Этот морской овощ заполнен неоспоримыми преимуществами здоровья кишечника
Когда вы углубитесь в мир здорового питания, становится все более очевидным, что есть так много продуктов, которые вы »должны« регулярно есть, чтобы диверсифицировать свой диету и питать свое тело необходимыми питательными веществами.
Но в какой -то момент это заставляет вас задуматься, могут ли все эти ингредиенты быть такими же здоровыми, как они казались.
Сегодня в списке у нас есть водоросли. Основной продукт азиатской кухни на протяжении тысячелетий, морские водоросли рекламируются как обязательный основной продукт в питательной и разнообразной диете. Итак, это действительно что повезло тебе? Мы исследуем его ключевые преимущества.
Краткий ответ — да: морские водоросли — это здоровая, вкусная еда, упакованная в целый ряд важных питательных веществ, которые оставят ваше тело чувствовать себя великолепным. «Морские водоросли-это пищевая пищу с питательными веществами и хороший источник витаминов, минералов, клетчатки, жирных кислот, белка и других биологически активных соединений, таких как фитонутриенты»,-объясняет зарегистрированный диетолог Молли Кнудсен, MS, Rdn.
В MBG мы любим морские овощи (привет, органические овощи+), а морские водоросли — один из самых популярных выборов в этой категории. Другие преимущества для здоровья включают:
1Полем
Он может обладать антиоксидантными свойствами
Продукты, которые есть богатый антиоксидантами1 может быть большой пользой для тела (особенно для борьбы с ущербом для свободного радикала) — и, как полагают, некоторые морские водоросли соответствуют счету.
«(Phytonutrients) часто обладают антиоксидантными свойствами в организме и могут приносить пользу для здоровья при потреблении, однако необходимо больше исследований», — говорит Кнудсен. «Питательный состав морских водорослей варьируется в зависимости от типа (красный, Браун2и зеленый), а также сезон и морская среда, которую он выращивал ».
Также известно, что морские водоросли содержат флавоноиды и каротиноиды, которые функционируют для борьбы с повреждением свободного радикала в теле. В частности, коричневые морские водоросли содержит каротиноид под названием fucoxanthin3 Это имеет особенно впечатляющий антиоксидантный эффект.
Органическая зелень детоксикация+
(105)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
2Полем
Он обеспечивает поддержку щитовидной железы
Морские водоросли также являются основным источником йода, который поддерживает здоровую щитовидную железу. «Морские водоросли-недооцененный ингредиент. Это наиболее высокий природный источник йода, который хорошо погружен»,-объясняет зарегистрированный диетолог Эбби Кэннон, JD, RD «йод необходим для функции щитовидной железы; это важный компонент титвина (T4) и Triodothonine (T3), два гормона щитовидной железы. »
Уход за здоровой щитовидной железой и поддержка здоровой щитовидной железы важна для производства гормонов и контроля вашего метаболизма, а йод, найденный в водорослях, может помочь поддержать функцию щитовидной железы и создание гормонов.
3Полем
Он поддерживает здоровое пищеварение
Исследования также показали, что морские водоросли могут быть полезны для поддержки плавного пищеварения и счастливой кишки. Пушка отмечает, что морские водоросли содержит 4 волокно, которое жизненно важно для поддержания регулярных движений кишечника и продвижения Общий желудок Comfort5Полем Кроме того, коричневые морские водоросли даже содержит сульфатированные полисахариды6что может способствовать росту здоровых кишечных бактерий.
4Полем
Он содержит фолат
Наконец, морские водоросли являются обильным источником фолата, естественной формы витамина B9, которая способствует выработке здоровых новых эритроцитов и поддерживает функцию сердца.
На что смотреть
Морские водоросли, несомненно, отлично подходят для тела, но есть несколько вещей, о которых можно знать при ежедневном употреблении этого морского овоща.
«Существует потенциал, чтобы морские водоросли содержали опасно высокие уровни йода и даже мышьяка», — предупреждает Кнудсен (хотя это больше, если вы принимаете добавки, содержащие морские водоросли, по сравнению с употреблением его в естественной форме). «Если вы регулярно покупаете или потребляете продукты морских водорослей, посмотрите, раскрывает ли компания, производитель или сторонний рецензент информацию о тестировании тяжелых металлов»,-рекомендует она.
Кэннон отмечает, что в противном случае здоровые взрослые не должны превышать 1100 мкг йода каждый день.
Как включить водоросли в рацион
С соленым ароматом Умами водоросли сообщает о своем присутствии в любой еде или закусках. Что касается того, как вы можете включить в свой рацион больше этого морского вегетарианца, то жареные морские водоросли, пожалуй, самый популярный вариант, но салат из морских водорослей — отличная сторона для заказа с вашими суши, чтобы упаковать в зелень на день.
По мере того, как мы переходим в более прохладную погоду, морские водоросли также делают идеальное дополнение к супу и даже могут быть сушеными и рассыплены на салате, чтобы легко повысить пищевую ценность и смелый вкус. Наш личный любимый вариант? Гриновый порошок!
Вынос
Есть так много замечательных, питательных продуктов, что вы можете заполнить свою диету, чтобы поддержать ежедневные функции, но морские водоросли стоит серьезно, учитывая больше.
Предлагая поддержку здоровья кишечника, помощь в функции щитовидной железы и обеспечение вкусного аромата Умами, чтобы дополнить ваши любимые супы, салаты и рыбу, не следует упускать из виду морские овощи, если ваша цель — создать разнообразную и обогащающую диету.
Органическая зелень детоксикация+
(105)
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
Делайте покупки сейчас
