Как справиться с опоясывающим лишаем

Ключевые выводы

Опоясывающий лишай может вызывать зуд и/или болезненность в течение нескольких недель, а иногда и месяцев, поэтому борьба с симптомами является важной частью любого плана лечения.

При раннем назначении противовирусная терапия может уменьшить осложнения от опоясывающего лишая, но есть вещи, которые вы также можете сделать, чтобы облегчить физическую боль и эмоциональный стресс, вызванный опоясывающим лишаем, включая медитацию и другие методы релаксации.

Эмоциональный

Сильная боль или постоянный зуд могут оказаться непростым испытанием, и этот стресс может фактически сделать боль более интенсивной, что может привести к еще большему стрессу и так далее. Ключом к разрыву этого порочного круга является сохранение расшатанных нервов.

Некоторые стратегии, помогающие людям снизить стресс, включают медитацию, полноценный отдых и физические упражнения.

Медитация

Исследования эффективности медитации в уменьшении боли неоднозначны. Тем не менее, доказано, что он эффективен в снижении стресса, что может помочь справиться с болью, даже если не устраняет ее. Поэтому медитация используется для снижения стресса у людей, испытывающих физическую или эмоциональную боль, например, больных раком или депрессией.

Медитация может принимать разные формы. Важно найти то, что работает для вас. Большинство методов включают следующие этапы:

• Найдите тихое место, где мало отвлекающих факторов или вообще их нет.
• Примите удобное положение, например сядьте в уютное кресло, лягте или медленно пройдитесь.
• Сосредоточьте свое внимание на определенном слове или фразе, объекте, звуке или своем дыхании.
• Сохраняйте открытость, позволяя своим мыслям и любым отвлекающим факторам свободно течь в вашем мозгу, не осуждая и не подавляя их. Вы можете сделать это, визуализируя, как вы принимаете каждую мысль, как будто вам вручают предмет, а затем «высвобождаете» эту мысль, передавая ее кому-то другому, помещая ее в коробку или отпуская ее, как воздушный шар. Эта визуализация может помочь вам признать свою боль, не зацикливаясь на ней.

Спать

Всем нужен сон, чтобы восстановить силы, но отдых особенно важен во время болезни.

Эксперты в области здравоохранения обычно рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки, хотя некоторым людям может потребоваться больше или меньше, особенно когда они плохо себя чувствуют.

Плохое качество сна может замедлить способность организма к самовосстановлению и вызвать у вас чувство усталости и раздражительности. Подобно циклу стресс-боль, недостаток сна может привести к стрессу, который, в свою очередь, может ухудшить сон, потенциально замедляя выздоровление от болезни.

Достаточное количество сна имеет решающее значение не только для борьбы со стрессом, но и для обеспечения вашей иммунной системы энергией, необходимой для борьбы с вирусом ветряной оспы, причиной опоясывающего лишая.

Упражнение

Физические упражнения могут быть затруднены из-за зудящей или болезненной сыпи, вызванной опоясывающим лишаем, но они могут помочь уменьшить стресс, выделяя в мозг химические вещества, поднимающие настроение. Попробуйте найти легкую физическую активность, которая будет комфортной и заставит ваши мышцы двигаться, например, ходьба или занятия йогой.

Физический

Сыпь и волдыри, связанные с опоясывающим лишаем, могут быть очень неудобными. Помимо зуда, опоясывающий лишай может быть физически болезненным, вызывая боль или жжение в месте сыпи, а также головные боли и чрезвычайную чувствительность.

Для большинства людей для эффективного устранения этих симптомов можно использовать отпускаемые без рецепта лекарства и домашние средства.

Зуд

Расчесывание сыпи от опоясывающего лишая может увеличить риск вторичной кожной инфекции или распространения вируса на других. Чтобы избежать расчесывания и расчесывания сыпи или волдырей, рассмотрите следующие методы борьбы с зудом:

• Коллоидные овсяные ванны с использованием прохладной или теплой воды.
• Каламин лосьон
• Прохладные влажные компрессы
• Крем для местного применения, содержащий капсаицин (экстракт перца), например Zostrix.
• Антигистаминные препараты, такие как Бенадрил.

