Э-э, может ли недостаток сна привести к прыщам? Абсолютно, говорит дерматолог
Прекрасный сон: есть причина, по которой эта фраза используется в повседневном жаргоне. Когда вы просыпаетесь после глубокого, спокойного сна, вы можете заметить, что ваша кожа выглядит эластичной, ваши глаза выглядят яркими и вы сияете.
К сожалению, верно и обратное: когда вы ворочаетесь, вы можете проснуться опухшим, с заспанными глазами и желтоватым цветом. Но что почему за красотой сна (или его отсутствия)?
«Я думаю, интуитивно мы знаем, что когда страдает наш сон, страдает и наша кожа», — говорит сертифицированный дерматолог Уитни Боу, доктор медицинских наук, в подкасте MindbodyGreen. «Но давайте раскроем эту науку».
Как недостаток zzz может привести к тусклости и гиперемированности кожи
Итак, где же в игру вступает сон? Что ж, говорит Боу, сон и стресс глубоко переплетены. «Когда качество или количество вашего сна ухудшается, особенно с течением времени и особенно если он длится более одной ночи, это регистрируется телом и мозгом как стресс», — говорит она.
Эта связь между сном и стрессом подтверждается исследованиями. продолжительность сна была связана с воспринимаемым стрессом1 у работающих взрослых. Аналогичным образом, более ранние исследования показали, что участники ограничивали сон всего 4,5 часами в сутки в течение одной недели. чувствовал себя более напряженным, злым, грустным и морально истощенным2.
С другой стороны, ваша кожа ночью переходит в «режим восстановления»: в ночном цикле сна наблюдается огромный всплеск гормона роста (гормона роста человека), что помогает восстановить ткани организма3 и стимулирует увеличение производства клеток для замены клеток, которые были повреждены в течение дня. Если вы не высыпаетесь, клетки вашей кожи не восстанавливаются в процессе восстановления. Таким образом, происходит накопление поврежденных клеток, из-за чего ваша кожа может выглядеть тусклой, сухой и перегруженной.
Вывод
Сон и здоровье кожи идут рука об руку. По словам Боу, ваше тело воспринимает недостаток сна как стресс, который может нанести ущерб кожному барьеру. Когда этот барьер нарушен, все, что вы хотите хранить внутри, может вытечь (читай: влага), и внешние агрессоры могут легко проникнуть внутрь.
Хотя одна ночь, проведенная ворочанием, скорее всего, не будет иметь таких долгосрочных последствий, хронически плохой сон может со временем полностью испортить здоровье вашей кожи. Считайте это еще одной причиной сосредоточиться на качественном сне.
