Принимая эту общую помощь в соне
Если вы как почти половина американцев, вы не привыкать к лишению сна. И если вы похожи на любую горячую девушку на Tiktok, у вас проблемы с желудком. А изучение из Бразилии1 Посмотрел, как мелатонин в надежде улучшить сон может повлиять на ваш кишечный микробиом. Вот что знать.
Мыши на мелатонине
Исследователи были заинтересованы в том, как принятие мелатонина может поддерживать здоровье кишечника и микробиомы кишечника, поскольку было предположительно, чтобы он потенциально полезен для воспаления. То, что они нашли, хотя и не совсем убедительное, не сумело хорошо для этой гипотезы.
Исследование было сосредоточено на мышах с различными уровнями дисбиоза и тем, как добавки мелатонина влияли на их уровень микробиома и кишечника. Хотя авторы обнаружили некоторые противовоспалительные эффекты в краткосрочной перспективе на определенные условия кишечника, они также обнаружили, что у мелатонина был мелатонин воспалительный Влияние на кишечник, особенно с долгосрочным использованием.
Эти первоначальные результаты полезны для указания науки в правильном направлении, но дальнейшие исследования, особенно те, которые смотрят на эффект у людей, должны сказать что -то убедительное.
Наука о добавках
Эксперты по здравоохранению все чаще высказываются о важности качественного сна для сбалансированной, здоровой рутины. Мелатонин — это гормон, который наше тело естественным образом производит, чтобы помочь регулировать наши циклы сна. И хотя добавление мелатонина стало относительно распространенным явлением в последнее десятилетие, эксперты предупреждают от регулярного использования.
И в то же время желудочно -кишечные условия, такие как (IBS) Основная забота многих из US2особенно женщины. С постоянно растущими данными, указывающими на то, что наше здоровье микробиома необходимы для здоровья кишечника, здоровья мозга, иммунной функции, профилактики заболеваний и гораздо большего, это, конечно, не то, с чем мы хотим связываться.
Есть много способов поддержать ваш микробиом, и сокращение мелатонина может быть просто одним из них в соответствии с этим исследованием животных.
Более безопасные способы вздремнуть
поддержка сна+
(791)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Если вы попрощаетесь с вашим ночным мелатонином, вы подчеркиваете, не волнуйтесь. Существует множество стратегий и добавок, поддерживаемых экспертом, чтобы вы упали (и остались!) Спит в кратчайшие сроки.
Смотрите кофеин: Наша чашка (или три …) утреннего кофе доказала пользу для здоровья, но убедитесь, что вы получаете ее в начале дня. У каждого другая толерантность к кофеину, но если вы заметите какое -либо нарушение сна, начните работать на время отсечения.
Дополнение безопасно: Если вы подключены к мелатонину, это руководство поможет вам медленно отучить себя его, чтобы вы могли заменить его на более безопасные добавки для сна, показывающие нехональные ингредиенты. Магний — тот, который рекомендуют многие эксперты.
Примите солнце: Лучший ночной сон на самом деле начинается в тот момент, когда вы просыпаетесь. Наука говорит нам, что сначала получение солнечного света по утрам помогает регулировать наши внутренние часы, поддерживая своевременные сигналы сна ночью.
Создать святилище сна: Вы будете спать больше всего, когда ваша спальня без стресса, без слишком большого беспорядка или отвлечения, и хорошо защищена от шума и света.
Вынос
Ученые рассматривали мелатонин как потенциальную терапевтическую добавку воспаления кишечника, и ранние результаты не выглядят хорошо. На самом деле, они нашли доказательства для обратного. Поэтому, если вы боретесь со сном или проблемами с желудком (или обоими), рассмотрите возможность избежать этой добавки и выбрать стратегии и добавки, поддерживаемые экспертом, легче для вашего микробиома.
поддержка сна+
(791)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
«Я проснулся сегодня утром и Я чувствую себя намного лучше «.
Бобби Браун, основатель Bobbi Brown Cosmetics
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
