Мы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на Mindbodygreen, используя наши Руководство по коммерции. На наш выбор никогда не влияет комиссионные, полученные по нашим ссылкам.
Когда вы думаете о получении массажа, могут прийти на ум, такие как расслабление и мышечное облегчение. Но как насчет массажа, который может поддерживать более сильную иммунную систему и больше мышечного тонуса? Ну, это одни из потенциальных преимуществ лимфатического дренажного массажа.
Этот тип массажа был популяризирован недавно как способ уменьшить раздувание и вымыть токсины, но на самом деле он использовался в качестве лекарственной практики в течение некоторого времени. И в отличие от некоторых переигрываемых процедур красоты и хорошего самочувствия, на самом деле стоит много науки за лимфатическим массажем.
Чтобы получить совок, MBG нажал на нескольких экспертов, чтобы узнать о технике, и если это на самом деле законно.
Прежде чем обсудить лимфатические массажи, важно знать, что такое лимфатическая система и что она делает. Чтобы спасти вас от Googlling Spree, DNM, тренер по здоровью в современном целостном здоровье Ivonne Boujaoude, объясняет, что лимфатическая система — это сеть сосудов и других органов, которая держит жидкость тела в равновесии. «Как часть иммунной системы, он защищает организм от патогенов, токсинов и отходов», — говорит она. Таким образом, это система санитарии, которая удерживает отходы и питательные вещества, правильно работающие по всему организму.
«В отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса, что означает, что она сильно зависит от движения», — говорит Буджауде. Есть много факторов, которые заставляют лимфатическую систему становиться вялой или холодной, и именно здесь вступает лимфатический дренажный массаж.
Несмотря на то, что лимфатический массаж сейчас растет в популярности, техника существует уже почти 100 лет. Он был создан в 1930 -х годах человеком по имени Эмиль Воддер, который жил во Франции. Через несколько лет массаж стал полезным лечением для лимфедемы, а затем техника пробилась в США в 1970-х годах.
Согласно Boujaoude, лимфатический дренаж часто используется в качестве способа помочь естественному детокс -процессу организма. «Эта уникальная техника массажа стимулирует лимфатический поток и усиливает клиренс накопленных токсичных отходов в организме», — говорит Буджауде.
Что делает лимфатический массаж?
Поскольку лимфатическая система зависит от движения, если это движение начинает останавливаться или замедляться, система не работает должным образом, и могут возникать проблемы со здоровьем. «Массаж или дренаж уменьшают отеки и улучшают циркуляцию по всей системе», — говорит практикующий специалист по функциональной медицине и автор Inna Lukyanovsky, Pharmd. «Массаж помогает вынести из системы из системы через мышечные сокращения и из -за телесных отходов, таких как моча и стул». Короче говоря, массаж предназначен для того, чтобы помочь вернуть движение в систему, что, как полагают, приводит к ряду преимуществ.
Хизер Джеффкоат, DPT в физиотерапии Femina, говорит, что ручный лимфатический дренаж состоит из специализированных ударов и давления, которые выполняются в определенной последовательности для увеличения движения. «Эти специализированные движения рук следуют за анатомией и физиологией лимфатической системы и не должны путать с основным массажем», — говорит она.
Каковы преимущества?
Наиболее распространенная причина, по которой используется лимфатический дренаж, — это лечение лимфедемы, состояние, которое вызывает отек, часто в руках и ногах. Одно исследование показало, что включение Лимфатический массаж1 В дополнение к сжатию помогли уменьшить отеки у пациентов с лимфедемой. Кроме того, есть некоторые доказательства того, что они могут помочь с симптомами бессонницы, фибромиалгии и ортопедии травмы2Полем
Несмотря на не так много исследований, которые подтверждают преимущества лимфатического массажа, анекдотно, они также, как полагают, помогают уменьшить раздутие и помочь естественному детокс -процессу организма. Boujaoude говорит, что лимфатический массаж поддерживает иммунную систему, улучшает пищеварение, успокаивает нервную систему и может даже улучшить внешний вид кожи.
Как вы можете выполнить свой собственный лимфатический массаж дома?
Эксперты разделены на тему выполнения лимфатического массажа дома. В то время как некоторые считают, что вы должны оставить этот тип оздоровительного лечения для профессионалов, Boujaoude говорит, что DIY -лимфатический массаж возможно.
Как и все методы массажа, вы хотите убедиться, что вы расслаблены и удобны. Не пытайтесь выполнить этот массаж, когда вы чувствуете стресс или бросались. Вы захотите удалить себя от отвлечения и попасть в удобное место и положение, прежде чем начать. Кроме того, помните, что вы не массируете каких -либо изгибов или узлов, поэтому давление, которое вы хотите применять, нежное и легкое. Здесь не требуется сила.
Как только вы вошли в свое тихое место, сядьте в удобное положение. Boujaoude предлагает схватить коврик для йоги или полотенце, чтобы положить на пол и сидеть в положении с спиной прямо. Затем выполните эти шаги:
Вынос
Хотя необходимы дополнительные исследования для подтверждения преимуществ массажа лимфатического дренажа, это может помочь помочь с иммунным здоровьем, пищеварением и раздуточкой, а также другими зарегистрированными преимуществами.
Попробуйте свой собственный массаж дома или обратитесь к лечению от профессионала
