вынос

Исследование обнаруживает, что тесные отношения и социальная связь среди других факторов благополучия связаны со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом, не секрет, что заводить друзей как взрослого может быть трудным, поэтому вот 20 стратегий, которые вдохновляют вас установить больше связей (или углубить существующие).