Рисовая диета
Множество людей с немалым успехом применяют рис в диетическом питании. Рисовая диета считается не только одной из самых эффективных для похудения, но и очищающей организм. Ведь рис способствует выведению из организма шлаков и токсинов. На основе данного продукта создано множество вариантов диет и методик для похудения. Про наиболее популярные и действенные будет рассказано в этой статье. При возникновении проблем с печенью или желчным пузырем, необходимо придерживаться диеты №5.
О пользе риса…
Рис – это очень древняя зерновая культура, которая содержит как белки, так и углеводы. Рис обеспечивает организм нужными макро- и микроэлементами, к которым относятся: K, Mg, Fe, Ca и др. помимо вышеперечисленного, этот продукт содержит ряд важных витаминов группы B. Рис, благодаря своим свойствам насыщения организма, помогает погасить чувство голода.
Он снижает норму потребления жиров и сахара, а еще сохраняет жизненно необходимую энергию. Рис – это очень полезный злак, который способен выводить шлаки и другие вредные вещества из организма. Поэтому рисовую диету можно использовать в любом возрасте. Кстати, многие люди используют диету на диком, коричневом рисе.
Рисовая диета на 3 дня
Меню диеты
одна столовая ложка риса. Отвариваем, сливаем воду. В кашу не добавлять ничего.
яблочный или апельсиновый сок (лучше натуральный, ибо содержание того же витамина С в некоторых апельсиновых соках в 200 раз ниже суточной необходимости)
минеральная вода (негазированная) до 2х литров.
кислые яблоки до трех штучек в день (желательно только при сильном чувстве голода).
Придерживаться этого варианта диеты рекомендуется не больше трех дней. Потеря веса составит от полукилограмма, до одного.
Рисовая диета на 7 дней
Длительность диеты не должна быть больше семи дней. Убыль веса составляет примерно от 0,5кг до 0,8 в сутки.
Рацион рисовой диеты № 1
Завтрак: сто грамм риса, обезжиренный йогурт/кефир.
Обед: сто грамм риса, сваренное мясо или рыба сто грамм.
Ужин: пятьдесят грамм риса и немного овощей с растительным маслом.
Меню рисовой диеты. Вариант №2
День первый
Завтрак: рис (шестьдесят грамм) с лимоном и цедрой, яблоко, чай (зеленый).
Обед: шестьдесят граммов риса с фруктовым уксусом, а еще салат из овощей (сто пятьдесят грамм) и овощной же бульон.
Ужин: рис на пару с кабачками и морковкой (150 грамм), овощной бульон.
День второй
Завтрак: шестьдесят граммов риса с апельсиновой цедрой и сметаной, а также апельсин.
Обед и ужин: сто грамм риса и овощной суп (одинаково).
День третий
Завтрак: шестьдесят граммов риса с корицей, зеленый чай, одно яблоко.
Обед: рис с тушеными грибами (сто пятьдесят граммов), огуречный салат с оливковым маслом и бульон овощной.
Ужин: рис на пару с брокколи сто пятьдесят грамм, овощной бульон.
Четвертый день
Завтрак: рис (шестьдесят грамм) с молоком, салат из фруктов.
Обед: рис на пару с морковью (сто пятьдесят грамм), редис и бульон овощной.
Ужин: шестьдесят граммов риса, петрушка и овощной бульон.
Пятый день
Завтрак: шестьдесят грамм риса с миндалем (чайная ложка) и изюмом.
Обед: рис (на пару) с овощами и зеленью (порция – 150-200 граммов) , бульон (овощной).
Ужин: шестьдесят грамм риса с грецкими орехами (1 ст. ложка), шпинат, бульон (овощной).
Шестой день
Завтрак: салат из фиников(2шт), риса (60 грамм), груши и инжира.
Обед: шестьдесят граммов риса с сырыми овощами, мятой и маслом (оливковым), а еще наш любимый овощной бульон.
Ужин: шестьдесят граммов риса с яблоками (2 штуки), сметаной и медом (по чайной ложке) и… овощной бульон.
Седьмой день
Завтрак: шестьдесят граммов риса вместе с измельченными фруктами – все это заправить йогуртом (сто миллилитров), лимонным соком и медом.
Обед: Рис на пару с зеленью, фасолью, помидором. Овощной бульон.
Ужин: рис (на пару) с кабачком и оливками. Можно добавить оливковое масло. Овощной бульон.
Приведенные варианты далеко не единственные. Выбирая подходящий рацион, обезопасьте себя! Быть может вам состояние здоровья позволит заняться, к примеру, огуречной диетой, пользы для здоровья меньше, но результат иногда быстрее. Проконсультируйтесь с врачом!
Будьте неотразимы!
