Я функциональный MD, и этот смузи получает A+ для здоровья гормонов

Когда дело доходит до гормоно-балансирующих продуктов, эксперты быстро рекомендуют сердечную помощь клетчатки. Клетчатка, вы видите, играет важную роль в балансе эстрогена, поскольку оно помогает модулировать Циркулирующий эстроген1 Концентрации в вашем теле — не следует упоминать, получение вашего заполнения клетчатки означает, что вы останетесь полнее дольше, и ни один из этих страшных аварий в крови в течение дня

Национальные академии рекомендуют Женщины потребляют не менее 25 граммов волокна2 Ежедневно (больше во время беременности и лактации) и мужчины потребляют не менее 38 граммов в день. Но это легче сказать, чем сделать, видя как 95% американцев3 Не употребляет достаточно волокна каждый день.

Чтобы соответствовать вашей ежедневной квоте клетчатки, доктора функциональной медицины и коллективного члена MBG Taz Bhatia, MD, рекомендует получать шесть порций фруктов и овощей в день. «И способ сделать это при каждом приеме пищи, половина вашей тарелки должна быть действительно состоять из этого», — объясняет она на подкасте Mind Bodygreen. В том числе, да, ваши завтраки: а что может быть лучше, чтобы упаковать кучу фруктов и овощей, чем смузи питательных веществ?

Любимый гормон-балансирующий смузи гормонов

Смузи легкие, вкусные, и Питательный — по -настоящему, нет лучшего завтрака для занятых утра. «Я пытался поиграть с другими вещами, но у меня нет времени сидеть и съесть большой завтрак», — объясняет Бхатия.

Итак, по крайней мере четыре -пять дней в неделю, она бьет питательную смесь на завтрак. Обычно она бросает в любые здоровые ингредиенты, которые у нее есть под рукой, но одним из ее любимых является это сливочное, банановое кондитерское изделие. Не стесняйтесь поиграть с измерениями ниже:

ЧИТАЙТЕ
Бананы с творожно – йогуртовой заливкой

Ингредиенты

  • 1 Подача белкового порошка по выбору
  • ½ банана
  • 1 столовая ложка мгновенного кофе
  • 2 столовые ложки заземления льня
  • 2 столовая ложка семян чиа
  • 1 стакан молока по выбору
  • Дополнительное добавление MBG: 1 горстка шпината или других листовых зелени для еще большего количества овощей

Метод

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и пройдите до однородного.
  2. Вылейте в стакан и наслаждайтесь!

Органическое волокно+ с пребиотической поддержкой

Расширенные источники волокна для содействия сытости и регулярности*

★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★

(71)

Делайте покупки сейчас

mbg shoppableunit organicfiber v1722621995631

Делайте покупки сейчас

Бананы, семена чиа и льняные семена добавляют хорошее основание клетчатки. Желтые бананы, например, содержат растворимые и нерастворимые волокна с примерно 3 граммами на средний банан; Семена чиа содержат 11 граммов клетчатки всего в 2 столовых ложках; и 2 столовые ложки льняных семян могут похвастаться 7 граммами. Если вы выберете, добавьте немного шпината, и вы добавляете еще больше пребиотического волокна плюс антиоксиданты. И чтобы убедиться, что вы удовлетворяете ваши минимальные потребности в волокне (редкость для большинства американцев) добавьте совок из вашей любимой добавки к волокне.*

Конечно, мы рекомендуем органическое волокно Mind Bodygreen+ с пребиотической поддержкой, которая сочетает в себе растворимые, нерастворимые и пребиотические волокна растений, чтобы поддержать сытость и здоровый уровень сахара в крови, не говоря уже о регулярности и пищеварительном комфорте.*

В то время как свойства кровавого смузи-балансировки дадут вам энергию в течение всего дня, это дополнительное подталкивание от мгновенного кофе, безусловно, не повредит. Кроме того, это может даже помочь вам упростить утреннюю рутину (потому что почему бы не составить кофе и завтрак в один шаг?).

ЧИТАЙТЕ
The Wellness Edit: достижение ваших целей в области здоровья стало проще

Вынос

Существуют бесконечные смеси и смеси для звездного утреннего смузи, но Бхатия особенно любит рецепт выше для баланса гормона. Не стесняйтесь настраивать ингредиенты, как вы видите в форме — если у вас есть значительная часть клетчатки, вы все готовы.

Если вы беременны, кормили грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать рутину добавки. Всегда оптимально консультироваться с поставщиком медицинских услуг, когда рассматривает, какие добавки подходят для вас.

Органическое волокно+ с пребиотической поддержкой

Расширенные источники волокна для содействия сытости и регулярности*

★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★

(71)

Делайте покупки сейчас

mbg shoppableunit organicfiber v1722621995631

Делайте покупки сейчас

Этот продукт держит меня регулярно благодаря всем ингредиентам, благоприятствующим кишечнику. Я сосредотачиваюсь на воспитании здоровой кишки каждый день, и эта добавка действительно имеет решающее значение для этой цели.

Хейли П. проверенный покупатель иммунной поддержки+

★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★

(71)

Делайте покупки сейчас

mbg shoppableunit organicfiber v1722621995631

Делайте покупки сейчас