Американские горки – Диета Мартина Катана
Американский психолог Мартин Катана создал эту диету, которую в первую очередь испытал на самом себе, потеряв 31 кг лишнего веса.
В последствии он издал и выпустил в свет в 1986 году книгу, которая разошлась по миру и стала хитом продаж. Диета Мартина Катана до сегодняшнего дня, является востребованной и популярной, так как основана на чередовании калорий.
Как заверяет доктор Мартин Катан: диета хорошо подходит женскому организму. Длительность диеты составляет двадцать один день или три недели.
Обязательное условие: выполнение регулярных физических нагрузок за все время соблюдения диеты. При этом можно потерять до десяти килограммов лишнего веса.
Если не выполнять физические нагрузки во время диеты, то потеря веса составит до шести килограмм.
Меню диеты и калории
Суточная калорийность
1 д – 600 Ккалорий
2 д – 600 Ккалорий
3 д – 600 Ккалорий
4 д – 900 Ккалорий
5 д – 900 Ккалорий
6 д – 900 Ккалорий
7 д– 900 Ккалорий
8 д – 1200 Ккалорий
9 д – 1200 Ккалорий
10 д – 1200 Ккалорий
11 д – 1200 Ккалорий
12 д – 1200 Ккалорий
13 д – 1200 Ккалорий
14 д – 1200 Ккалорий
15 д – 600 Ккалорий
16 д – 600 Ккалорий
17 д – 600 Ккалорий
18 д – 900 Ккалорий
19 д – 900 Ккалорий
20 д – 900 Ккалорий
21 д – 900 Ккалорий
Выход из диеты
Первые дни диеты Американские горки, или Диета Мартина Катана, покажутся сложными для тех, кто не в силах ограничивать себя в Килокалориях.
Господин Мартин Катан не рекомендует полное исключение жиров из рациона, потому как, они необходимы для слаженной работы обмена веществ в организме человека.
После соблюдения диеты Американские горки, стоит постепенно увеличивать количество Килокалорий. Повторять диету можно спустя два или три месяца.
Все зависит как перенесли первый раз Диету Мартина Катана – Диету Американские горки. Стоит помнить о противопоказаниях.
Противопоказания
Обязательно стоит пройти консультацию у специалиста, перед применением Диеты Мартина Катана или Диеты Американские горки у врача – диетолога.
Будьте неотразимы!
