Как выявлять и управлять симптомами во время фолликулярной фазы

Физические симптомы

Несколько физических изменений происходят в вашем теле во время фолликулярной фазы. Вот что знать об этих физических симптомах и как их распознавать:

Повышенные уровни энергии

Обычно во время фолликулярной фазы часто кажется более энергичным. Вы можете заметить, что ваша энергия увеличивается, особенно когда вы приближаетесь к середине цикла, когда вы собираетесь овулировать. Более высокие уровни энергии обычно связаны с гормональным эстрогеном, который увеличивается во время фолликулярной фазы.

Температура нижней части тела

Во время фолликулярной фазы температура вашего тела немного ниже, чем во время фазы после овуляции. Люди, которые пытаются забеременеть, иногда отслеживают свою базальную температуру тела, которую вы можете перейти по утрам с базальным термометром тела.

Если вы отслеживаете свою температуру, как это, вы обычно увидите, что температура вашего базального тела ниже в фолликулярной фазе, а затем поднимается после овуляции.

Лучший сон

Вы можете заметить, что вы спите немного лучше во время фолликулярной фазы. Исследования показывают, что продолжительность сна (как долго вы спите), как правило, в фолликулярной фазе, чем во время лютеиновой фазы, которая является второй половиной вашего цикла.

Нежность груди

Ваша фолликулярная фаза заканчивается, когда вы овуляте или выпускаете яйцо из своих яичников. Это означает, что во время фолликулярной фазы ваше тело готовится к овуляции. Гормоны, такие как эстроген, фолликуло-стимулирующий гормон (FSH) и Лютеинизирующий гормон (LH) Увеличение. Это может привести к тому, что ваша грудь ощущается больной.

Увеличение сброса влагалища

По мере того, как ваше тело готовится к овуляции, вы можете заметить увеличение разряда влагалища. Это может показаться ясным, в конечном итоге увеличивается и станет скользким. Этот разряд является нормальным и означает, что вы скоро овуляте.

Боль в овуляции

Боль в овуляции обычно ощущается как боль на одной стороне живота. Это вызвано выпуском яйца во время овуляции, но вы также можете почувствовать это за дни до овуляции.

Эмоциональные и психологические симптомы

Фолликулярная фаза также может повлиять на ваши эмоциональные переживания.

Более сбалансированное настроение

Многие замечают, что они более эмоционально сбалансированы во время фолликулярной фазы. Считается, что более высокие уровни эстрогена могут защитить вас от стресса и перепадов настроения.

Более четкий разум

Ваш разум тоже может чувствовать себя острее. Исследования показывают, что уровни эстрогена во время вашей фолликулярной фазы могут играть роль в консолидации памяти, именно так ваш мозг преобразует кратковременные воспоминания в более длительные воспоминания.

Увеличение беспокойства

Некоторые люди испытывают больше беспокойства во время фолликулярной фазы. Это может быть связано с повышением уровня кортизола (гормона стресса) в вашем организме во время фолликулярной фазы. Некоторые исследования также показали, что люди с паническим расстройством с большей вероятностью имеют симптомы во время ранней части фолликулярной фазы.

Как справляться с симптомами

Ваши симптомы во время фолликулярной фазы могут не сильно нарушать жизнь. Некоторые люди испытывают проблемы во время фолликулярной фазы, в том числе:

• Боль в овуляции: Если вы испытываете боль в овуляции, могут помочь безрецептурные (OTC) обезболивающие препараты и бутылки с горячей водой.
• Избыток вагинального разряда: Нормально иметь больше выбросов влагалища, близкого к овуляции, и вы можете использовать трусищик, если он вас беспокоит. Если влагалищная жидкость имеет неприятный запах, или у вас также есть раздраженная кожа или жаркое чувство, обязательно посетите поставщика здравоохранения, чтобы исключить инфекцию.
• Беспокойство: Если вы видите повышение уровня беспокойства на этом этапе, рассмотрите возможность полагаться на методы управления стрессом. Психотерапия также может быть полезна для обучения справляться.

Почему знание симптомов имеет значение

Стать более осведомленным о различных этапах вашего менструального цикла имеет преимущества. Например, стать более соответствующим вашей фолликулярной фазе может:

• Помочь вам определить ранние признаки фертильности: Это может помочь вам забеременеть или напомнить вам принять меры предосторожности, чтобы избежать беременности.
• Помочь вам определить признаки того, что у вас возникают проблемы с периодом или проблемы с фертильностью: Например, если у вас очень длинная фолликулярная фаза или фолликулярная фаза, которая не заканчивается овуляцией, вы можете посетить своего поставщика медицинских услуг, чтобы обсудить причины.
• Помочь вам определить признаки вагинальной инфекции: Понимание того, на что выглядит для вас обычный разряд в фолликулярной фазе, может помочь вам заметить, когда вещи не выглядят или чувствуют себя совершенно правильными.

Быстрый обзор

Во время фолликулярной фазы вашего менструального цикла вы можете испытать увеличение выбросов влагалища, боль в овуляции, более сбалансированные настроения, лучший сон и большую энергию.

Быть более осведомленным об этих симптомах может помочь вам во времени секса, чтобы забеременеть или избежать беременности. Это также может помочь вам узнать, что нормально, а что для вас нельзя нормально во время менструального цикла.