Есть ли у мужчин месячные гормональные циклы?

24-часовой цикл тестостерона

Тестостерон — важный репродуктивный гормон, который играет множество ролей в организме цисгендерных мужчин, в том числе помогает в развитии мужских половых признаков и выработке спермы.

Ваш уровень тестостерона не является стабильным в течение дня. Уровень тестостерона обычно самый высокий утром, а затем снижается в течение дня. Вот почему вы можете чувствовать себя более энергичным или иметь более сильное сексуальное влечение, когда просыпаетесь.

Хотя они могут меняться каждые 24 часа, уровень тестостерона сохраняет свои нормальные колебания в течение года, без ежемесячных или сезонных изменений или циклов.

Долгосрочные гормональные изменения

Подобно женщинам, переживающим перименопаузу и менопаузу, мужчины также испытывают гормональные изменения с возрастом. Уровень тестостерона обычно начинает снижаться после 30 лет. Это снижение иногда называют андропауза.

Уровень тестостерона снижается постепенно, со скоростью около 1% в год в течение следующего десятилетия. Это отличается от менопаузы, которая обычно приводит к более быстрому изменению фертильности.

Снижение уровня тестостерона с возрастом является нормальным. У 60-летнего человека, скорее всего, уровень тестостерона будет ниже, чем у 20-летнего.

Другие факторы, влияющие на уровень тестостерона с течением времени

Помимо возраста, на уровень тестостерона могут влиять некоторые факторы образа жизни и уже существующие состояния здоровья. Например, образ жизни с высоким стрессом может повысить уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом, и снизить уровень тестостерона.

Состояние здоровья, такое как ожирение и гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) также может снизить уровень тестостерона.

Как гормональные циклы влияют на мужское здоровье

Тестостерон — важный гормон, который помогает наращивать здоровые мышцы, фертильность, поддерживать энергию и другие функции. Низкий уровень тестостерона, от которого страдают около 40% мужчин старше 45 лет, может вызывать различные симптомы и подвергать вас большему риску развития определенных заболеваний.

Некоторые симптомы низкого уровня тестостерона могут включать:

• Эректильная дисфункция
• Низкое половое влечение
• Увеличение жира в организме
• Низкая мышечная сила
• Проблемы со сном
• Плохое настроение или депрессия

Хотя снижение уровня тестостерона с возрастом является нормальным, вы можете поговорить с врачом о любых симптомах низкого уровня тестостерона, которые вас беспокоят. Ваш лечащий врач может помочь с лечением низкого уровня тестостерона.

Если ваш уровень тестостерона в норме для вашего возраста, врач также может помочь выявить другие причины ваших симптомов, такие как депрессия, низкая функция щитовидной железы или другие проблемы со здоровьем.

Советы по управлению гормональным здоровьем

Если вас беспокоит уровень гормонов, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать их естественным путем. Некоторые советы, которые могут помочь, включают в себя:

• Получайте достаточное количество качественного сна каждый день
• Управляйте своим уровнем стресса
• Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая поддерживает ваши цели в отношении здоровья.
• Получайте достаточное количество регулярных упражнений

Вы также можете поговорить с врачом о заместительной терапии тестостероном, чтобы сбалансировать уровень гормонов, если у вас низкий уровень тестостерона.

Важно принимать добавки тестостерона только под наблюдением врача, чтобы вы принимали правильную дозировку — слишком много тестостерона может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как увеличение простаты, тромбы, сердечно-сосудистые заболевания и высокий уровень холестерина.

Краткий обзор

Тестостерон следует суточному циклу, достигая максимума утром и снижаясь в течение дня. Его уровень естественным образом снижается с возрастом, начиная примерно с 30 лет. Стресс, плохой сон и определенные состояния здоровья также могут снижать уровень тестостерона, вызывая такие симптомы, как низкое либидо, усталость, увеличение жировых отложений и снижение мышечной силы.

Часто задаваемые вопросы

• Бывают ли у мужчин гормональные перепады настроения?

  У цисгендерных мужчин нет типичных гормональных перепадов настроения, но у них могут быть периоды повышенного и пониженного уровня энергии в течение дня. Эти изменения связаны с тем, что уровень тестостерона выше всего утром и ниже в другое время дня.

• Что такое мужской эквивалент менструации?

  У цисгендерных мужчин нет менструации в традиционном смысле этого слова, но у них могут наблюдаться аналогичные изменения настроения и энергии, связанные с изменениями уровня тестостерона.

• Что такое синдром раздражительного мужского пола?

  Некоторые люди называют изменения настроения и энергии, связанные с колебаниями уровня тестостерона, «синдромом раздражительного мужского пола», но существует множество потенциальных причин плохого настроения у мужчин.