Предотвратить снижение когнитивного положения позже, сделав это сейчас, сообщает исследование
Еда, которую мы едим, оказывает огромное влияние на наше здоровье — как сегодня, так и в ближайшие годы. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Альцгеймер и деменцияФактически, принятие конкретной диеты в среднем возрасте может помочь вам предотвратить снижение когнитивных данных в будущем. Вот что они нашли.
Изучение связи между диетой в среднем возрасте и когнитивным снижением позже
В этом исследовании исследователи хотели посмотреть, есть ли связь между употреблением конкретной диеты в среднем возрасте и снижением когнитивных средств позже. Чтобы выяснить, они проанализировали 30 -летние данные из более чем 5000 женщин, зачисленных в исследование здоровья женщин в Нью -Йоркском университете.
К концу исследования 33% участников сообщили, что имели более чем одну из шести стандартных когнитивных жалоб. Но женщины, которые внимательно придерживались диеты Dash, с другой стороны, с меньшей вероятностью имели эти жалобы (точнее, на 17% менее вероятно.)
Если вы никогда не слышали об этом, Dash означает «диетические подходы к остановке гипертонии» и представляет собой диету, богатую фруктами и овощами, бережливым белком и цельным зернами, ограничивая холестерин, натрий, сахар и насыщенный жир. Как следует из названия, оно предназначено для укрепления здоровья сердца, что давно считается фактором риска для снижения когнитивных средств.
Как старший автор исследования, Ю. Чен, доктор философии, MPH, объясняет в пресс -релизе, «субъективные жалобы на ежедневные когнитивные показатели являются ранними предикторами более серьезных нейрокогнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера», добавив », с более чем 30 лет. Последующее наблюдение, мы обнаружили, что чем сильнее приверженность диете в среднем возрасте, тем менее вероятно, что женщины будут сообщать о когнитивных проблемах намного позже в жизни ».
Что с этим делать
Brain Guard+
(108)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Независимо от того, хотите ли вы предотвратить снижение когнитивных средств, помнить о здоровье своего сердца или оба, это исследование показывает, что диета DASH может просто помочь вам сделать это.
Как отмечает ведущий автор исследования Yixiao Song: «Наши данные предполагают, что важно начать здоровое питание в среднем возрасте, чтобы предотвратить когнитивные нарушения в старшем возрасте», со соавтором Фен Ву, доктор философии, добавление: «После приборной Диета может не только предотвратить высокое кровяное давление, но и когнитивные проблемы ».
Хорошей новостью является то, что диета DASH-это довольно простая диета, приоритетная цельной пищевой пищевой пищи и избежание общих виновных диете, таких как сахар, натрия и насыщенные жиры. И чем раньше вы сможете начать, тем лучше.
На самом деле существует также диета, которая сочетает в себе диету с приборной диеты с средиземноморской диетой (которая также известна своей пользой для здоровья), называемой диетой Mind или вмешательством средиземноморского измельчения для нейродегенеративной задержки.
Как было обнаружено, что диета DASH, диета Mind связана с лучшими когнитивными показателями, а в некоторых исследованиях с предотвратить когнитивное снижение1Полем
Вынос
Защита когнитивных результатов по мере нас старается жизненно важна для долгого проживания, и вы никогда не слишком старые — и не слишком молоды — чтобы начать принимать эти меры. Основываясь на этих выводах, вы можете начать с еды на своей тарелке.
Brain Guard+
(108)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
