Правильное питание летом

arabskaya-dietaЛето является наилучшим временем для успешного похудения и соблюдения диет, чему способствует большое количество свежих овощей и фруктов, являющихся залогом правильного питания.

Помимо этого лето также пора калорийных мороженого и шашлыков, отказаться от которых достаточно трудно. Поэтому следует задуматься о правильном питании летом.

Правильное питание летом

Лето – пора шашлыков, в которых себе не следует отказывать, главное соблюдать меру при их употреблении. Если подать шашлыки с правильными закусками и гарниром, то можно избежать прибавления веса.

Жаркая погода не способствует употреблению тяжелых продуктов. Жители тропического климата с большим процентом влажности предпочитают потреблять нежирные и легкие продукты в своем ежедневном рационе.

Питание зависит от погоды и времени года, ведь недаром летом хочется отведать окрошки, в то время как зима располагает к наваристому борщу. Здоровое питание летом включает в себя ряд простых правил.

galochka green smallЖара представляет собой большое испытание для организма человека, поэтому не стоит перегружать его еще и жирной, тяжелой пищей.

Зимняя стужа требует от организма намного больше энергии, которую можно получить лишь из высококалорийно пищи, что способствует вырабатыванию тепла.

Летом нет необходимости в получении дополнительных калорий для обогрева тела, и все излишки, съеденные во время застолья, превращаются в подкожный жир. Во избежании накопления жира можно использовать цикорий.

galochka green smallЗдоровое питание летом предполагает соблюдения определенного режима приема пищи, а не только уменьшение нагрузки на желудочно – кишечный тракт.

В дневное время лучше всего съедать легкие продукты питания, оставив тяжелую пищу на вечер. От того, насколько высоко поднялся столбик термометра, должно зависеть и легкость съедаемых блюд.

galochka green smallПомимо этого одним из основных принципов правильного питания летом является соблюдение водного баланса. Это происходит из-за увеличения потери организмом воды за счет повышенного потоотделения.

Восстановить количество жидкости в организме человека возможно не только при помощи напитков, но и во время приема пищи. Наибольшее количество жидкости находится в составе некоторых фруктов и овощей.

Арбуз – 97%;

Грейпфрут – 97%;
Огурец – 95%;

Помидор – 95%;

Дыня – 92%;

Апельсин – 85% и прочие.

galochka green smallЛето – время года, за которое следует запасти свой организм всевозможными микроэлементами и витаминами, так как далее последуют долгая осень и зима.

Поэтому необходимо составить рацион своего правильного питания летом так, чтобы в него входило как можно больше всевозможных свежих ягод, фруктов и овощей.

При помощи здорового питания летом можно легко и очень эффективно избавиться от лишних килограммов.

Следует лишь выбрать понравившуюся диету для похудения, имеющую сбалансированный рацион питания, благодаря которому не будет проблем с общим самочувствием.

Меню для питания летом

Для получения наибольшей пользы для организма летом, необходимо скорректировать рацион питания. Для этого существует несколько простых правил.

galochka green smallЗамена гарнира в виде макарон и картофеля на сезонные овощи. В этом случае отлично подойдут баклажаны, кабачки и цветная капуста.

galochka green smallЛето также является сезоном появления на прилавках и огородах зелени. Добавлять в блюда базилик, кинзу, петрушку и укроп необходимо после завершения процесса приготовления блюда. Таким образом, удастся сохранить все полезные свойства зелени.

galochka green smallЗаправка для салатов из свежих сезонных овощей не должна быть из майонеза. Лучше всего использовать небольшое количество растительного масла.

Так удастся снизить нагрузку на желудочно – кишечный тракт и получить намного больше пользы. В качестве альтернативы возможно употребление сметаны с самым низким процентом жирности.

Составить меню для правильного питания летом нетрудно. Похудение и оздоровление организма в это время года происходит значительно легче, следует лишь выбирать наиболее натуральные и свежие продукты.

Будьте здоровы и неотразимы!

ПОДЕЛИТЕСЬ

One thought on “Правильное питание летом

  • 26.01.2017 в 11:32
    Permalink

    Летом так много фруктов и овощей, язык вообще не поворачивается есть что-то тяжелое. Всегда стараюсь сохранить лето для желудка на подольше, замораживаю ягоды, потом так приятно достать в декабре из холодильника кусочек лета.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.