Понимание причин боли в пояснице у женщин — и советы по облегчению

Как представляет боль в нижней части спины

Ваши симптомы могут варьироваться по местоположению, интенсивности и частоте. Вы можете заметить:

• Скучная боль в нижней части спины
• Утренняя жесткость или дискомфорт
• Боль, которая излучает ваши бедра, ягодицы или ноги
• Острый или стреляющий боль

Симптомы могут приходить и уходить, оставаться постоянными или постепенно ухудшаться. Боль может чувствовать себя хуже после отдыха, когда встать с постели, поднимать продукты, стоять или сидеть в течение длительного времени.

Потенциальные причины боли в пояснице

Боль в нижней части спины у женщин может произойти из -за изменений гормонов, гинекологических (репродуктивных) состояний, проблем с мышечной мышечной (мышечной и нервной) или проблем с внутренними органами, которые вызывают излучающую боль.

Гормональные изменения

Гормональные изменения и спазмы матки в течение вашего периода могут вызвать боль, которая излучается в нижней части спины. Во время менопаузы, конец ваших репродуктивных лет, более низкие уровни эстрогена могут влиять на ваш позвоночник и суставы, увеличивая риск боли в спине.

Беременность

Почти 70% беременных испытывают боль в спине, особенно в третьем триместре. Когда вы беременны, ваша осанка сдвигается и суставы ослабляется, добавляя напряжение в позвоночник. Вы можете продолжать испытывать боли в спине через несколько месяцев после родов, когда ваше тело перечитывает.

Гинекологические условия, которые влияют на женские репродуктивные органы, могут вызвать боль в нижней части спины. Примеры включают:

• Эндометриоз: Когда ткань, похожая на подкладку матки (матка), растет за пределами матки
• Миома: Нездоровые роста в матке
• Воспалительные заболевания таза (PID): Инфекция репродуктивных органов

Мышечное напряжение или чрезмерное использование

Если вы неправильно поднимаете или внезапно перемещаетесь, вы можете перегрузить мышцы и связки в нижней части спины. Достижение или изгибание, когда ваши мышцы плотные или уставшие могут напрягать их и вызвать болезненность, жесткость или спазмы.

Ишиас

Ишиас это когда позвоночник или кость нажимает на седалищный нерв, самый большой нерв в вашем теле, перемещаясь из нижней части спины вниз по обеим ногам к ногам. Это давление может вызвать острую боль, которая излучается от нижней части спины вниз по одной ноге. Вы можете заметить покалывание, онемение или сжигание.

Плохая осанка или слабые мышцы основных мышц

Упадение или сидение в течение длительного времени без поддержки может подчеркнуть ваш позвоночник, что приводит к боли в пояснице. Слабые основные мышцы затрудняют вашему организму поддерживать надлежащее выравнивание, что может повлиять на вашу осанку.

Другие причины

Хронические состояния и проблемы с внутренними органами также могут привести к боли в пояснице. Примеры включают:

• Дегенеративное заболевание диска и остеоартрит: Они влияют на диски и кости в позвоночнике, вызывая жесткость, воспаление и боль.
• Фибромиалгия: Это состояние вызывает широко распространенную мышечную боль.
• Инфекции или условия внутренних органов: Воспаление или инфекция в почках, желчном пузыре или поджелудочной железе могут излучать в спину, вызывая боль.
• Сколиоз: Это неровная кривая в позвоночнике, которая может напрягать мышцы и суставы.

Когда увидеть поставщика здравоохранения

В то время как большая часть болей в пояснице улучшается со временем и уходом за собой, некоторые признаки требуют медицинской помощи. Свяжитесь с вашим поставщиком медицинских услуг, если вы испытываете боль в спине с любым из следующих симптомов:

• Высокая температура
• Необъяснимая потеря веса
• Онемение, покалывание или слабость в ваших ногах
• Боль длится дольше, чем несколько недель
• Боль, которая ограничивает вашу способность спать, двигаться или выполнять ежедневные задачи
• Проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника

