Чувствуете себя больным? RD хочет, чтобы вы съели это (нет, не суп)

Если вы чувствуете себя под погодой, готовить что -нибудь, что займет более пяти минут, может показаться пугающим.

Учитывая, что ваши вкусовые рецепторы также могут быть в перерыве, вы, вероятно, оставите, уставившись на холодильник, задаваясь вопросом, что будет великолепно, и заставит вас чувствовать себя лучше как можно быстрее, чтобы вы могли встать в постель и отдых (я могу рассказать, если Вы не можете сказать).

Чтобы избежать какой-либо нерешительности, держите этот рецепт смузи под рукой, когда вы чувствуете, как простужается, в течение периода выздоровления или в любое время, когда вам нужен питательный подбор.

Рецепт смузи с питательными веществами для холодного сезона

Ингредиенты

• 2 киви (кожа на)
• 1 стакан замороженной клубники
• 1 столовая ложка лимонной цедры
• 1 чашка кефира или греческого йогурта
• 1 горстка шпината или капуста
• Необязательно: белок или коллагеновый порошок
• Дополнительные начинки: орехи, семена, свежие фрукты, мед.

Как

Метод здесь прост (как и должно быть, когда у вас простуда): просто бросьте свои ингредиенты в блендер и смешайте, пока не достигнете желаемой консистенции.

Если вы хотите что -то немного больше начинки, не стесняйтесь добавлять свои выбранные начинки и шарик порошка коллагена или порошка протеина, чтобы сделать этот смузи еще более удовлетворительным.

красота и кишечный коллаген+

★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★

(302)

Делайте покупки сейчас

Делайте покупки сейчас

Почему эти ингредиенты?

Когда вы плохо себя чувствуете, вы можете быть более склонны к простым продуктам, таким как крекеры или хлеб, что является справедливым. Тем не менее, эти простые углеводы не поставляются со многими дополнительными питательными веществами, где этот смузи вступает в игру. Питательная смесь может помочь пополнить то, что вы можете упустить в течение этого времени.

Цель с этой смесью состоит в том, чтобы повысить вашу иммунную систему, пищеварение и здоровье кишечника одним махом, при этом все еще отлично дегустируя и не подавляя ваше тело (особенно если ваш желудок чувствует себя чувствительным).

Ниже быстро загляните в некоторые преимущества, которые приносит этот рецепт, от зарегистрированного диетолога, диетолога и основателя Real Nutrition, Эми Шапиро, Rd:

• Киви: По словам Шапиро, эти фрукты богаты витамином С и клетчаткой и способствуют детоксикации в организме. «Я рекомендую держать кожу для этого дополнительного повышения волокна», — добавляет она. Эта часть может показаться странной, но вы вряд ли почувствуете кожу, когда она смешана.
• Клубника: «Эти ягоды, богатые витамином С, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, являются отличным дополнением к любому смузи для поддержки иммунной функции», — говорит Шапиро. Вы можете достать свежую или замороженную клубнику, но замороженные создадут более сливочную текстуру.
• Лимонная кожура (как цедра лимона): «Мы все знаем, что используют лимон, но, добавляя лимонную кожуру, мы не только получаем увеличение витамина С, но и лимонная кожура также обладает противогрибковыми и антимикробными свойствами», — добавляет она. Вы также можете добавить кожуру лимона в чай ​​или воду для еще большей поддержки в течение дня.
• Кефир или греческий йогурт: По словам Шапиро, пробиотики, обнаруженные в кефире и греческом йогурте, помогают способствовать здоровой иммунной системе, вытесняя плохие бактерии с хорошими бактериями. Она также рекомендует пропустить ароматизированные варианты, чтобы избежать добавленного сахара, который может привести к ненужному воспалению в организме.
• Листовая зелень: Листовая зелень богата витамином А, что помогает повысить иммунитет. Они также обеспечивают клетчатку для питания здоровых кишечных бактерий.

Вынос

Если вы не знаете, что делать, когда чувствуете себя больным, добавьте этот рецепт смузи в свое меню. Он упакован с витамином С, пробиотиками, клетчаткой и еще большим количеством питательных веществ, которые помогут вам почувствовать себя лучше как можно скорее. Плюс, это просто вкусно. Здесь больше холодных средств для рассмотрения.

красота и кишечный коллаген+

★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★

(302)

Делайте покупки сейчас

Делайте покупки сейчас