Даже при соблюдении этих мер некоторый зуд может сохраняться. Не расчесывайте пораженный участок и предотвращайте заражение, закрывая волдыри, особенно вскрывшиеся, сухими антипригарными повязками.

Содержите это место в чистоте, используя мыло и теплую (не горячую) воду. Стирайте все простыни и одежду, соприкасающиеся с открытыми язвами, в горячей воде и сразу же выбрасывайте использованные бинты.

Управление болью и чувствительностью

У некоторых людей боль, связанная с опоясывающим лишаем, может быть довольно сильной, а повышенная чувствительность может сделать даже прохладный ветерок мучительным. Чтобы справиться с дискомфортом, попробуйте использовать один из следующих методов или комбинируйте их, чтобы найти тот, который подойдет именно вам.

• Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут помочь облегчить телесную боль, а также облегчить головные боли и снизить температуру. Однако проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какое-либо из этих лекарств, поскольку некоторые из них могут вызвать проблемы с желудком или печенью, в зависимости от вашей истории болезни или дозировки.
• Прохладные компрессы можно делать с помощью тряпки, находящейся под прохладной водой. Избегайте использования пакетов со льдом, поскольку экстремальные температуры могут усилить боль или повредить чувствительную кожу.
• Было доказано, что гипноз помогает облегчить различные формы боли, хотя он может работать не для всех.
• Комфортная терапия — например, прослушивание музыки, общение с друзьями или другие занятия, которые вам нравятся, — может помочь вам отвлечься от боли.
• Ношение свободной одежды, особенно в местах, где у вас может быть повышенная чувствительность, также может помочь ограничить вероятность возникновения дополнительного дискомфорта.

Однако следует отметить, что эти лекарства следует использовать только под тщательным руководством квалифицированного медицинского специалиста из-за возможности возникновения побочных эффектов и риска привыкания или передозировки.

Социальные

Боль и дискомфорт, вызванные опоясывающим лишаем, могут повлиять не только на ваше физическое благополучие. Исследования показывают, что чем тяжелее ваши симптомы, тем больше они влияют на эмоциональное и социальное здоровье.

Было доказано, что поддержание прочных социальных связей улучшает здоровье разными способами, включая помощь в облегчении боли. Аналогичным образом, социальная изоляция может ослабить иммунитет, из-за чего вам будет легче заболеть и труднее выздороветь. Хотя вам, возможно, не хочется посещать вечеринки или ходить в многолюдные места (неразумное решение, если вы все равно активно заразны), все же есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое социальное здоровье во время болезни или выздоровления.

Поиск близких людей, с которыми вы можете поговорить о боли или отвлечь вас от того, что вы чувствуете, может помочь справиться со стрессом или физическим дискомфортом, связанным с опоясывающим лишаем. Примерно треть людей в Соединенных Штатах хотя бы раз в жизни заболевают опоясывающим лишаем, поэтому вполне вероятно, что вы уже знаете кого-то, кто прошел через подобный опыт и может сопереживать.

В дополнение к вашей уже созданной социальной сети онлайн-группы поддержки также могут быть отличным местом, где можно рассказать о своем опыте общения с другими людьми, оказавшимися в аналогичных ситуациях. Но хотя эти группы могут предложить утешение и поддержку, они не являются подходящим местом для обращения за медицинской помощью. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу конкретных симптомов или плана лечения, вам всегда следует направить их к своему лечащему врачу.

Руководство для обсуждения доктора опоясывающего лишая

Получите наше печатное руководство для следующего визита к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Практичный

Физический дискомфорт от опоясывающего лишая может мешать вам выполнять рутинные задачи, важные для повседневной жизни. Если это произойдет, важно знать, какие варианты могут быть доступны вам во время выздоровления.

Рекомендации по работе

В отличие от простуды или желудочной инфекции, опоясывающий лишай может иногда длиться неделями, что может быть проблемой для сотрудников, у которых на работе недостаточно накопленных отпусков по болезни или вообще каких-либо отпусков по болезни.

