Почему псориатический артрит (PSA) вызывает усталость и как ее управлять

Усталость от PSA может быть мягкой, умеренной или сильной. Это может произойти без предупреждения, даже если вы не сделали ничего напряженного.

Иногда поставщики медицинских услуг недооценивают, сколько людей с PSA обладают усталостью и насколько сильно усталость влияет на качество жизни людей.

Почему псориатический артрит вызывает усталость

Усталость является распространенным симптомом для PSA и многих других аутоиммунных и воспалительных состояний. PSA заставляет вашу иммунную систему ошибочно атаковать себя, что может вызвать усталость.

Кто-то с PSA может также испытывать усталость, потому что они, вероятно, не получают достаточного количества хорошего сна.

Симптомы PSA, которые могут вызвать проблемы со сном и усталость запуска, включают:

• Необработанная боль в суставах или симптомы кожи
• Беспокойство и депрессия
• Социальные стрессоры и психологический (умственный) стресс

Влияние усталости

Когда усталость является серьезной, простые мероприятия, такие как принятие душа, могут чувствовать себя сложными. Даже если ваша усталость от легкой или умеренной, вам может потребоваться вырезать некоторые из ваших обычных занятий и отдохнуть.

Усталость также может повлиять на ваши навыки мышления и решения проблем при работе, не позволяя вам делать все возможное на работе и снижать производительность.

Управление усталостью

Управление усталостью требует баланса. Установившись, вам понадобится больше отдыха, чем обычно, чтобы вернуть свою энергию, и вы не сможете выполнить столько задач. Слишком тяжело толкание может усугубить ситуацию.

Тем не менее, небольшие изменения могут помочь вам улучшить общее качество жизни. Психологи, профессиональные терапевты и связанные с ними специалисты часто рекомендуют стимулировать себя, чтобы помочь вам максимально использовать свою энергию, не возвращаясь. Pacing регулирует ваши повседневные действия, добавляя перерывы или замедляясь, когда это необходимо.

Подумайте о том, чтобы попробовать следующие советы, которые помогут справиться с усталостью:

• Будьте реалистичны в отношении того, как вы себя чувствуете, и расставить приоритеты для своих самых важных задач, поскольку у вас может быть только определенное количество энергии, чтобы потратить в определенный день.
• Упражнения, когда сможете. Упражнения с низким воздействием, такие как ходьба или плавание, могут быть лучше, чем упражнения с высоким уровнем воздействия. Когда вы очень устали, можно отдохнуть или отменить упражнение, например, ходить в течение 10 минут, а не полчаса.
• Найдите время для хобби и действий, которые уменьшают ваш стресс и приносят вам радость. Это может увеличить вашу естественную энергию.
• Экспериментируйте со своей диетой. Пища и напитки с высоким содержанием сахара могут привести к быстрому повышению, но вызвать энергетические аварии. Получение достаточного количества фруктов и овощей, белка и полезных жиров, таких как оливковое масло, может помочь поддерживать вашу энергию.
• Избегайте курения и питья, так как они могут сделать симптомы хуже.
• Избегайте кофеина — по крайней мере, во второй половине дня или вечера — и проходите время сна каждую ночь. Сделайте свою спальню тихим и спокойным пространством и избегайте использования экранов рядом с перед сном. Бюджет достаточно времени для полного ночного сна и, если необходимо, не снимайте в начале дня.
• При необходимости отрегулируйте лекарства для PSA, например, переключение на другое лечение или увеличение дозы. Биологии — падения, сделанные из живых веществ — могут помочь с усталостью. Варианты включают ингибиторы фактора некроза опухоли (TNF), такие как Enbrel (etanercept).

Дополнительные ресурсы и поиск поддержки

Если у вас есть хроническая усталость от PSA, ваш поставщик медицинских услуг может предложить конкретные местные ресурсы, такие как группы поддержки сообщества или рекомендации по поставщикам психического здоровья. Другие варианты управления включают консультирование, терапию, медитацию, молитву, прослушивание музыки или ходьбу в природе.

Сообщение ваших потребностей с семьей, друзьями и коллегами также важно. Поскольку усталость является невидимым симптомом PSA, другим может быть трудно понять, что вы испытываете. Обмен вашим опытом может облегчить создание жилья.

Несмотря на то, что некоторые люди с хронической усталостью не являются частью стандартных медицинских рекомендаций, такие люди, как отчет PSA, получают выгоду от программ, продаваемых для переподготовки мозга или интеграции нервной системы. Это может помочь уменьшить ваш стресс при создании самопринятия и позитивного отношения, что может постепенно снизить вашу усталость.

Когда увидеть поставщика здравоохранения

Если у вас есть PSA, рассмотрите возможность регулярных осмотров с поставщиками медицинских услуг, такими как ревматолог (врач, специализирующийся на иммунной системе и здоровье опорно -двигательного аппарата). Ревматолог может помочь вам найти способы уменьшить вашу усталость, включая назначение лекарств и лечение других возможных причин усталости.

Обратитесь к немедленной медицинской помощи, если у вас есть:

• Крайняя усталость
• Нечеткое зрение
• Обезвоживание
• Внезапная потеря веса
• Высокая температура
• Головокружение
• Тяжелая депрессия
• Одышка

Быстрый обзор

Усталость является распространенным симптомом PSA, и она может не полностью исчезнуть даже при оптимальном медицинском лечении.

Эта усталость может снизить качество вашей жизни, и вам может потребоваться сократить свою деятельность.

Получите поддержку, необходимая для расстановки приоритетов в своих энергетических резервах и управлять своей усталостью.