Как диагностируется боль в нижней части спины

Ваш поставщик начнет с физического обследования и спросит о ваших симптомах, истории болезни, образе жизни и недавних травмах. Они могут заказать следующие тесты, чтобы помочь найти причину:

• Анализы крови: Испытание на седиментацию эритроцитов (ESR) и C-реактивный белок (CRP) может помочь обнаружить инфекцию или воспаление.
• Электромиография (EMG): Этот тест измеряет, насколько хорошо работают ваши нервы и мышцы.
• Тесты визуализации: Рентген использует радиацию для выявления проблем с костями, таких как артрит или переломы. Магнитно -резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) показывают проблемы с мягкими тканями, дисками или нервами.

Как лечат боль в пояснице

Многие люди могут улучшить боль в пояснице с помощью домашнего ухода. Если ваша боль ухудшается, ваш поставщик может предложить медицинское лечение.

Домашние процедуры

Эти методы могут помочь с немедленным облегчением боли дома:

• Ледяная терапия: Используйте пакеты со льдом в течение 15-20 минут несколько раз в день в течение первых двух-трех дней после травмы или вспышки. Лед помогает уменьшить отек.
• Тепловая терапия: После первых нескольких дней переключитесь на тепло, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровоток. Тепло также является хорошим выбором для боли в течение периода.
• Отдых: Избегайте подъема тяжелых весов или предметов, пока не уйдет ваша боль.

Безрецептурные (OTC) процедуры

Безрецептурные лекарства могут предложить быстрое облегчение от боли в пояснице. Пероральные безрецептурные препараты для облегчения боли включают:

• Advil (ибупрофен)
• Aleve (напроксен натрий)
• Тайленол (ацетаминофен)

Актуальные (на коже) лекарства включают:

• Крем или гель Arnica (Arnica)
• Aspercreme с лидокаином (лидокаин)
• Капзасин-HP (капсаицин)
• Салонпы (ментол, метиллицилат, камфора)
• Вольтарен (диклофенак натрия 1%)

Активность и физические упражнения

Сохранение активной и сил здания может помочь предотвратить возвращение боли в пояснице. Нежные упражнения, такие как ходьба, растяжение, йога, пилатес, тай -чи или водная терапия, могут ослабить жесткость и улучшить силу. Избегайте расширенного постельного режима, если ваш провайдер не рекомендует его. Практика хорошей осанки и укрепление вашего ядра также могут помочь снять давление с нижней части спины.

Изменения в образе жизни

Следующие повседневные привычки могут помочь облегчить боль в пояснице и снизить риск ее возвращения:

• Улучшить свою рабочую станцию: Сядьте на стул с хорошей поддержкой, держите ноги плоскими на пол и расположите свой экран на уровне глаз. Сделайте движение движения каждые 30-60 минут.
• Похудеть, если это необходимо: Снижение дополнительного веса может ослабить давление на нижнюю часть спины и суставы.
• Управлять стрессом: Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь уменьшить напряжение.
• Носить поддерживающую обувь: Выберите мягкие туфли с поддержкой арки. Избегайте высоких каблуков и полностью плоской обуви, что может повлиять на вашу осанку.

Медицинское лечение

Если ваша боль продолжается или ухудшается, ваш поставщик может порекомендовать рецептурные лекарства, такие как:

• Противовоспалительные препараты
• Мышечные релаксации
• Обезболивающие, включая опиоиды
• Определенные антидепрессанты, которые также помогают с болью
• Стероиды

Другие возможные медицинские методы лечения включают:

• Физическая терапия
• Иглоукалывание
• Хиропрактика
• Стероидные инъекции
• Когнитивная поведенческая терапия (CBT) или разговорная терапия
• Онемение инъекций
• Операция, если другие методы лечения не помогают

Быстрый обзор

Боль в пояснице распространена у женщин. Это может быть результатом мышечного напряжения, гормональных изменений, беременности или условий позвоночника. Многие случаи улучшаются с уходом на дому, изменениями образа жизни и легкой активностью. Если ваша боль не уходит или ухудшается, поставщик медицинских услуг может помочь найти причину и порекомендовать варианты лечения.