Поговорите со своим врачом о том, когда вы сможете безопасно вернуться на работу и какие меры предосторожности вам следует принять, если вы это сделаете. Если возможно, старайтесь избегать пребывания рядом с беременными женщинами или маленькими детьми, когда у вас есть волдыри или открытые язвы, поскольку это может увеличить ваши шансы передать им вирус.

В случаях PHN или сильной, изнурительной боли, вызванной опоясывающим лишаем, возможно, вам понадобится больше времени для восстановления, чем обычно позволяют ваши правила управления кадрами, и в этом случае вы можете иметь право на краткосрочное страхование по инвалидности через своего работодателя. Благодаря этим планам сотрудники иногда могут получать хотя бы часть своей зарплаты в то время, пока они находятся на инвалидности, хотя вам, возможно, придется преодолеть некоторые трудности, чтобы получить ее.

Поговорите со своим начальником или в отделе кадров для получения дополнительной информации о том, может ли краткосрочное страхование по инвалидности подойти вам и какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы его обеспечить.

Личные задачи

Если вы не можете выполнять рутинные задачи самостоятельно, например готовить, убирать или покупать продукты, постарайтесь привлечь семью или друзей, чтобы они помогали вам, пока вы выздоравливаете. Близкие люди, желающие помочь, могут не знать, что вам от них нужно, поэтому будьте активны, обращаясь за помощью, если она вам нужна.

Позвоните другу и узнайте, не против ли он заскочить со здоровой едой на вынос, или попросите члена семьи помочь с уборкой на кухне. Эти визиты имеют дополнительное преимущество, поскольку обеспечивают социальную поддержку, что также может быть полезно для вашего выздоровления.

Часто задаваемые вопросы

• Как получить черепицу?

  Опоясывающий лишай может развиться, если вы переболели ветряной оспой, вызываемой вирусом. Вирус, называемый ветряной оспой, вызывает ветрянку, а затем остается неактивным в нервах.

  Опоясывающий лишай возникает, когда этот вирус реактивируется в вашем организме, обычно по мере того, как вы становитесь старше или если ваша иммунная система ослабевает.

• Как долго мне придется бороться с опоясывающим лишаем?

  Боль, сыпь, зуд и другие симптомы опоясывающего лишая обычно проходят в течение трех-пяти недель. У вас не должно быть шрамов или других длительных осложнений. Однако у вас может случиться рецидив: исследование, проведенное в 2011 году среди более чем 1700 человек, страдающих опоясывающим лишаем, показало, что у 5% заболевание развилось снова в среднем в течение восьми лет.

• Что я могу сделать, чтобы ускорить выздоровление от опоясывающего лишая?

  Обратитесь к врачу, как только заметите симптомы. Имеются данные о том, что если лечение опоясывающего лишая — противовирусные препараты плюс обезболивающие, такие как Адвил (ибупрофен) — начать в течение 72 часов после появления сыпи, вероятность того, что заболевание будет тяжелым или продолжительным, снижается. Быстрое лечение также снижает риск осложнений.

• Что такое постгерпетическая невралгия?

  Постгерпетическая невралгия (ПГН) — осложнение опоясывающего лишая, характеризующееся сильной болью, которая может длиться месяцами и даже годами. ПГН поражает до 20% людей с опоясывающим лишаем, особенно в возрасте 60 лет и старше. Считается, что это происходит в результате повреждения нейронов периферической и центральной нервной системы, пораженных реактивацией вируса ветряной оспы.

• Как мне следует ухаживать за кожей, если у меня опоясывающий лишай?

  Американская академия дерматологии рекомендует следующие советы по борьбе с кожными симптомами опоясывающего лишая:

  • Во время первоначальной сыпи: Аккуратно промойте пораженный участок очищающим средством без запаха, нанесите тонкий слой чистого вазелина и накройте свежей антипригарной повязкой.
  • При сильной боли: Прикладывайте прохладные компрессы к пораженной коже на 5-10 минут или примите овсяную ванну.
  • После того, как волдыри закроются: Нанесите лосьон с каламином, чтобы облегчить зуд.

• Опоясывающий лишай опасен для жизни?

  Нет. Очень редко у кого-то могут развиться осложнения опоясывающего лишая, такие как пневмония, которые могут увеличить риск смерти, но сама болезнь не смертельна.